为进一步加强学生心理健康教育，帮助九年级学子以更加积极从容的心态迎接中考挑战，缓解备考压力，提升心理调适能力。我校于4月14日下午开展了一场以“明明白白走进中考，中考‘心’动力”为主题的心理健康教育讲座。本次讲座特别邀请了我校心理健康老师甄玥担任主讲。
讲座伊始，甄玥老师设计了轻松有趣的暖场小游戏，迅速拉近了与同学们的距离。现场开展了“谐音梗挑战”“脑筋急转弯”“表情符号猜猜猜”等互动环节，在轻松愉快的氛围中，大家的注意力和参与热情被充分调动起来，为接下来的讲座做好了准备。
甄玥老师指出，很多同学感到时间不够用，根源往往不在于时间本身，而在于对“事情”的管理。通过区分“紧急且重要”“重要不紧急”“紧急不重要”“不紧急不重要”四类事务，引导同学们学会合理规划学习任务，优先完成高价值、高回报的复习内容，避免陷入盲目忙碌的陷阱。
目标是前进的方向。甄玥老师强调，合理的目标应当是具体、可衡量、可实现、相关性强的。同学们要根据自身实际水平，设定“跳一跳够得着”的中考目标，同时将大目标拆解为阶段性小目标，让每一天的复习都有方向感和成就感，从而持续保持学习动力。
复习的关键不在于“做过多少题”，而在于“真正掌握了多少”。甄玥老师提出“真会”的标准：能够独立讲清解题思路、能够举一反三、能够在不同情境中正确运用。鼓励同学们告别盲目刷题，转而通过错题本、知识框架图、同伴互讲等方式，精准定位知识漏洞，做到查漏补缺、扎实提升。
备考期间，适度的紧张是正常的，但过度焦虑需要及时缓解。讲座最后，甄玥老师带领全体同学现场体验了“蝴蝶拍”心理放松技术。同学们将双手交叉轻抱肩膀，有节奏地交替轻拍，配合深呼吸，在安静的氛围中感受身心的平静与放松。这一简单易行的方法，可以帮助大家在紧张的学习间隙快速恢复状态，缓解压力。
整场讲座气氛热烈、内容实用，既有理论指导，又有互动体验。阿奎利亚学校凤巢路校区始终重视学生的心理健康教育，未来将继续开展形式多样的心理辅导活动，为学生的健康成长和全面发展保驾护航。愿每一位九年级同学都能明明白白走进中考，带着满满的“心”动力，书写属于自己的精彩篇章！
来 源：阿奎利亚学校教育集团
图 文：李倩倩
初 审：杨 杰
复 审：邓光青
终 审：颜海洋
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