这个星期，潮州市中考体育湘桥考区城西中学考点，涌动着一股紧张又热烈的气氛。初三学子正迎来体力与意志的双重考验：立定跳远和耐力跑。
在立定跳远考场，所有的专注都化作了脚下的力量。考生们屏息凝神，站在起跳线后，双臂有节奏地前后摆动，深吸一口气，猛然发力，身体在空中划出一道有力的弧线，稳稳落在垫子上。
而耐力跑区，则是另一番热火朝天的景象。发令信号一响，他们如离弦之箭冲出起点。跑道上，有人奋力向前抢占有利位置，有人稳扎稳打，紧跟节奏。第一圈过后，队伍渐渐拉长。最后200米，一个个身影咬紧牙关，奋力冲刺，无论名次如何，都是属于自己的胜利。
赛道边，除了考生，还有裁判、医护人员和带队老师也一直忙碌着。医疗点备好了葡萄糖水和急救包，老师们时刻关注着每一位考生的状态，确保大家安全、顺利地完成考试。
据介绍，今年我市中考体育考生共28610人，考试时间从4月13日至4月25日，考试内容包括立定跳远和耐力跑，其中耐力跑男生为1000米，女生为800米。
潮州市中考体育考试视导组 湘桥考区组长 苏礼屏
考生做好准备活动之后就进入立定跳远的考试，立定跳远考试有三次机会，大家要把握好，会取最好的成绩来录入，考完出来再做一次准备活动、热身、再参加耐力跑的考试，耐力跑考试起跑有两次机会，但是考试只有一次。
如果考生因生病、受伤等意外情况无法正常考试，可根据实际情况申请免考、择考或缓考。全市缓考、择考计划于5月23日至24日在潮安区进行，具体安排以教育行政部门正式通知为准。
潮州市中考体育考试视导组 湘桥考区组长 苏礼屏
如果立定跳远三次犯规，可以申请补考，但是补考打六折，就是考试的分数打六折，耐力跑如果中途受伤或者出现意外情况，可以申请缓考，在五月的下旬进行缓考，成绩不用打折。
需要提醒的是，接下来几天天气多变，考生要注意热身和保暖，带齐准考证、运动装备，合理分配体能。
潮州市中考体育考试视导组 湘桥考区组长 苏礼屏
还没考试的考生从心理上疏导，积极向上乐观，备考的饮食和作息按照之前的规律来就行，不用刻意增加营养或者调整状态，按照平时的状态就好。
老师提醒还没参加考试的考生，体育中考不能临时抱佛脚，轻松应考才是上策。
潮州市中考体育考试视导组 湘桥考区组长 苏礼屏
体育考试前需要拉伸、放松、尽量把肌肉前段时间积累的乳酸排出来，让肌肉有一个更好的状态参加考试，不能临时加练，加练会增加肌肉的酸痛感，跑起来跳起来就没办法最好地发挥出来。
考试过程中，要稳住情绪，按照自己的节奏来，不要被别人的节奏带乱。
潮州市中考体育考试视导组 湘桥考区组长 苏礼屏
考试的过程中，极点出现时要大口吸气，调整状态，大概五、六米，就马上恢复到考试时的两三步一呼，两三步一吸的状态，中间可以做一下心理的调整，如果考试过程中对自己的考试成绩有异议的话，可以找自己的领队老师进行申诉，确认一下，全场都是有录像的，确保成绩公平公正的。
中考体育，考的不仅是速度与远度，更是少年们面对挑战时的那股拼劲。无论最终成绩如何，当你站上起跳线、踏上跑道的那一刻，你已经赢了昨天的自己。加油，少年！
