2026年蚌埠市体育中考大揭秘

1.入场后认真聆听监考老师讲解测试规则，可在任意空闲场地进行赛前试跳。

2.测试前再次系紧鞋带，固定眼镜，女生将长发扎紧，避免衣物、头发干扰计数。

3.进入等待区后，使用考场提供的跳绳调整绳长，调整完毕后告知监考老师。进入考试区后仍可进行短暂试跳。

4.测试时长为1分钟，最后10秒会有语音提示，保持节奏完成测试。

1.先考该项目的考生，在场地内再次进行肩部、腰部、腿部拉伸；后考的考生完成上一项目后立即穿上外套，保持身体温度，安静等待指令。

2.测试时仪器会固定考生腿部，监考老师将辅助按住考生膝盖，确保动作规范。

3.测试时配合呼吸，深吸气后缓慢吐气，吐气过程中匀速向前推动游标，直至吐气完成后推至极限。

4.每人可测试2次，取最优成绩。

1.测试前原地轻跳调整状态，每次试跳前梳理动作要领，放缓节奏。

2.起跳前注意鞋尖不得踩线、越线，起跳后双脚同时落地，跳完后向前走出垫子，从垫子外侧返回起点。

3.每人可连续跳3次，取最优成绩。

1.准备阶段反复练习徒手投掷动作，熟悉发力节奏。

2.每次投掷前找准室外固定参照物，控制好出手角度与高度。

3.预摆过程中前脚不得离地，投掷完成后身体任何部位不得踩线、越线。

4.每人可连续投掷3次，取最优成绩。

1.到达测试场地后，通过原地跳、高抬腿、短距离加速跑激活身体状态。

2.提前2-3组观察发令节奏，熟悉口令，切勿过早脱去外套。

3.测试为2-4人一组，冲过50米终点线后继续向前跑至55米处再减速，避免提前减速影响测试成绩。

4.上道后保持高度专注，严禁抢跑，抢跑者将取消该次测试成绩。

1.起跑时注意避让，避免与他人发生碰撞摔倒。

2.合理分配体能，前半程保持匀速，跟随大部队节奏，后半程逐步加速。

3.必须完全通过终点感应区后再减速，避免因提前减速影响成绩。

4.同组考生可相互鼓励，测试结束后切勿立即坐下或躺下，慢走调整呼吸，及时穿上外套保暖。