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广州体育中考4月8日正式拉开帷幕，70分直接影响中考总成绩排名，每一分都可能拉开梯度差距！升学哥整理了这份超全考前攻略，考前的你一定要看！
考前20-30分钟到达考点，先做5分钟慢跑激活身体，再依次活动脚踝、膝盖、髋关节、肩颈等关节，每个部位转动30秒；接着做动态拉伸，比如高抬腿、弓步压腿、扩胸运动，避免静态拉伸导致肌肉僵硬。
中长跑时保持节奏，不抢跑、不越线，避免故意阻挡他人，最后100米全力冲刺；
考试当天若身体不适（如腹痛、头晕、肌肉拉伤），千万别硬扛，立即向监考老师和带队老师报告，申请缓考（缓考机会珍贵，合理使用）。
考后及时拉伸放松肌肉，换上干爽衣物保暖，避免着凉感冒。
若遇小雨，考试正常进行，提前备好防水外套；
若遇大雨，考点会统筹调整考试时间，听从工作人员安排即可。
别跟别人比速度、比远近，按自己节奏来；
一项没考好立刻忘掉，不影响下一项；
跑步最后阶段再累也要坚持冲过终点，不要提前减速；
跳绳等项目失误了马上继续，不要停在原地懊恼。
体育中考拼的不仅是体能，更是心态和细节。把平时的训练成果正常发挥出来，就是胜利！祝愿所有2026年中考生，在考场上如骏马般驰骋，跑出速度，跳出高度，取得理想的成绩！加油！
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文章来源：
四季读书网
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