4月虽然还未入夏，但确实第一个被“考”焦的月份，充斥着体育中考、二模考试，在清明假期节后第一个开考的是徐汇区体育统考，除了大家要保持日常的锻炼外，还要注意考试的一些犯规行为，避免不必要的扣分。
同时，为了应对部分区域二模取消、不统批、不公布排名的情况，学业君出了中考二模定位预测卷，配有定位表，能更好地帮助大家了解现阶段自己所处的水平。我们一起来看看吧～
注：以下信息整理自官方发布及同学分享，如有错漏欢迎指正！其他区的体育考试时间，欢迎知情同学留言区补充分享~
中考二模时间
部分区域二模取消、不统批、不公布排名，那么在上海这个“盲报”模式下，为了能让大家能更精准的定位，学业君出了中考二模定位预测卷，配有定位表，能更好地帮助大家了解现阶段自己所处的水平。
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体育考试信息汇总
表格新增2026年浦东新区体育中考统一考试安排，详细学校时间安排看下图，看看你们学校安排在哪一天？
考试禁忌
中考体育总分30分，由日常考核15分和统一测试15分两部分组成。
2025年上海中考体育统一测试已迎来改革，最大利好是：800 米/1000米长跑难度降低，同时新增附加分，同学们拿到满分的概率大幅提高！（新旧版评分标准对比 ⬇️）
统一测试共分为四大类、16个小项目。每位考生需在四大类中各选一项作为考试项目，一旦选定，不可更改。
为了让大家避开失分陷阱，老师整理了体育统一测试所有项目的绝对禁止犯规行为，含犯规判定、扣分规则，考前必看熟记，考试稳稳拿分！
1000米/800米跑
❌ 犯规行为：
1.发令前，身体的任何部位触及起跑线或线前地面。
2.跑进中，踏进跑道左侧跑道线。
3.跑进中，推、拉、阻挡他人跑进。
4.跑进中，由他人领跑，或借助他人的力量跑进。
出现情形1时，考务员提醒、纠正；出现情形2-4时，考试成绩无效，该项目考试计0分。
立定跳远
❌ 犯规行为：
1. 起跳前助跑：凡是裁判认为存在助跑动作，就会判定为一次0分。
2. 起跳时踩线：在考试时，考生一旦超起跳线就会被判定为一次跳远。减少一次机会。
3. 起跳前两次（多次跳）俗称小跳：两脚站定后，在最后准备起跳的那一下，脚尖会习惯性的往前挪一点。这也会被仪器判定为一次跳远的结束。
立定跳远，每位考生有两次机会，若两次均犯规，会多给一次机会，三次犯规后该项目成绩为0分。
掷实心球
❌ 犯规行为：
1. 投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面
2. 球出手前有助跑动作
3. 球出手前双脚不得同时离地
4. 投掷时，单手发力，扔出场地
5. 投掷时，球未从头顶投掷，而是从头两侧投掷
考生考试犯规时，当次成绩无效。三次考试均犯规者，增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
仰卧起坐
❌ 犯规行为：
1. 起坐时，双肘未触及或未超越两膝
2. 仰卧时，肩胛骨未触垫
3. 考试过程中，臀部离垫
考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续进行考试。
1分钟跳神
❌ 犯规行为：
1. 反摇绳
2. 脚踩标志线或出测试区域
3. 用手转动跳绳的转轴
篮球
❌ 犯规行为：
1.未从指定区域出发；
2.出发时抢跑；
3.运球过程中双手同时触球；
4.运球高度超过考生肩部。
5.膝盖以下身体部位触球；
6.“翻腕”等其他规则不允许的违例行为；
7.漏绕标志杆；
8.碰倒标志杆；
9.考试期间，人或球出测试区域；
10.通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，要单手或双手触球）。
考生考试时犯规，当次成绩无效。两次考试均犯规者，增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
足球
❌ 犯规行为：
1.未从指定区域出发；
2.出发时抢跑；
3.手球；
4.漏绕标志杆；
5.碰倒标志杆；
6.球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球；
7.未按要求完成全程路线；
8.测试期间，人或球出测试区域。
考生考试犯规时，当次成绩无效。两次均犯规者，增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
这些绝对禁忌，你都记住了吗?学业君也为大家整理好了2025年最新中考体育各项目评分标准需要的同学可以对照查看，针对性训练更高效！
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｜信息来源于：央视新闻、高中官网
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