@静海中考生 中考体育测试倒计时!这份“通关攻略”请查收

亲爱的考生和家长朋友们：2026年天津市初中毕业升学体育考试统一测试本月开考！一文看懂考什么、怎么准备、注意啥👇

一、考什么？（总分22分）

💡 小贴士：选测项挑自己最拿手的，考前多练几遍，稳住心态！

二、考前这样做，状态翻倍✅

1️⃣ 核对准考证

拿到《准考证》后，第一时间核对姓名、照片、条形码，有错马上改，别拖到考试当天！

2️⃣ 带齐证件

考试当天进考点必须出示《准考证》，建议放透明文件袋里，和文具分开，避免弄丢。

3️⃣ 看宣传片，学规范动作

市中招办专门制作了体育测试宣传片，一定要看！👉 熟悉每个项目的动作要领，避免因为犯规扣分（比如仰卧起坐双手没抱头、足球绕杆碰倒标志物……）

4️⃣ 考前一周：休息好，别受伤

不要突然加练，防止肌肉拉伤

饮食清淡，别吃太油腻或生冷的东西

保证睡眠，别熬夜刷题啦

5️⃣ 考试当天穿衣+吃饭攻略

服装：根据天气增减衣物，穿合脚的运动鞋（❌禁止穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋）

饮食：别空腹，也别吃太饱。考前1-2小时吃个面包、香蕉，喝点温水，刚刚好～

三、考场上这些“坑”别踩⚠️

手机别带进考场

不准携带手机等无线通讯工具，入场要通过人脸识别。安心考试，考完再刷朋友圈📵

听指挥，守纪律

测试期间服从现场工作人员安排，有序排队，不要插队或喧哗。

身体不舒服？马上说！

测试中如果感觉头晕、胸闷、剧烈疼痛，立即向附近工作人员举手报告。别硬撑！经医务人员评估不能继续的，应停止测试，身体健康永远是第一位。

对成绩有疑问？当场提！

测试结束后会在成绩册上签字。签字前如果觉得成绩不对，当场向裁判提出复核；一旦签字离场，再申诉就无效了。

最后，送大家三句话：

认真准备，放平心态

动作规范，避免犯规

安全第一，尽力就好

祝每一位考生都能跑得顺、跳得远、投得准，拿下理想成绩！💪✨

转发给需要的同学，一起加油～

为帮助考生全面了解中考体测的测试要求和动作规范，市中招办制作了体育测试宣传片，供考生朋友们学习使用。