【中考考前安心手册】中考心理减压指南

中考临近，学生最需要的可能不是再多刷一套题，而是一本能接住情绪、给足方法的安心手册。

我把学习、睡眠、人际、备考、应急、放松……所有初三学生此刻正在纠结的事，全部整理成了一本16页的小册子。全是能落地的方法——

怎么睡着一个失眠的夜晚；
     怎么应对考场上的大脑空白；
     怎么堵住父母的唠叨；
     怎么在3分钟内让自己平静下来。

不需要从头读到尾，哪一页戳中了，就从哪一页开始看。

如果你身边有初三学生，或者你正好是毕业班老师，希望这份心意也能帮到你的学生。

👉 手册完整内容见下方

— 资料示意 —

【资料获取方式】

 1.关注公众号，文末自愿赞赏8.8元或扫描赞赏码8.8元(备注中考手册）可获得手册内容（无水印PDF格式以及Word可编辑版），赞赏后请将截图发到后台或微信客服，作者看到会及时回复，如有问题可私信或微信客服咨询。

2.关注公众号，赞赏3元+转发本次推送至2个200人以上的心理老师微信群，只限首次转发，保留10分钟截图到后台，配推荐语，获得手册内容（无水印PDF格式以及Word可编辑版）。（截止时间到2026年4月23日）

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