01
素质项目I
02
素质项目II
03
运动能力I
04
运动能力II
文章来源：
四季读书网
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中考体测,要来了
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中考体测,要来了2026年大兴区的中考体测，在4月16日也就是明天，即将开启。 会一直持续到5月初。每所学校体测的时间不一样。不由想到，这几年每年初中毕业生都在增加，那未来在时间持续上估计会更长。 学校发了《北京考试报》中招专版，这一期正好专门介绍现场体测。 中考体测，全称叫“北京市义务教育体育与健康考核评价现场考试”。 分为四大板块：素质项目I和II，运动能力I和II。具体项目内容和评分标准网上说的很多了。这里我列出一些常选且平常在家也能练的项目在考试时不得分的情况，这样在家练习时也能注意，低年级家长也可以提前了解下。信息提炼自该期报纸。 素质项目I：男生1000米、女生800米。 都要在6分钟内跑完，超时则是0分了。跑进中，踏进跑道左侧跑道线、推拉阻挡别人跑、他人领跑、借助别人力量跑，都是0分。 素质项目II：考生选一项参加。 引体向上（男）：没有从静止状态开始做动作、两次动作之间手臂没有充分伸直、一次动作完成后下巴没有超过横杠，都不计入有效次数。只考1次，会有防滑镁粉。 斜身引体（女）：塌腰、挺腹、下巴没有超过横杠，都不计入有效次数。只考1次。 双杠臂屈伸（男）：两次动作之间双臂未伸直、大小臂夹角超过90度或者肩高于肘，不计次。这是在双杠上测。只考1次。 1分钟仰卧起坐（女）：仰卧时肩胛骨没有触垫、起坐时双肘未触及或未超越两膝。只考1次。 1分钟跳绳：跳出考试区域，考试终止。考试时会提供2种长度规格的跳绳。跳绳可以考2次，取最好成绩。 原地纵跳摸高：可以跳3次，取最好成绩。考试时不能穿钉鞋。 立定跳远：可以跳3次，取最好成绩。考试时不能穿钉鞋。起跳前脚步移动或离开地面、起跳前身体任何部位触及起跳线或之前、双脚依次或垫步蹬离地面，成绩都无效。 实心球因为一般在家练不了，就不提了。可以考3次，取最好成绩。 足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球，选一项参加即可。 由于孩子练过一阵篮球，也就选的这个。足球、篮球能考2次，排球、乒乓球和羽毛球，都是只能考1次。乒乓球和羽毛球都会使用发球机。如果考试过程中，发球机出现故障，考生要立即停止考试、申请重考。 体操、武术、游泳三大项共7个小项目，选一项参加即可。 体操里边的双杠组合I（男）、双杠组合II（女）、技巧组合I（男）、技巧组合II（女），都是2次考试机会。 武术里边的健身长拳、健身南拳，也是有2次考试机会。 100米游泳项目，泳姿不限，转身和到达终点时都必须触及池壁，只能考1次。 班里很多同学选的长拳。 从身边往届家长反馈的情况来看，满分还是有挺大比例的。只要校内认真跟着练，平时在家时也跑跑1000米800米，日常也做做引体向上、仰卧起坐，体测应没啥问题。小学时学过体育项目的，那肯定会感觉更轻松些。
