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正文
1️⃣Mindfulness has been shown to have a number of meaningful health benefits—it can help reduce anxiety and promote healing in those suffering from chronic illness.
译文：正念已被证实具有诸多切实的健康益处 —— 它有助于缓解焦虑，并帮助慢性病患者促进身体康复。
mindfulness
n. 正念 词性拓展：mindful adj. 专注的，留心的。 “正念”通俗解释为有意识地觉察当下，且不加评判，将注意力集中在此时此刻的体验上，活在当下，保持内心的平静与稳定。
number（⚠️高频词汇）
n. 数字，号码，数量 v. 编号，总计，归入 词性拓展：numerous adj. 许多的，众多的。 常见搭配：a number of 许多，大量；the number of ......的数量。
benefit（⚠️高频词汇）
n. 利益，优势，福利津贴 v. 使受益，得益于 词性拓展：beneficial adj. 有益的。 常见搭配：benefit from 从…… 中受益；be beneficial to 对…… 有益。
anxiety
n. 焦虑，担心词性拓展：anxious adj. 焦虑的，担忧的，渴望的。 常见搭配：social anxiety 社交焦虑；test anxiety 考试焦虑；reduce anxiety 缓解焦虑；be anxious about 为…… 担忧。
promote（⚠️高频词汇）
v. 促进，推动，提升，促销 词性拓展：promotion n. 促进，晋升，促销。
heal
v. 治愈，康复 promote healing 促进康复，healing 在此处为名词。
suffer（⚠️高频词汇）
v. 遭受，忍受 常见搭配：suffer from 表示患疾病或受长期困扰。
chronic
adj. 慢性的，长期的 n. 慢性病人 常见搭配：chronic illness/disease 慢性病。
2️⃣The practice is based on an insight first described in ancient Buddhist texts that human beings have the capacity to observe experience without being caught up in it. This means simply that it is possible to observe ourselves having a craving, or a happy thought, or even a scary emotion, without reacting in the moment in a way that amplifies the feeling or sends the mind spiraling off into thinking about old memories or anticipating events.
译文：这种修行方式源于古老佛教典籍中最早提出的一种认知：人类拥有旁观自身经历、而不深陷其中的能力。简单来说，我们可以觉察到自己产生渴望、愉悦的想法，甚至恐惧的情绪，而不会当即做出过激反应，加剧当下的感受，也不会让思绪发散游离，陷入回忆过往或预判未来的胡思乱想中。
base（⚠️高频词汇）
n. 基础，根据，基地 v. 作为基础词性拓展：basic adj. 基本的；basis n. 基础，原则。 常见搭配：be based on/upon 以......为基础；be based in 总部设在某地；on the basis of 在.......基础上。
insight
n. 洞察力，了解，领悟
describe（⚠️高频词汇）
v. 描述，形容，把.....称为 词性拓展：description n. 描述，种类；describable adj. 可描述的。
ancient（⚠️高频词汇）
adj. 古代的，古老的，过时的 常见搭配：ancient texts 古籍；经典文献；ancient civilization 古文明。
text
n. 文本，文档，正文
capacity
n. 容纳，容量，生产量，容积 词性拓展：capable adj. 有能力的。 常见搭配：have the capacity to do sth 有能力做某事。
observe
v. 观察，觉察到，遵守，庆祝，评论 词性拓展：observation n. 观察，评论。 常见搭配：observe the rule 遵守规则。
crave
v. 渴望，恳求 craving 在文中是作名词，渴望，强烈的愿望。 常见搭配：crave for sth 渴望.....。
amplify
v. 放大，增强 词性拓展：amplification n. 放大，增强。
spiral
adj. 螺旋形的 n. 螺旋形，逐渐加速上升或下降 常见搭配：spiral off 游离；失控发散；spiral downward 持续下滑。
anticipate
v. 预料，预计，预期 词性拓展：anticipation n. 预期，期待；anticipatory adj. 预期的，期待的。 常见搭配：anticipate events 预判事态；in anticipation of 期待；预料
event（⚠️高频词汇）
n. 事件，大事，赛事，活动
3️⃣This practice of mindfulness can help calm the mind and the body as we learn not to react to experience with likes and dislikes or judgments of good and bad. It does not make us cold or indifferent but more fully present.
