中考的号角已悄然吹响，初三学子正处在冲刺备考的关键时期，而家长的陪伴与引导，是孩子们前行路上最坚实的后盾。为搭建家校沟通的桥梁，破解家长育儿困惑，凝聚家校育人合力，助力孩子们高效备考、从容应考，什邡外国语中学于2026年4月16日晚上7点，在综合楼一楼团体活动室，成功举办了“暖心守护不缺位 家校同行战中考”初三年级家长沙龙活动。本次活动由心理老师刘俊怡主持，初三年级部分家长代表齐聚一堂，共话教育、共解难题、共赴成长。
活动伊始，刘俊怡老师带领全体家长开展了轻松有趣的拍拍操暖身活动。简单的动作、默契的配合，瞬间拉近了家长们之间的距离，缓解了大家因孩子备考而产生的焦虑情绪，为整场沙龙营造了温暖、融洽的交流氛围，让家长们在放松的状态下，开启了本次育儿交流之旅。
01
核心关注·痛点直击
本次沙龙通过分组交流，提炼出家长在备考期间最关切的四大共性难题：
1.亲子沟通受阻
孩子进入青春期，不愿交流、顶嘴或沉默对抗，亲子关系出现隔阂。
2.电子产品依赖
手机管控困难，孩子沉迷短视频或游戏，学习专注力下降。
3.学习效率与作息
写作业拖沓、熬夜严重，周末复习无计划，复习节奏混乱，测试练习一次比一比糟糕。
4.压力疏导与心态
孩子考前焦虑、情绪波动大，家长不知如何有效安抚与鼓励。
02
教师支招·助力备考
针对家长困惑与备考关键环节，学校教师代表和家长代表结合教学与备考经验，给出部分指导建议：
优秀家长倪小娟老师育儿分享
活动特邀德阳市新时代少年蒋耀丞妈妈倪小娟老师，结合自身育儿经历，围绕手机管理、亲子陪伴等核心问题，分享实用经验：陪伴孩子要用心更要讲方法，坚持以身作则，用平等沟通代替强硬管控，用高质量陪伴助力孩子成长，为在场家长提供了可复制的育儿思路。
刘俊怡老师（心理教师）
备考阶段，家长的情绪状态直接影响孩子心态，建议家长学会自我调节焦虑情绪，营造轻松和睦的家庭氛围。当孩子出现情绪问题时，先共情再引导，不急于评判，做孩子的情绪疏导者，帮助孩子释放备考压力，保持积极健康的心理状态。
王材源老师（体育教师）
聚焦体育中考，家长要重视孩子日常训练，督促孩子认真完成学校安排的训练任务；考前关注孩子饮食卫生与作息规律，避免剧烈运动导致损伤；考试时引导孩子放平心态、规范动作，全力发挥自身水平，力争体育成绩取得理想分数。
文娜娜老师（道法教师）
测试练习是检验孩子阶段性学习成果的重要途径，家长切勿过度纠结分数，要引导孩子正视练习中的错题，帮助孩子分析问题、总结经验、查漏补缺；多给予孩子鼓励与支持，让孩子以平和心态对待每一次练习，在总结中提升，为中考冲刺筑牢基础。
03
暖心支招·备考锦囊
结合现场专家分享与教师指导，整理出五大实用备考小贴士：
1、沟通篇：做“树洞”，不做“监工”
多倾听，少说教：每天预留15分钟“无手机时间”，专注倾听孩子吐槽，不急着讲道理，共情大于建议。
换个场景聊：饭桌上、散步时聊些轻松的话题，避免一开口就是“问成绩”。
2、手机篇：立规则，不搞“突袭”
共同制定契约：和孩子一起商量手机使用时段（如饭后、睡前1小时禁用），家长以身作则，不在孩子面前刷手机。
替代式满足：鼓励孩子通过运动、听音乐、下棋等方式放松，转移对电子产品的依赖。
3、学习篇：抓节奏，不盯时刻
制定“可视化”计划：协助孩子制作周计划表，明确每天的复习重点，而非时刻盯着书桌。
周练习复盘法：不纠结单次分数，重点引导孩子分析错题，总结经验，查漏补缺。
4.体育篇：注重防护，保障体能状态
配合学校体育备考安排，督促孩子坚持日常训练，同时关注孩子运动安全，做好运动损伤预防；合理搭配饮食、保障充足睡眠，帮助孩子保持良好体能，为体育中考做好充分准备。
5.心态篇：给信心，不添焦虑
情绪稳定是底线：家长保持平常心，你的焦虑会直接传递给孩子，多给肯定，少给压力。
正向暗示：日常多用“你已经很棒了”、“我们相信你”替代“别考砸了”。
一场真诚的交流，一次经验的碰撞，让家长们在彼此的分享中获得了新的启发，也感受到了“不是一个人在战斗”的温暖与力量。中考冲刺关键阶段，家校同心方能行稳致远。学校将持续搭建高效家校沟通平台，与家长携手并肩、同心护航，以科学引导与暖心陪伴助力学子调整状态、全力冲刺，期待同学们在 2026 年中考中不负韶华、不负努力，绽放青春光彩，交出优异答卷。
长按识别二维码关注我们
更多精彩内容等着你哦！
· 服务号 ·
· 订阅号 ·
撰稿 | 刘俊怡 文娜娜
编辑 | 殷长琳
图片 | 刘俊怡 王材源 文娜娜
审核 | 马仁坤 田瑞早 马波
排版 | 李良懿
