考场实战对策
1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉快，向前垂下头，轻轻抓头并深呼吸。
2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法
速成双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好、把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，陈能感觉到流人手内的血液的温暖尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
5.放松训练适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾、肌肉的顺序，交替、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。
6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播体操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学见谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
7.如在考场过渡紧张，先停笔，身体自然坐正，紧闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
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四季读书网
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