2026届初三体育中考考前温馨提示

南京一思益学校

时间：2026年4月15日上午7:50

地点：燕子矶中学

★前往方式：考试当天上午吃好早饭6:30到达学校，6:50按班级乘坐大巴统一出发。

今晚和明早，给孩子准备清淡易消化食物，像粥、面条、鸡蛋，避免油腻、辛辣、生冷，以防肠胃不适。可适当吃高碳水食物，如馒头、米饭，储备能量。但别让孩子吃得过饱，七八分饱即可。考试当天可备点巧克力、糖果，考前半小时吃，快速补充能量。

提醒孩子今晚早睡，保证充足睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适的睡眠环境。

帮孩子检查考试装备，备好舒适的运动服、轻便的运动鞋（注意：平时运动经常穿的鞋就可以），提前系好鞋带，确认无开胶破损。准备好准考证，可放在透明文件袋，方便携带和保管。

考试前，督促孩子做好充分热身，慢跑几分钟，活动手腕脚腕、膝关节、髋关节，拉伸腿部、腰部肌肉，让身体进入最佳状态，减少受伤风险。多给孩子鼓励支持，用轻松语气交流，缓解他们的紧张情绪，让孩子以平和自信的心态迎接考试。

对于坚持要参加考试的患病考生，需三级医院出具可以参加考试的诊断证明，经区领导小组会审通过后，方可参加考试。对患有心血管病等重大疾病、不坚持参加阳光体育长跑活动、未按规定参加《国家学生体质健康标准》测试的学生，应依程序申请免考或合理选择考试项目。