“轻迎盛夏从容赴考”中考减压赋能专题讲座走进忻州七中

四季读书网 2026-04-23 18:33:24 1 0

忻州城市通，小编微信：yuanjiu1949

四月芳菲满校园，中考冲锋号角鸣。4月22日，忻州七中会议室里暖意融融、氛围热烈，“轻迎盛夏从容赴考”NLP中考减压赋能专题课如期举行，该校初三部分学子齐聚一堂，学校特邀知名心理专家贺文广为学子们带来一场兼具科学性与实用性的心灵盛宴，助力学子在专业指导下卸下备考包袱、重塑应考自信，为即将到来的中考筑牢心理防线。

本次讲座摒弃枯燥说教、不聊空泛道理，聚焦实用方法传授，围绕“认识焦虑、重塑认知、情绪调节、高效备考、自信重建”五个维度，以科学理论为支撑，结合初三学子备考实际，层层递进地拆解考前压力的底层逻辑：“你不是被中考这件事打败，而是被你大脑里对考试的想法、画面和自我对话打败。”

课程前期开展沉浸式内心疏导环节，引导全体参与学子沉静内心、直面自身情绪，坦然接纳备考期间产生的负面感受，实现自我情绪和解，平稳直面考前焦虑，挖掘自身内在情绪调节力量，以平和心态对待备考压力；专题课核心聚焦实用减压技巧，开展自信唤醒训练，引导学子回溯高光时刻、固化自信记忆，通过实操强化内心笃定感，提升应考自信；课程还教授两类情绪舒缓技巧：科学呼吸放松法可快速平复焦躁，渐进式肌肉放松训练能释放躯体疲劳、改善睡眠，为备考筑牢身体基础；针对备考认知偏差，课程纠正核心误区，明确适度压力可助力备考，引导学子树立正确考试观，认识到成长比分数更重要，全力发挥即是圆满。课程尾声，通过舒展肢体、节奏呼吸等实操训练，帮助学子释放备考压力、舒缓身心、重拾复习动力。

最后，讲座给同学们送上殷切寄语：“轻迎盛夏，不负韶华，从容赴考，未来可期。愿你们合上笔盖的那一刻，有侠客收剑入鞘的骄傲，愿所有的努力都不被辜负，愿大家都能在中考中，取得属于自己的理想成绩，奔赴下一场山海！”温暖而有力量的话语，赢得了现场学子们热烈的掌声，掌声里满是感动与坚定。

据悉，本次专题讲座由忻州市新的社会阶层人士联谊会主办，忻州市心理研究学会、忻州市新联会网络人士分会、晨报忻州承办，是忻州七中坚持以生为本、全方位关爱学生身心健康、落实全员育人理念的生动实践。正值中考冲刺关键期，本次心理减压活动为学子搭建了暖心心灵休憩平台，有效疏导考前负面情绪、优化整体应考心态，助力全体初三学子摆脱心理负担，以从容自信、积极昂扬的状态，迎战中考、全力以赴。

“轻迎盛夏从容赴考”中考减压赋能专题讲座走进忻州七中第8张