距中考60天,别再给孩子补课了,做这3件事才是关键

四季读书网 2026-04-15 20:45:13 2 0

上周，一个初三妈妈电话跟我咨询的时候崩溃极了。

"海明老师，我真的不知道该怎么办了。孩子最近状态特别差，说感觉啥都学不好，我给她报了数学班、化学班，周末还要上历史课，但她越学越焦虑，昨天跟我说不想上学了..."

"我现在特别纠结，要不要继续给她补课？但又怕花了钱、花了时间，最后拿不到想要的结果..."

我问她："你给孩子报了这么多班，她的成绩提上去了吗？"

妈妈摇头："现在不明显。"

我又问："那孩子的状态呢？"

妈妈眼圈红了："她现在每天都很焦虑，晚上睡不着觉，早上不想起床，看到卷子就头疼..."

开始出现躯体化反应。

了初三最后60天，孩子焦虑说还有好多不会，第一反应都是：疯狂补课。

但我要告诉你一个残酷的真相：

最后60天，决定孩子能不能考好的，不是补课补得多不多，而是孩子的状态稳不稳。

而疯狂补课，正在摧毁孩子的状态。

这篇文章，我会告诉你：最后60天，比补课更重要的3件事。

如果你的孩子也在初三、高三，请你一定看完。

第一件事：让孩子复盘，找回清晰感

我说的复盘不是抄错题，我设计了一个高效复盘的工具表，评论区打“复盘”拿走。

很多孩子到了最后60天，会说同样一句话："感觉啥都学不好。"

家长听到这句话，第一反应是：

"完了，孩子基础太差了，赶紧补课！"

但我要告诉你，孩子说"啥都学不好"，99%不是因为他真的啥都不会。

而是因为他不清晰自己到底哪些会、哪些不会。

我见过太多初三学生，考完试把卷子一扔，看都不看。

问他："你复盘了吗？"

他说："没有。"

"为什么不复盘？"

"不想看，看了心烦。"

你看，孩子不是不会，是他根本不知道自己错在哪。

在这种模糊的状态下，任何人都会焦虑。

我给你举个例子。

一个初三女孩，最近每次考试都不理想，她跟我说："我数学不会、化学也不会、物理也不会，感觉啥都学不好。"

我问她："你复盘过吗？你具体哪些题不会？"

她说不出来。

我说："那我们一起复盘。"

我拿出她最近三次的数学卷子，一道一道题看。

结果发现：

她不是所有题都不会。

她基础题基本都对。

她错的，主要是三类题：

第一类，函数的综合应用题。

第二类，几何证明的辅助线题。

第三类，动点问题。

你看，她不是"啥都学不好"，她只是这三类题不会。

当她看清楚这一点，她的焦虑立刻降低了一半。

她说："原来我不是啥都不会，我只是这三类题不会。"

这就是复盘的力量。

复盘，不是为了找到更多错题，让孩子更焦虑。

复盘，是为了让孩子清晰：我的问题到底在哪。

当孩子清晰了，焦虑就会降低。

当孩子清晰了，他才知道接下来该补什么。

我说的复盘不是抄错题，我设计了一个高效复盘的工具表，评论区打“复盘”拿走。

怎么做？三步复盘法

很多家长会说："我也知道要复盘，但孩子不愿意啊。"

复盘一定要高效，不要孩子一张卷子花半个小时复盘，太折磨人了。

自从我分享了我的复盘工具表格给孩子，没有孩子不爱的。

短时高效清晰办事。

我给你一个三步复盘法，可以帮孩子建立复盘习惯。

第一步：不要追求完美，先建立习惯。

不要一上来就让孩子把所有卷子都复盘一遍。

这样孩子会觉得压力太大，直接放弃。

可以这样说："我们今天只复盘一科，只复盘最近一次考试的卷子，行吗？"

降低门槛，孩子才愿意开始。

第二步：不是找错题，是找规律。

很多家长复盘，就是让孩子把错题抄一遍、做一遍。

这样没用。

复盘的重点，是找规律：

"你这次错的题，和上次错的题，有没有相似的？"

"你是因为概念不清楚，还是因为粗心？"

"你是因为不会做，还是因为时间不够？"

