昨天儿子学校在河科大附属中学参加了体育中考。通过观察男生1000米女生800米比赛，我提出几点建议：
1.考试前吃饭不要吃太饱，不能喝粥。不能喝太多水。我们早上就吃了水煮蛋，一根香蕉。
2.去考试的时候里面啥都不用带。因为考场不让带书包，电话手表，水都不能带。考场内备有热水。
3.跑步时一定要穿短袖短裤。我看到有些小孩穿着外套，长裤，跑起来衣服里面灌满了风，这样就有阻力了，跑起来阻力大就跑不快，孩子就很难受。
4.切换内道时要瞅准机会快速插进去。人多的时候不要切，容易摔跤。
5.自己按自己的节凑跑，紧跟前面第一梯队，只要一直在前面跑就是满分。我孩子一直紧跟前面同学，排在第5名左右。
6.如果有人摔跤了，你不要去拉，考场内有医护人员。你只管跑自己的，你只负责自己成绩就好。
7.如果自己摔倒了，摔伤了，自己不要爬起来，等待医护人员去救援。你可以举手示意，申请补考机会。昨天上午我看到一个小孩儿哭着出来了，他说不小心摔倒了，躺在地上难受了1分多钟，医护人员也没有及时到场，自己又爬起来跑，结果时间耽误了。光跑步这一项就扣了8分，这就很可惜了。
8.坚持就是胜利，不要放弃。中考体育是孩子人生中的一次大考，不能轻易放弃。我看到有个别小女孩小男孩跑着跑不动了就走起来了，哪怕你跑的速度慢也要坚持跑完全程，不至于扣那么多分。因为你身上带着计时器，走那每一步耽误的都是自己的时间。
9.考场内备那热水可以适当喝点。因为你不知道你啥时间才跑步。像实心球，排球一次只考一个人，实心球扔完还得拣回来，进行速度慢。跑步是最后一项耗体力的运动。我们是早上6点多去，7点多进考场，到11点20左右才开始跑步，等待时间太长了。还好跑了满分。
10.跑步需要持之以恒的锻炼，功夫下在平时。
关于喝红牛管不管用我不太清楚。有些小孩儿进场前喝了，我们是在书包里装着准备比赛前喝的，结果进考场前人家啥都不让带没喝上。体育老师说的是尽量喝热水。
这周孩子体育中考的家长也不要太焦虑，要相信自己的孩子一定能考出好成绩！
