1.关键词：休息
考试前两天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，适量运动，杜绝剧烈运动，不要受伤；头一天晚上不要泡澡，有洗澡习惯的冲一下澡，有利于第二天的考试，建议10：30前上床睡觉7:00起床，当天下午考试的同学中午务必午休一会，保证考试精力充沛。
2.关键词：饮食卫生/拒绝零食
考前一定要注意饮食卫生，各种零食尽量不要吃，建议少食多餐。
3.关键词：饮食清淡/适量饮水/不喝碳酸饮料
考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物，不要吃太油腻的食物；考试当天早餐以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
考场上应控制适当饮水，不要喝太多的水，更不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
4.关键词：饮食/多吃水果蔬菜
多吃水果和蔬菜，不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火引起的身体不适。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
5.关键词：饮食/红糖水
测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
6.关键词：运动装备
考前一定要准备好运动装备，建议穿着运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、合脚的运动鞋、一件外套、茶杯、抽纸、笔和少量水果等参加考试（全用书包或小包装）。
强调：临近考试不建议换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感（新鞋需要磨合，考试前几个月就应该准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象）。
有关鞋子的选择，主要遵循以下几个原则：一是要跟脚（包裹性强），二是要轻薄，三是要防滑。
7.关键词：方便问题/带齐考试证件/系好鞋带、裤带
进场前要上厕所解决好“方便问题”，轻装上阵。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有序入场，带齐考试证件，物品。在跑步和跳绳开始前把鞋带、裤带等再检查一遍，系紧。
8.关键词：准备活动
考前半小时左右做准备活动（原地或小范围慢跑热身，先不要着急脱外套）。热身运动的强度和持续时间因个人体能情况而异，也因项目的不同稍作调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以。
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