深圳体育中考|救命提醒!4.13开考必看,别踩这些坑

考前准备｜细节定成败，别临时掉链

时间把控：提前30-40分钟到考点！早高峰+考点管制，别赌时间，迟到15分钟就不能入场啦

证件装备：准考证、身份证必带（放透明文件袋），多备一份复印件；穿熟悉的速干运动服、旧防滑运动鞋（别穿新鞋磨脚），短跑可穿短钉鞋

饮食禁忌：考试当天早餐提前1.5小时吃，七分饱就好，清淡高碳水（粥、包子、牛奶）；别空腹、不喝冰水、不吃油腻生冷，避免肠胃不适

能量补给：带温水、香蕉、巧克力（少量补充），别猛灌饮料，少量多次喝更稳妥

热身准备：考前别久坐！提前做动态拉伸+慢跑，让身体微热，避免拉伤（这步真的太重要了）

特殊情况：身体不适、伤病或女生生理期，别硬撑！及时告诉老师，可申请缓考（缓考安排在5月），按规定流程提交申请即可

考中技巧｜规范应考，稳拿每一分

今年还是三类项目各选1项，总分50分（现场36分+过程性14分），牢记这些细节，不丢冤枉分

匀速分配体力，别抢跑、不串道，最后200米再全力冲刺，呼吸保持鼻吸口呼

跳绳断了别慌，快速调整继续；实心球投掷别踩线，预摆稳再发力（可投3次取最优）；球类先适应器材，动作标准比速度重要

必须戴泳帽，不限泳姿，转身必触壁，别扒壁、不池底行走，超时会不计成绩哦

抽筋、岔气立刻停止，慢拉伸、深呼吸，未缓解及时报告监考；对成绩有异议，当场礼貌提出复核，别争执

每个项目结束后，当场核对成绩并签名，有疑问立刻提出，别等离场再反悔

别给孩子施压！不说“必须满分”，多鼓励少指责；送考即停即走，不聚集考点，不干扰考试秩序；饮食如常，别突然大补，避免肠胃不适