译文：正念修行能够平复身心，让我们学会不以好恶之分、好坏评判去应对周遭经历。它不会让人变得冷漠麻木，反而能让我们更全身心地活在当下。
react
v. 反应，回应词性拓展：reaction n. 反应，回应；reactive adj. 有反应的。 常见搭配：react to sth 对…… 作出反应。
judgement
n. 判断，评价 词性拓展：judge v. 判断，评价，审判 n. 法官，裁判，鉴定家。
indifferent
adj. 漠不关心的，不感兴趣的
present（⚠️高频词汇）
n. 目前，现在，礼物 adj. 当前的，现存的，出席的 v. 呈现，赠送，介绍，主持 常见搭配：at present 目前，现在；live in the present 活在当下；present situation 现状。
4️⃣One of the challenges of practicing mindfulness in our contemporary world is that there has been a profound transformation in human attention. The artist Jenny Odell argues that in our “attention economy” human attention has been transformed into a commodity that big corporations buy and sell. This economy rests on a technological revolution of mobile phones and social media that makes it possible for corporations to target our attention with their content at every moment.
译文：在当今社会，修习正念面临的一大挑战是：人类的注意力模式发生了深刻变革。艺术家珍妮・奥德尔提出，在如今的 “注意力经济” 中，人的注意力已沦为大型企业买卖交易的商品。这种经济模式依托手机与社交媒体的技术革命，让企业能够无时无刻不借助各类内容精准攫取我们的注意力。
contemporary
adj. 当代的，现代的 n. 同代人常见搭配：contemporary world 当今社会。
profound
adj. 意义深远的；严重的；深刻的常见搭配：profound influence 深远的影响；profound knowledge 渊博的知识；profound transformation 深刻的变革。
transformation
n. 变化，转变，改革词性拓展：transform v. 使改变，使改观。
argue（⚠️高频词汇）
v. 主张，认为，争论，争辩，证明词性拓展：argument n. 争论，论据；argumentative adj. 好辩的。 常见搭配：argue that... 主张......；argue with sb 与某人争论；argue for sth 支持某事；argue against sth 反对某事。
commodity
n. 商品常见搭配：economic commodity 经济商品；daily commodity 日用品。
corporation
n. 公司，企业，法人
rest（⚠️高频词汇，注意熟词生义）
v. 休息，支撑，倚靠 n. 休息，剩余部分常见搭配：rest on/upon 依靠，依托，基于；take/have a rest 休息一下；at rest 静止的，安息的。
revolution（⚠️高频词汇）
n. 革命，变革词性拓展：revolutionary adj. 革命性的 n. 革命者。 常见搭配：technological revolution 技术革命；industrial revolution 工业革命。
target
n. 目标，对象，靶子 v. 瞄准，面向，以......为目标常见搭配：target audience 目标受众。
content
n. 内容，含量 adj. 满足的，满意的 v. 使满足
5️⃣The devices most people use are a perpetual diversion from the present moment. The result is that it can feel as though our ability to focus, and be fully present, has been stolen. But mindfulness can help us resist the attention economy and relish the things that make life special, like being together with those we love.
