2026中考体育现场直击,这些细节一定要注意!

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2026中考体育现场直击,这些细节一定要注意!
本周已经有浦东/徐汇/虹口/黄浦等区已经开始体育中考,小编收集了各考场的现场情况。还没考试的同学们重点关注啦,这些信息说不定能帮你在考场上更从容应对!

篮球

篮球场地是塑胶材质的,不容易打滑。挑选篮球时,现场提供2个球可选,一个气足点,一个偏软点。可以试球,选择手感好的就行。

如果第一次补篮没进,不会加秒;但第二次补篮还没进,就会加四秒。考试时会给你一个弹性较大和一个弹性较小的球,你可以自己选。
投篮时尽量往篮筐里面投,因为如果你故意往篮板上打,会被判违例。
一旦违例,虽然会给你再投一次的机会,但会在你第二次的成绩上直接加五秒。

跳远

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仰卧起坐

据同学反馈,仰卧起坐要穿浅色衣服,仰卧起坐时手不交叉不犯规,只要双手始终不离开头部即可。还有就是必须要穿浅色的衣服,不然容易检测不到。

同学反馈:后肩胛骨前膝盖手一定要后脑勺那里交叉,就这几个要求,老师会提醒还有多少秒,然后会加油,有动作不标准啥的也会提醒。

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1000米/800米

考试前会有热身时间,趁着这段时间充分热身,这点很有必要。

正式考试按组进行,起跑时广播会按“预备、跑”的顺序发令,每组会有10~20人一起。一般是400m标准跑道(浦东川沙)。据同学反馈,开始一段距离是不能抢道的。
建议大家定一个目标同学,紧跟着他跑,跑出的成绩都不错,比平时练习好。

乒乓球

乒乓球考试时会给你两个球一个弹 ,一个不弹,可以自己选,力度不大。有同学反馈说是乒乓五号机比较慢。

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排球

考试地点是在地下室,有多个球可以挑选,软硬都有,挑自己喜欢的就行。但是选定之后才能试打,空间比较大不用担心旁边人干扰。还有就是排球不可以自己选择几人场地,都是在车库入口处工作人员分配的。同时踩线会被提醒。

开始之前会有10秒左右的试球时间,可以找找手感,然后跟老师说开始就行。
每个考生只有1次测试机会,对墙垫球,垫40秒。垫球过程中,如果球落地,要自己把球捡回来继续垫球。
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武术

武术只要动作能顺下来,一般都是9分以上。

同学反馈:武术去3号 基本上出来的全是10分,只要动作能顺下来,一般都是9分以上。

武术流程大概就是在一个隔间外面排队,排到让你进去打,有四个考官,忘了是两个人同时还是单独打。

实心球

实心球是2kg的,有三个球可以选,选自己喜欢的就行。大球是充气的,比较软;小球比较硬。
现场会标出5米、6米的那种距离框框,另外现场还有电子测试仪(部分考场是人工测量的),投三次,取最好成绩,现场会有大屏幕显示成绩。
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跳绳

4分钟跳绳老师面对着计数的电脑屏幕,自己跳绳的时候是看不到计数的,只能看到屏幕的背面
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50米

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总体上,体育中考难度不是很大,但是心态非常重要。考官也总体比较友好。同学们不用慌。祝各位中考生,体育统一考试顺利,拿到最好成绩,体育满分15分!
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