↑↑↑ 关注我私信领取【初中数学计算小练】PDF文件，每天10分钟，计算能力稳步提升
大家好，我是桉老师，擅长用最通俗易懂的方法讲述枯燥的数学，致力于给在学习数学中迷茫的孩子们带来最实用的学习方法。
还有一个多月就中考了。每到这个节点，总有一类家长特别焦虑，焦虑的原因也出奇地一致。
昨天傍晚有个妈妈给我打电话，声音又急又无奈：“桉老师，我家孩子和班上那个谁谁谁，平时作业正确率差不多，小测分数也挨着，怎么一到正式考试，人家能考一百一十几，我家孩子就在及格线晃悠？我问孩子，他就说紧张、发挥不好。可这都初三了，每次大考都‘发挥不好’，到底是怎么回事？”
说实话，这个问题我琢磨了很多年。后来带的学生多了，我慢慢摸索出一个道理：中考到了最后阶段，三年知识储备的差距已经被拉得很平了。真正决定同等水平孩子之间分数差距的，是考试心态，以及面对突发状况时随机应变的能力。
这个东西，学校几乎不教，平时也没人专门练。孩子除了在一次次正式考试中自己碰壁、自己悟，几乎没有其他训练机会。而很多家长，也压根没意识到这个环节的存在。
科场上倒下的才子
我先讲个故事。
清代光绪年间，河北邯郸有个读书人叫李景濂。这个人学问极好，会试考了第46名，排名在同科沈钧儒之前。到了殿试，他文章写得文采斐然，主考官看了频频点头。
结果放榜的时候，他的名字排在三甲第150名，屈居榜尾。
怎么回事？原来他誊写试卷的时候，不小心多翻了一页纸，中间夹了一张空白页。主考官翻到空白页，以为他就写了这么多，大笔一挥，给了个低分。主考官的原话是：“这么粗心的人只能屈尊榜尾了。”
一张空白页，十年寒窗打了折扣。他的考卷至今还保存在皇家档案馆里，成了科举史上的一道警示。
我跟学生讲这个故事，不是为了吓他们，是想让他们明白一个道理：考场上，决定你命运的往往不是那些你苦读十年的学问，而是一个你根本没想到的小细节。学问决定你能走多远，细节决定你能不能走到。
应试能力到底是个什么东西
什么叫应试能力？我的理解很简单：在考场上，把你已经掌握的知识，稳稳当当地转化成卷面上的分数。
它至少包含五个东西。
第一个，专注力。能不能从打铃那一刻就进入状态，不被周围任何动静干扰，两小时全程在线。
第二个，审题力。能不能在几十个字的题目里，精准抓住那些决定方向的关键词。看错一个字，整道题白做。
第三个，计算力。思路再对，式子列得再漂亮，最后一步算错了，一分没有。
第四个，步骤力。答案对了，步骤跳了，扣分。答案错了，步骤对了，还能拿步骤分。这笔账很多孩子算不明白。
第五个，应变力。碰到从没见过的题型怎么办？卡在一道题上时间超了怎么办？考场上没有老师可以问，全靠自己瞬间判断。
这五个东西，学校老师不是不想教，是真的顾不上。一节课45分钟，讲知识点都嫌不够，哪有时间专门练审题、练心态、练应变？这些东西，默认孩子自己会在一次次考试中悟出来。
但说实话，大部分孩子悟不出来。他们只知道自己考砸了，不知道为什么会做的题没拿到分，不知道为什么平时都对考试就错，不知道为什么每次都差那么几分。考完发下卷子，看一眼分数，叹一口气，塞进书包，下次继续错。
这个环节，恰恰是最需要家长介入的地方。
心态这一关，比知识点难补多了
我跟你们讲一个真实的例子。不是我带的学生，是一个重点高中老师朋友分享的。
一个小姑娘，平时英语成绩很不错，课堂测验、平时作业都挺好。但一模二模两次大考，分数和平时差了十万八千里。
老师找她聊，她说着说着眼圈就红了。她说她考试的时候会紧张，有时候紧张到手抖，笔都握不稳，有时候腿也在抖，整场考试脑子都是懵的。
老师问她，你觉得这个紧张从哪来的？
