
这两天,长沙体育中考正式开考!
湘江新区的体育中考考点安排在长郡双语实验中学,4月14日上午第一轮是南雅湘江中学和含浦学校共639名考生考试。

同学们早早统一坐大巴车来到考点,在老师带领下做起了热身运动。


(学校接送考生的大巴)
鱼羊也来到了长郡双语考点,为同学们现场呐喊助威!
首日考生们的表现如何?一起和鱼羊直击体育中考现场。
01

刚来到长郡双语校门外,天空就很不作美,大风阵阵,还阴云密布,明显是下雨的前奏,当时心里就咯噔一下:糟了,待会儿跑长跑的崽怕是要遭罪。
果然,八点半刚过,雨哗地下了起来。刚才还在操场上蹦跶热身的同学们,也都进了室内候场,考其他项目。


(参考同学在体育场旁集合热身)
因为来的不是附近学校,加上天气恶劣,校门口家长倒不算多。但体育场围墙外,还是有不少家长撑着伞踮着脚往里张望。

一位家长眉头紧皱,嘴里念叨着:“这雨下大了,跑道滑不滑?这长跑到底还跑不跑啊?”旁边的家长也开始讨论起延期的可能性。
但实际上,近些年长沙的体育中考都没有因为天气原因延期过,小雨到中雨,长跑项目还是会如期进行的。
不出所料,早晨9点半,雨势较之前小了一些,体育场上出现了参考同学和监考老师的身影。


(考生依次进场)
长跑是按学籍号编组,按小组进行考试。男生跑1000米,女生跑800米,起跑点不一样,分别在体育场的对角,男生要比女生多跑半圈,大家终点一致。
考试时,男女生组依次开跑,通常是男生跑过大半圈,女生再起跑,所以跑道上经常会出现男女生同时在考试的场景。
随着考试的进行,雨再次下大,但长跑并没有暂停,同学们还在坚持考试。结束考试的同学则会立马更换衣服回到室内避雨。好在一直有工作人员在清扫积水,保持跑道畅通。


(考生考完后退场)

(工作人员在清扫积水)
鱼羊旁边一位家长,她家崽明天才考,是特意来踩点的。看着雨里奔跑的孩子,她一边看一边感慨:“明天得让崽多带两身换洗衣服,这湿透了风一吹,铁打的也扛不住啊。”
场外还有个家长,在栏杆外给孩子加油助威,这位家长说,不敢喊,偷偷来的,怕孩子分心,结果在最后100米冲刺时忍不住大喊:“崽崽,加油!冲一下,努力冲一下!”

02

这一上午看下来,鱼羊最大的感受就是:可惜,太可惜了。
有好几个孩子,明明实力够得上满分,最后愣是把到手的鸭子弄飞了。

有个女生,一看就是平时没少练,起跑节奏稳,摆臂有力,前半程咬得死死的。结果到了最后撞线前大概十米,她以为稳了,肉眼可见地松了劲,胳膊不摆了,步幅也小了,就那么“溜达”着踩过了终点线。
3分39秒,只差1秒。
就因为最后走了几步,满分没了,这样的例子不是孤例,但考试只有一次,没有重来的机会。


(考生冲过终点线)
还有些同学,则妥妥是被旁边人“拖累”了。
鱼羊在场边掐表发现,有些小组的成绩很符合“一荣俱荣,一损俱损”的规律。有个男生组,最快3分25秒,最慢3分43秒,全员满分,而有的组则连一个满分都费劲。
长跑项目,没有计时器、没有配速表,平时对时间不敏感,对自己速度没有太大感知的同学,即使明明有满分的潜质,也很容易被旁边人影响,被带跑偏。

如果说上面这些是“遗憾”,那还有的同学就很让人“恨铁不成钢”了。
有同学跑步跑到一半,居然直接开始走,旁边有不明情况的路人甚至发出疑问:“今天这是模拟考试吗?怎么有学生在走?”
当然不是模拟考!这是正儿八经的中考啊!跑道旁的老师更是着急上火,一直在喊:“跑起来、跑起来!”


(场边有老师和同学在加油)
要知道,体育中考满分50分,而2026年长沙中考满分才630分,占比7.9%,长跑项目更是独占20分。
长沙中考一分之差就能超过一操场的人,而体育应该是最依赖平时练习的一项,练没练能直接体现在得分上,也是最容易拉分的项目。
所以希望后面几天考试的同学们,听一句劝:哪怕真的跑不动了,咬紧牙关也要跑到终点,多跑一步,可能就多一分;冲一步,满分也许就够着了。
03

看完这场考试,鱼羊把体育中考的关键规则和“满分秘籍”给大家捋一捋,后面几场考试的家长一定收好!
关于考试规则:














左右滑动,查看更多
考前提醒:
起跑犯规两次即取消考试资格,千万别抢跑!(第一天没有这种情况发生)
跑到后半程,哪怕跑不动也不要停下或者走路,否则可能被判定违规。
如遇恶劣天气,考场可能会调整考试顺序,但一般不会取消。下雨依然进行了长跑,所以提前做好雨中跑步的心理准备。

满分秘籍(必看!):
最后200米千万别松劲! 很多孩子就是终点线前走了几步,一秒之差丢了满分。告诉崽崽:没冲过终点线之前,永远别减速!哪怕闭着眼冲过去,那一两秒可能就是1分。
备好干衣服和毛巾。 长沙四月天说变就变,考场有换衣棚,带一套备用衣服,跑完立刻换上干的,别等回家。
考前热身别偷懒。不少孩子明显活动没开,加上天冷,跑起来腿发沉。至少提前20分钟做动态热身,让身体“热”起来再上跑道。
鞋子一定要防滑。 雨天跑道湿滑,提前检查鞋底,有条件的话备两双鞋。
家长去不去看,自己掂量。有个妈妈偷偷去看了,最后忍不住喊出来,孩子听到了,也尽力冲了。如果你比孩子还紧张,那不如在家等消息。
接下来的一段时间,长沙各初中学校初三毕业生将陆续参加体育中考,提前祝大家都考出好成绩!


最后,附上2026年长沙中考体育考试各项目评分表,祝各位初三学子以饱满、自信的精神状态参加体育考试,取得满意的成绩!



end



来源:部分图文素材来源学校官微、网络,内容为长沙家长白皮书整理,未经授权,禁止转载。
作者:小秋&鱼羊 排版:鱼羊 审核:肖毅 周小北