当孩子发现，他每次考试都是那几个知识点在错，他就清晰了。

第三步：复盘完，立刻给出行动。

复盘完不能停在那里，要立刻给出行动。

"我们发现你函数的综合应用题总是错，那我们这周就专门突破这一类题，行吗？"

"我们找10道这一类的题，每天做2道，做完我们再对答案、总结规律。"

当孩子知道具体该做什么时，焦虑就会转化为行动。

第二件事：让孩子找回节奏，重建掌控感

很多家长到了最后60天，会做一件特别伤孩子的事：

打乱孩子的节奏。

今天给孩子报个数学班。

明天让孩子刷化学题。

后天又让孩子上历史课。

周末还要补英语。

孩子本来有自己的节奏，有自己的计划，结果被你的"帮忙"打乱了。

最后，孩子失去了掌控感，开始焦虑，开始抗拒。

我见过一个妈妈，为了让孩子提分，给孩子报了5个补习班。

数学、物理、化学、英语、历史，全报了。

孩子每天早上6点起床，晚上11点才睡。

周末两天，全在补课。

结果呢？

孩子的成绩不仅没提高，反而下降了。

更可怕的是，孩子开始厌学，开始抗拒，开始说"不想上学了"。

我问孩子："你觉得这些补习班有用吗？"

孩子说："有一些有用，但我根本没时间消化。老师讲完，我还没来得及做题，又要去上下一个班。"

"而且我原来有自己的学习计划，现在全被打乱了。"

你看，不是补课没用，是补课打乱了孩子的节奏。

而对初三孩子来说，节奏，比任何资源都重要。

什么叫节奏？

节奏，就是孩子知道自己每天该做什么，该怎么分配时间。

节奏，就是孩子有一种掌控感：我知道我在做什么，我知道我做这个是有用的。

比如：

孩子知道，英语要保持语感，所以每天早上要花20分钟读英语。

孩子知道，化学知识点多，所以每天晚上要花30分钟过一遍知识点。

孩子知道，数学错题要反复做，所以每周末要拿出2小时专门刷错题。

这就是节奏。

有节奏的孩子，考试的时候才会稳。

没有节奏的孩子，考试的时候就会慌。

怎么做？帮孩子重建节奏的三个步骤

第一步：先盘点，不决策。

不要一上来就给孩子报班。

先坐下来，跟孩子一起盘点：

"你现在哪些科需要提升？"

"你觉得哪些科可以自己学？哪些科需要老师帮？"

"你每天有多少时间可以用来学习？"

"你觉得什么样的节奏，你能坚持下去？"

让孩子参与决策，他才会有掌控感。

第二步：分配时间，找到优先级。

最后60天，时间有限，不可能每一科都往上提。

要学会分配时间，找到优先级。

比如：

英语原来就不错，那就保持节奏，每天20分钟读英语，保证不掉下去。

数学提分空间大，那就每天多花1小时，专门突破数学。

化学基础弱，但有老师的课程资源，那就每天花30分钟听课、做题。

把有限的时间，投入到提分空间最大、最有确定性的科目上。

第三步：建立每日微掌控。

什么叫微掌控？

就是每天让孩子拿回一点点"我做得到"的证据。

不是一口气刷100道题。

而是每天完成一个小目标：

今天只攻一个化学知识点。

今天只刷一套数学错题。

今天只练一次体育。

让孩子每天都能体验到："我不是完了，我只是乱了；我不是没救了，我只是需要被重新排序。"

当孩子重新找回节奏，掌控感就回来了。

当掌控感回来了，焦虑自然就降低了。

第三件事：允许孩子放空，接纳孩子的焦虑

最后60天，很多家长会陷入一个误区：

不允许孩子休息，不允许孩子焦虑。

孩子说："妈，我今天好累，我想休息一下。"

家长说："不行！你现在怎么能休息？距离中考只有60天了！"

孩子说："妈，我好焦虑，我怕考不好。"

家长说："你别想那么多，好好学习就行了！"

但我要告诉你，这种"不允许"，会把孩子推得更远。

因为孩子的焦虑，是真实的。

孩子的疲惫，也是真实的。

当你否定他的感受时，他会觉得自己不被理解，然后更加焦虑。

我见过一个初三男孩，最后60天，每天学到凌晨1点。

周末也不休息，全在刷题。

结果呢？

他没有考得更好，反而在考试前一周，崩溃了。

他跟妈妈说："我不想考了，我太累了。"