她说了一件事。每次她妈妈跟她聊成绩，哪怕没有直接批评，但语气也里满是失望或者指责，她当天晚上身上就会起疹子，痒得睡不着。上课的时候整个人蔫蔫的，完全不在状态。
她身边全是优等生，成绩都比她好。她觉得自己怎么追都追不上，每次考试前脑子里全是“这次再考不好怎么办”“我妈肯定又要失望了”“同学会怎么看我”。卷子发下来，第一道选择题还没看完，手已经开始抖了。
我跟你们讲，这个女孩的情况，绝对不是个例。
我带过太多这样的孩子了。平时练习的时候，安安静静，没人盯着，没有时间压力，脑子是清醒的。一到考场，时间滴滴答答在走，周围同学翻卷子的声音此起彼伏，监考老师在旁边走来走去，脑子里再蹦出几个“考不好怎么办”的念头，整个人就绷住了。
一绷，平时会的题也不会了。再绷，连题目都读不进去了。
这不是知识点的问题，是考试心态的问题。而这个东西，学校从来不教。
这个能力能练出来吗
能。但需要刻意训练。而且不同类型的应试能力，训练方法不一样。
我分成两大类来说。一类是技术层面的，审题、计算、步骤、时间分配这些。一类是心理层面的，专注力、抗压能力、心态调节这些。
先讲技术层面的怎么练。
审题怎么练。平时做作业就拿笔指着题目，一个字一个字读，关键词圈出来。刚开始会觉得慢、别扭，但坚持两周就成条件反射了。考试的时候这个动作能过滤掉一大半的低级错误。考前一周，每天拿几道题专门练审题，不要求做完，就练圈画关键词、翻译题目条件。练到拿笔指读变成肌肉记忆，上考场自然就稳了。
计算怎么练。每天十道纯计算，不求多，求快求准。练的时候计时，一道题超过两分钟就算慢。检查的时候不要用眼睛看，把答案盖住，草稿纸上重新算一遍，两次结果对上了再过。这个方法笨，但管用。计算这东西，几天不练就生疏，考前必须保持每天一轮的节奏。
步骤怎么练。把之前做过的解答题拿出来，不看答案，从头到尾把每一步写完整。写完了对照标准答案，看看自己漏了哪一步、跳了哪一步。练个三五道，就知道哪些步骤能省、哪些步骤打死不能省。平时作业就按考试标准写步骤，养成了习惯，考试自然规范。
时间分配怎么练。考前模拟必须卡时间。选择填空不超过25分钟，计算题15分钟左右，前几道解答题20分钟，压轴题留足30分钟。一道题超5分钟没思路，果断跳。把会做的先做完，把能拿的分先拿到手，最后再回头啃硬骨头。这个节奏平时不练，考场上肯定乱。
再讲心理层面的怎么练。这部分更重要，也更容易被忽视。
专注力怎么练。平时做作业就练。规定25分钟内不喝水、不上厕所、不碰手机，就做一件事。刚开始孩子坐不住，但坚持一周就习惯了。中考一场两小时，就是五个25分钟。平时练过，考场上就坐得住。还可以加点干扰训练，比如开着电视做计算题，或者在人多的环境里做题。考场上翻卷子的声音、监考老师走动的声音，这些干扰平时适应了，考试就不容易被带跑。
抗压能力怎么练。模拟考试的时候，故意给自己制造一点压力。比如把模拟时间压缩10分钟，逼自己在更短的时间内完成同样的题量。或者找一套比平时稍难一点的卷子，练在“题目不顺手”的情况下如何稳住心态、把能拿的分拿到。这些情况考场上都可能遇到，平时练过，真遇到了就不慌。
心态调节怎么练。这个是专门针对那个小姑娘那种情况的。考试前如果紧张到手抖、心跳加速，不要试图“让自己不紧张”，越压越紧张。教孩子一个方法：深呼吸三次，吸四秒、屏四秒、呼四秒。然后跟自己说一句话：“我现在有点紧张，正常，谁考试不紧张。”接纳紧张，比对抗紧张管用得多。
如果在考场上突然脑子一片空白，怎么办？不要硬想。先跳过这道题，做后面会的题。做着做着，大脑放松了，思路反而会回来。硬磕在那道题上，越磕越慌，越慌越想不出来。对抗紧张最好的方式就是 ，沉下心做几题拿手题，进入状态就不会紧张了
