赣州中考体育(必考+选考)项目的场地与动作示意图

以下是赣州中考体育（必考+选考）项目的场地与动作示意图，方便你直观理解考试规则：

一、必考：长跑（男1000米 / 女800米）

- 标准400米跑道

- 站立式起跑，电子计时

- 跑完规定圈数，踩计时毯结束

二、选考：1分钟跳绳

- 正摇双脚跳，每跳一圈计一次

- 1分钟内次数越多分越高

- 满分参考：男158 / 女152次/分

三、选考：立定跳远

- 双脚同时起跳、同时落地

- 丈量起跳线到最近落点

- 满分参考：男2.40m / 女1.90m

四、选考：仰卧起坐（女）/ 引体向上（男）

- 仰卧：肩胛骨必须触垫

- 坐起：双肘过双膝才算有效

- 机器感应，快了不计分

五、选考：篮球运球绕杆

- 场地：20m×7m，5排10根杆

- 单手依次过杆，漏杆/碰杆犯规

- 按完成时间计分

六、选考：足球运球绕杆

- 30m长，5根杆，间距5m

- 用脚带球过杆，漏杆/出界无效

七、选考：排球垫球

- 3×3米区域内

- 正面双手垫球，高度达标

- 1分钟内连续垫球次数计分