妈妈慌了，问我怎么办。

我说："让他休息。"

妈妈说："不行啊，还有一周就考试了，怎么能休息？"

我说："你让他继续这样，他会直接崩溃。还不如让他休息两天，调整好状态再上。"

妈妈听了我的建议，让孩子休息了两天。

两天后，孩子自己说："妈，我想去学校了。"

你看，有时候，允许孩子放空，反而会让孩子更快恢复。

因为人不是机器，人是需要休息的。

特别是最后60天，比拼的不是谁学得多，而是谁的状态更稳。

怎么做？接纳焦虑的三个方法

第一步：承认孩子的感受。

当孩子说"我好焦虑"时，不要说"你别想那么多"。

而要说："我理解你的焦虑，我知道你压力很大。"

当孩子感受到被理解时，焦虑的力量就会减弱。

第二步：帮孩子接纳最坏的情况。

很多孩子焦虑，是因为他在害怕最坏的情况。

"万一我考不好怎么办？"

"万一我考不上想去的高中怎么办？"

不要否定这种担心，而要帮孩子接纳。

"如果真的考不好，会怎么样？"

"最坏的情况是什么？"

"如果真的发生了，我们能不能接受？"

当孩子发现"最坏的情况也没那么可怕"时，勇气就开始回来了。

第三步：允许孩子放空，但要有边界。

可以跟孩子说："你如果真的累了，可以给自己3天放空时间。这3天，你可以做任何你想做的事，看电影、逛街、睡觉都行。"

"但3天之后，你要强迫自己回来，继续按照你的节奏学习。"

这叫"允许放空，但有边界"。

不是放任不管，而是给孩子喘息的空间。

当孩子感受到被允许时，他的力量就开始回来了。

最后60天，比补课更重要的是什么？

很多家长会问："那我是不是就不要给孩子补课了？"

不是。

我不是说补课没用，我是说：

最后60天，补课要补对地方。

第一，补课只补"关键缺口"，不补"家长焦虑"。

如果孩子确实有明确的缺口，比如某一类题型完全不会，可以补。

但如果只是因为"大家都在补，我不补就落后了"，那就是在用花钱买安心。

这种补课，不仅浪费钱，还会让孩子更焦虑。

第二，补课要配合孩子的节奏，不能打乱节奏。

补课不是越多越好。

要看孩子有没有时间消化。

要看孩子的节奏会不会被打乱。

如果补课打乱了孩子的节奏，还不如不补。

第三，补课只是辅助，真正决定成绩的，是孩子的状态。

最后60天，考的不是知识点，是状态。

状态好的孩子，平时考80分，中考能考90分。

状态差的孩子，平时考90分，中考可能只考70分。

而孩子的状态，取决于三件事：

清晰感（知道自己的问题在哪）

节奏感（知道自己每天该做什么）

掌控感（知道自己能做到什么程度）

这三件事，比任何补课都重要。

给所有初三、高三家长的话

我知道你们很焦虑。

距离中考只有60天了，你们怕孩子考不好，怕孩子前途受影响。

你们想帮孩子，所以疯狂报班、疯狂刷题、疯狂督促。

但我要告诉你：

最后60天，决定孩子能不能考好的，不是补课补得多不多，而是孩子的状态稳不稳。

而你的疯狂，正在摧毁孩子的状态。

停止疯狂补课。

停止打乱孩子的节奏。

停止安慰/否定孩子的焦虑。

这3件事，比任何补课都重要。

因为最后60天，考的不是知识点，是状态。

而状态稳不稳，取决于孩子有没有清晰感、节奏感、掌控感。

补课可以提分，但提的是知识层面的分。

这3件事，提的是状态层面的分。

而状态层面的分，往往比知识层面的分，更重要。

评论区说说

你的孩子是初三吗？

你给孩子报了几个补习班？

你愿意停下来，做这3件事吗？

评论区说说，我们一起探讨。

我是海明，13年家庭教育经验。

我见过太多初三家庭，因为疯狂补课，把孩子的状态彻底摧毁。

也见过太多孩子，因为找回了清晰感、节奏感、掌控感，在最后60天逆袭。

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【CEO海明妈】13年家庭教育经验，教练式父母导师清晰感、节奏感、掌控感做孩子的堡垒，不做孩子的焦虑源

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文章来源：四季读书网