进入4月份，体育中考越来越近，一起来看青岛2026年体育中考的具体要求——

市南区、市北区、李沧区、崂山区、高新区及局属学校的考生考试时间为2026年4月20日（星期一）—24日（星期五），安排在青岛一中、青岛三中、青岛十七中、青岛五十八中和青岛艺术学校五个考点，具体安排将根据报名情况由考生所在学校通知。

其他区市按招生区域，采用统一集中考试。统一考试原则上在4月底前完成，具体时间由各考区根据市教育局安排和区市实际选定。

青岛市初中体育与健康学业水平考试采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法。满分共计60分，其中过程管理考核满分为30分，目标效果测试满分为30分。

每学期结束时，公示评定结果，记录在《青岛市学生成长记录册》上并通知家长，将评定结果及时上报青岛教育e平台。过程管理考核评定满分为30分，其中，初一、初二、初三每学年为10分。具体量化标准如下：

1.运动参与（共9分，每年3分）

由学校制定考核办法，对学生体育与健康课程学习、大课间、每天一小时校园体育活动等出勤及表现情况进行考核。

2.体质监测（共9分，每年3分）

依据国家学生体质健康标准规定的内容测试。每年由各区市统一部署，学校统一组织测试，及时将测试数据上报青岛教育e平台。

3.运动技能（共12分，每年4分）

运动技能测试项目依据《国家体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》相关规定，包括：篮球、排球、足球、田径、游泳、乒乓球、网球、羽毛球、帆船、武术、健美操等，各区市也可根据课程标准和区市特色项目的发展增加测试项目选项，报市教育局体卫艺处审核同意后实施。学生每学年须选择不少于两项运动技能参加测试，学校应组织不少于3名体育教师参与评分。

依据《体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的相关规定，确定每个考生必考1项，选考2项，共计3项，3项考试须在半日内完成。《场地器材与测试规则》和《评分标准》按照新修订的《国家学生体质健康标准》执行。

必考项目（10分）：男生1000米跑，女生800米跑。

选考项目（20分）：

第一类（10分）：引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑任选一项；

第二类（10分）：足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。

一、50米跑

1.测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

2.场地器材：50米直线跑道若干条，地面平坦，跑道线要清楚。口哨一个，50米测试仪器。

3.测试方法：受试者每四人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录。

4.注意事项

（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋。不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。第二次抢跑取消测试资格。

（3）如遇风时一律顺风跑。

二、立定跳远

1.测试目的：测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

2.场地器材：立定跳远测试仪。

3.测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人试跳二次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。

4.注意事项

（1）发现犯规时，此次成绩无效。

（2）不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

三、引体向上

1.测试目的：测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

2.场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准，引体向上测试仪器。

3.测试方法：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

4.注意事项

（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

四、仰卧起坐

1.测试目的：测试学生的腹肌耐力。

2.场地器材：仰卧起坐测试仪。

3.测试方法：受试者佩戴测试腰带仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝（并触及仰卧起坐仪器感应区）为完成一次（图1）。仰卧时两肩胛必须触垫。测试仪器发出“开始”口令即可开始，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数。

4.注意事项

（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

（2）受试者双脚必须放于垫上。

五、坐位体前屈

1.测试目的：测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

2.场地器材：坐位体前屈测试计。

3.测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图2）。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

4.注意事项

（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。

六、篮球运球

1.测试目的：测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。

2.场地器材：测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（图3）。测试器材包括：篮球测试仪、标志杆10根（杆高1.2米以上），篮球若干个。测试用球应符合国家标准。

3.测试方法：受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，受试者与球均返回终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。

4.注意事项

（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

（3）受试者有两次测试机会。

七、足球运球

1.测试目的：测试学生足球基本技能水平。

2.场地器材：在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米（图4）,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），足球测试仪(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）。

3.测试方法：受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰倒杆。受试者和球均越过终点线即为结束。测试仪发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。

4.注意事项

（1）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

（2）受试者有两次测试机会。

八、排球垫球

1.测试目的：测试学生排球基本技能水平。

2.场地器材：在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为3米×3米。使用排球测试仪，测试用球应符合有关国家标准。

3.测试方法：受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度，初中男生为2.24米，初中女生为2米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。

4.注意事项

（1）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

（2）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。

九、800米或1000米跑

1.测试目的：测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

2.场地器材：300米田径场跑道，地面平坦。长跑测试仪。

3.测试方法：受试者20人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时开始，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

4.注意事项

（1）测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。

（2）测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。

（3）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

男生评分表

女生评分表