如果发现时间不够了，怎么办？立刻切换策略。压轴题不要求全做完，把第一问稳稳拿到手。前面空着的题，能写多少写多少，步骤分也是分。最忌讳的是慌了神，连本来会做的题都写错了。
家长能做什么
说完了孩子怎么练，我再说说家长能做什么。这部分可能比前面所有的都重要。
那个小姑娘为什么会紧张到手抖？因为每次考不好，她妈妈语气里的失望，就够她难受好几天。
我见过太多这样的家长了。嘴上说着“没事，下次努力”，但那个语气、那个眼神、那声叹气，孩子全收到了。孩子比我们想象的敏感得多。
不要等中考，这段时间就开始训练，家长要做的第一件事，是管住自己的表情和语气。成绩出来，不满意，也别说“你怎么又这样”，说“我们来看看这次问题出在哪”。把焦点从分数转移到错因上，孩子的压力会小很多。
第二件事，帮孩子做考试复盘。不是问“考了多少分”，不是问“第几名”，是坐下来，把卷子打开，一道一道看：这道题为什么错？是审题问题、计算问题、步骤问题、时间分配问题，还是心态问题？
找到真正的原因，接下来一周就盯着这个点练。审题不行练圈画，计算不稳练计算，步骤不规范重写老题，时间分配不好卡表模拟，心态容易崩就练深呼吸、练抗压模拟。练到孩子自己能感觉到变化为止。
这个动作，就是刻意练习。应试能力不是天生的，全是练出来的。
第三件事，降低期待，或者说，把期待从“你必须考多少分”换成“你把会做的都做对就行”。中考前这段时间，孩子最需要的不是压力，是稳定。家长稳住了，孩子才能稳住。
最后说两句
李景濂多翻了一页纸，从名列前茅变成榜尾。那个小姑娘因为妈妈语气里的一点失望，起疹子、手抖、考砸。
道理是一样的。考场上，决定你命运的往往不是那些你苦读三年的知识点，而是一个你平时根本没注意到的细节，或者一个你控制不住的心态波动。
中考到了最后阶段，三年知识储备的差距已经被拉得很平了。真正拉开同等水平孩子之间差距的，是谁更稳、谁更细、谁更沉得住气。
但我想说的是，应试能力这件事，意义远不止中考。
教了这么多年书，见过太多孩子。有些孩子平时成绩一般，但大考总能稳得住，走出考场该吃吃该睡睡。有些孩子平时拔尖，一到关键考试就崩盘，考完了还陷在情绪里出不来。
这两种孩子，以后走上社会，谁会走得更远？我说不准。但我知道，人生处处是考场。面试是考场，竞聘是考场，跟客户谈判是考场，甚至将来教育自己的孩子也是考场。每一场都在考你同一个东西：压力来了，你接不接得住。
学校教知识，但从来不教你怎么面对压力。老师教解题，但从来不教你怎么稳住心态。这些东西，孩子要么自己悟，要么家长帮着练。
那个小姑娘的故事，我希望家长能记住的不是她考了多少分，是她妈妈说的一句话、一个语气，就能让一个孩子身上起疹子、手抖到握不住笔。我们总以为压力能让孩子更努力，但很多时候，压力过大只会让孩子更害怕。
中考前这段时间，你给孩子的是压力还是底气，他心里比谁都清楚。
技术层面的东西，审题、计算、步骤、时间，练就完了。心理层面的东西，专注、抗压、心态，更需要练。但最重要的是，家长自己要先稳住。你是孩子的定海神针，你慌了，他更慌。你稳住了，他才敢稳。
应试能力，往小了说，决定中考那几分。往大了说，决定孩子将来面对人生中无数场“考试”的时候，是还没上场就先抖了，还是从容地把该做的事一件件做好。
这个东西，学校不教，补课不练，但人生的每一场大考都在考它。
别等到考场才让孩子自己悟。从现在开始，陪他一起练。
我是桉老师，在马鞍山教数学。孩子学习上有什么头疼的，欢迎加好友留言，我看到就回。
