2026 年北京中考体育政策已正式落地，很多家长还不知道：孩子四、六、八年级的体质健康统测成绩，直接计入中考体育总分！不是参考、不是预警，是实打实算分。
今天这篇，把考什么、什么时候考、多少分满分、怎么拿满一次性说清，家长看完直接照着准备就行。
体育与健康过程考核
2026 年北京中考体育满分 70 分，分成两部分：
过程性考核：占比很关键
现场统一考试：后期集中冲刺
而家长最容易忽略、也最容易拿满的，就是过程性考核——
它来自四、六、八年级三次体质健康统测
过程考核赋分超简单
体测总分达到良好（80 分及以上）
→ 直接拿过程性考核满分 10 分
差 0.1 分到 80 分（79.9 及以下）
→ 只能按 8.5 分及以下计分
一句话：80 分是生死线，到线就满，不到就亏。
中考体育成绩对照表（2026版）
中考体育2026年占分70分，分数配比为👇
由上表可知，
四、六、八、九年级体测标准（北京）
值得注意的是表上提到的“附加分”，一旦获得，是可以直接加入总分的，而不需要乘以权重。
所以，如果孩子在某个体育项目中存在明显短板的时候，可以通过加分，获得北京中小学体测的满分。
四年级、六年级男生和女生的加分项目是跳绳，加分幅度为20分；八年级女生的加分项目是1分钟仰卧起坐和800米跑，男生的加分项目是引体向上和1000米跑，各指标加分幅度均为10分。
👉哪些孩子要立刻准备？
这三个年级的家长，现在就要盯紧：
三年级下、五年级下、七年级下
这三次统测，就是孩子的中考体育过程分，不是学校随便测测，是全区统一、成绩入库。
小学阶段各项目评分标准
体重指数(BMI)评分标准
小学男生评分标准
小学女生评分标准
肺活量评分标准
小学男生评分标准
小学女生评分标准
50米跑评分标准
小学男生评分标准
小学女生评分标准
坐位体前屈评分标准
小学男生评分标准
单位：厘米
小学女生评分标准
单位：厘米
一分钟跳绳评分标准
小学男生评分标准
单位：次
小学女生评分标准
小学男生加分评分标准
单位：次
小学女生加分评分标准
注：一分钟跳绳为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，每多跳2个，总分加1分
一分钟仰卧起坐评分标准
小学男生评分标准
单位：次
小学女生评分标准
单位：次
50米×8往返跑评分标准
小学男生评分标准
单位：分·秒
小学女生评分标准
单位：分·秒
北京中小学体测中的薄弱项如何提升？👇
很多家长反馈，不知道怎么带孩子练，又要上班时间有限，同时孩子也不听，很难带动训练；更有家长抽出时间带着孩子训练，但是不懂技巧和方法，大人孩子罪受了，成绩没起来，针对此，我们推出了专业体测的满分训练营，还有全北京可上门指导的一对一定制服务
加入或咨询，请扫码添加老师微信，针对孩子的运动数据做更有针对性的计划
点击小程序，免费获取全面专业的体考体测信息咨询
👇👇👇