译文：大多数人日常使用的电子设备，持续不断地让我们脱离当下。久而久之，我们会感觉自身专注、全然活在当下的能力被剥夺了。而正念能帮助我们抵御注意力经济的裹挟，享受那些让生活变得美好的事物，比如与所爱之人相伴相守。
device（⚠️高频词汇）
n. 设备，装置，方法，策略 常见搭配：electronic device 电子设备。
perpetual
adj. 永久的，永恒的，持续的
diversion
n. 转移，改道，偏离，消遣 词性拓展：divert v. 转移，分心，消遣。 常见搭配：a diversion from sth 偏离……；分散对…… 的注意力；divert attention 转移注意力。
steal
v. 偷窃 steal-stole-stolen
resist
v. 抵制，抵抗，阻挡 n. 防腐剂 词性拓展：resistance n. 抵制，阻力；resistant adj. 抵抗的。 常见搭配：resist temptation 抵制诱惑；resist doing sth 抗拒做某事。
relish
v/n. 享受，喜欢 词性拓展：relishable adj. 令人愉悦的。
6️⃣Most mindfulness research focuses on the individual benefits of the practice, but some scholars assert that we can not only practice mindfulness for ourselves but also practice it for others. It can help us build stronger, healthier relationships.
译文：大多数正念相关研究都聚焦于个人层面的益处，但部分学者声称，正念不仅可以利己修习，也能为他人而践行。它有助于我们建立更稳固、更健康的人际关系。
focus（⚠️高频词汇）
v. 集中，聚焦 n. 焦点，中心 常见搭配：focus on 集中于，专注于。
individual（⚠️高频词汇）
n. 个人，有个性的人 adj. 单独的，个别的，独特的词性拓展：individuality n. 个性；individualism n. 个人主义；individualize v. 使个性化。
scholar
n. 学者，奖学金获得者 词性拓展：scholarship n. 学识，奖学金。
assert
v. 断言，主张 常见搭配：assert that... 声称；断言；assert one’s opinion 坚持己见。
7️⃣The sad truth is that living in the attention economy, most of us have become bad listeners. However, just as it is possible to watch ourselves having an experience without reacting, it’s possible to watch another person have an experience without getting tied up in reactivity and judgment.
译文：一个令人遗憾的现实是：身处注意力经济时代，我们大多数人都渐渐失去了用心倾听的能力。不过，正如我们可以觉察自身经历却不急于反应，我们也可以换位思考，看待他人的经历，不被情绪化反应与主观评判所束缚。
tie
v. 束缚，约束，捆，系 常见搭配：get tied up in 深陷于；被…… 束缚。
reactivity
n. 反应性，反应 react 是动词原形，上文出现过，重复巩固。
8️⃣The gift of mindfulness is a practice of listening with compassion to others describe their experiences. To give this gift means putting away your phone, turning off social media, and setting aside other common distractions. It means practicing being fully present in another person’s presence and listening to them with complete attention without judgment, while resisting the urge to make the interaction about you.
译文：正念赋予的珍贵馈赠，是怀着同理心去倾听他人诉说自身经历。送出这份礼物，意味着放下手机、关闭社交媒体、抛开日常各类纷扰。意味着努力在他人面前全然活在当下，全心全意、不带评判地倾听对方，同时克制自我本位的冲动，不把人际互动变成以自我为中心的交流。
compassion
n. 同情，怜悯 常见搭配：with compassion 怀着同理心。
turn off 关掉，切断
distraction
n. 分心，分散注意力 词性拓展：distract v. 使分心，使转移注意力。
urge
v. 催促，敦促，极力主张 n. 冲动，强烈欲望 resist the urge to do sth 克制做某事的冲动
interaction（⚠️高频词汇）
n. 互动，相互作用，相互影响 词性拓展：interact v. 互动，相互作用；interactive adj. 互动的，相互影响的。
9️⃣If we judge the value of gifts based on their price, this gift may seem worthless, but in a distracted world, it is a precious one.
译文：倘若我们以价格高低来衡量礼物的价值，这份馈赠看似一文不值；但在这个人心涣散、充斥干扰的时代，它却无比珍贵。
value（⚠️高频词汇）
n. 价值 v. 重视，估价 词性拓展：valuable adj. 有价值的，贵重的；valueless adj. 无价值的。
precious
adj. 珍贵的，珍稀的
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