为帮助九年级同学缓解备考焦虑、调适身心状态，2026年4月22日，我校组织了一场以“凝心聚力，冲刺中考”为主题的室外减压团体辅导活动。活动由心理健康教师王哓组织开展，九年级学生积极参与，在活动中体验了从个人专注到团队协作的多重心理赋能环节。
桃花朵朵开：在抱团中打破隔阂
活动以经典的“桃花朵朵开”破冰开场。同学们手拉手围成圆圈，慢跑中听从口令：“桃花朵朵开——开几朵？”随着“开7朵”“开8朵”“开3朵”的数字变化，大家迅速抱团，落单的同学则大方喊出自己的优点：“我超棒！”“我乐观！”“我坚持！”活动不设惩罚、重在包容，大家在主动伸手、彼此靠拢中感受同伴支持的力量，体会集体带来的安心与温暖。
松鼠与大树：在奔跑中释放压力
紧接着是紧张又欢乐的“松鼠与大树”。每3人一组，两人搭成“树洞”扮大树，一人蹲在洞中扮松鼠。“猎人来了！”“着火了！”“地震了！”——口令不断切换，松鼠奔跑、大树重组、全场打散。每一次落单的同学都要大声分享一件自己最骄傲的事。跑动、尖叫、大笑，同学们在快速反应中把积攒的焦虑统统“甩”在了操场上。
天龙八步：在支撑中读懂“我们在一起”
最考验团队默契的当属“天龙八步”。男生、女生分成两大圈，向左转、搭上肩、贴紧后背——“坐！”所有人同时缓缓坐到身后同学的大腿上。腿酸了、想松了，但没有人放弃。有同学事后感叹：“原来只要我敢往后靠，真的有人撑住我。”这一刻，他们真切地理解了——备考路上，从来不是一个人在战斗，父母、老师和同学都是自己的支持力量。
蜈蚣翻身：在协作中赢得自信
最后的“蜈蚣翻身”将活动推向高潮。男女生各自排成一列长龙，双手搭肩，排头带领整条“蜈蚣”从每两位同学的间隙中依次钻过。手不能松、队伍不能断——比的是速度，更是默契。
活动尾声，同学们互相击掌、互道“中考加油”，带着舒展的笑容和满满的感动回到教室。许多学生表示，在活动中不仅放松了心情，也意识到“备考路上不是独自奋战”，同伴的鼓励与协作让自己更有信心面对中考。
本次团辅活动不仅是一次有效的压力释放体验，更是一堂生动的心理赋能课，帮助学生在紧张备考之余学会调节情绪、接纳支持、凝聚合力，以更积极、更健康的心态迎接中考挑战。学校将持续关注学生心理健康，开展更多贴近学生需求的心理支持活动，助力学生身心和谐成长。
来源：保卫处
审核：杨洋
编辑：何义
审发：郑定坤
