河南省教育厅近期印发了《2026年河南省普通高中招生政策解读》，对2026年普通高中招生工作进行了安排部署。
中招考试时间及具体安排是什么？
2026年全省统一命题考试的科目为语文、数学、英语、道德与法治、历史、物理、化学，总分730分，考试时间为6月22日—23日。
体育考试和实验操作考试如何实施？
体育考试：满分100分，计入中招录取总分，由各地统一组织实施；
实验操作考试：物理、化学、生物学实验操作，满分30分，计入中招录取总分。
考生如何报名？
普通高中招生考试统一实行网上报名。中招报名和志愿填报工作由各省辖市教育行政部门负责统一组织实施，考生通过河南省普通高中招生信息服务平台 （http://gzzs.jyt.henan.gov.cn，以下简称“高中招生平台”）进行信息填报。
录取时间如何安排？
7月12日—16日，省提前批录取；
7月17日—18日，市县级提前批次集中录取；
7月20日—8月6日，市县级普通批次录取；
8月20日前全省普通高中录取工作结束。
每一批次录取结束48小时后，考生可登录“高中招生平台”查询录取结果。被学校正式录取后未按规定时间报到的考生，视为主动放弃普通高中学业资格。
中考在即考前心态调整
中考临近，感到紧张、焦虑甚至失眠？别担心，这都是正常的反应。
如何调整心态、轻松应考？小编为你整理了一份实用心理提示。
一、调整认知：从“必须完美”到“尽力无悔”
试着用“虽然……但是……”转换负面想法：
“虽然我有点紧张，但紧张说明我重视这次考试，会让我更认真。”
“虽然题目可能很难，但我已认真复习，一定能发挥出水平。”
如果焦虑感强烈，不妨把担心的事写在纸上。把模糊的担忧变成具体的文字，你会发现：问题并没有想象中那么可怕。
二、考场快速放松法
1. 4-4-6呼吸法
吸气4秒 → 屏息4秒 → 呼气6秒，重复三次。把注意力集中在气流上，这是给大脑最温柔的“重启键”。
2. 5-4-3-2-1情绪着陆技术
突然心慌时，按顺序默念：
5个我看到的东西（试卷、笔、黑板……）;
4种身体感觉（手握笔、脚踩地……）;
3种听到的声音（翻卷声、风扇声……）;
2种闻到的气味（油墨味、橡皮味……）;
1种尝到的味道（抿一口水）;
这个方法能迅速把你从焦虑中拉回现实。
三、考前作息：保持平常状态
不必强迫自己早睡，按平时习惯即可。如果睡不着，安静躺卧也能恢复精力，不必过于焦虑。
饮食保持清淡，避免油腻辛辣，适当散步放松。
四、考试当天小准备
穿一件熟悉或喜欢的旧衣服，熟悉的触感能带来安全感。
进入考场前，回想过去克服困难的经历（如一次成功的演讲、一场比赛的好成绩）鼓励自己：“我曾经做到过，这次也一定可以！”
中考只是人生中的一站，相信你的努力终有回报。愿所有初三学子，六月考场，提笔有底气，落笔皆顺遂！
记 者/宗 于
编 审/樊丽媛
监 制/孙玲玲
