中考.体育.提分仅.剩3次机.会，抓对.多拿十分，父母千.万要抓.住
咱们当家.长的，平时.盯着.孩子文.化课，拼死拼.活提.一分，可到了.初三.才发现，体育考.试随.便一.丢就是.五六分，这笔.账算下.来，真的.让人心里.直冒.冷汗。
我表姐就.是个.活生.生的例.子。她家.儿子平时.成绩.拔尖，眼看初.三了，体育摸.底却不.及格。表姐急.了，为了让孩.子拿满分，每天.晚上硬拉.着孩子.去小区操.场跑.圈，周末还.报了特.训班。好心好意.想拉.分，整整练.了两.个多月，结果呢？考前.一个月，孩子膝.盖积水.了。别说满.分，最后.连正常.考试都.参加不.了，生生丢了.十几分，到头.来连累了.重点高中.的录取.线，一家人.悔得肠.子都青.了……
01 为什么.天天.死磕，成绩还.是上不去？
很多.家长.一着急，就容易.陷入“固定.型思.维”，觉得.只要.花时间死.练，成绩自.然就.上去.了。其实，这就是.个死脑筋。
你可.能会.说，不练怎么.出成.绩，难道.天上掉.馅饼？
是的，你说.的没错，可你.能指.望一个每.天晚上10点还.在写作业、疲惫不.堪的.孩子，靠透支身.体去拿高.分吗？骨科医.生早就.给过大.实话，初三.孩子骨骼.还在.发育，高强度的.突击训练，最容易.造成不.可逆的.关节损.伤。
你看.那些晚上.在小区.里借着路.灯跳绳、跑步的.孩子，动作都变.形了，还在咬牙.坚持。死磕.换不.来好成绩，还会毁.了孩子。教育.像做陶器，重要.的是中.间那点“空”。没留白，没休.息，身体早就.报警了，这成绩.能上.去吗？
02 选错项目，比不.练还让.人心梗
你知道.吗，现在的.体育中.考，早就.不像咱.们当年.那样“一刀.切”了。可很多家.长还.是习惯.看别人选.什么，就让.自家娃.选什么。
民间.有句老话，叫顺毛摸.驴。其实选.项目.也是一.样。有些微.胖的.孩子，爆发.力不.行，你非让他.去考.引体.向上，这不.是难为.他吗？
我见过.太多孩子，在不擅.长的项.目上死.磕，越练越.没自信，最后.连原本的.内驱.力都磨没.了。内驱.力这东.西，就是孩子.心里.那股子.想赢的.劲儿。你让他天.天面对.失败，他拿什.么去抵抗.那些挫.折，拿什么.去冲刺？
反倒是一.些聪明.的家长，懂得帮.孩子扬.长避短。耐力好.的选长.跑，协调性.好的选球.类绕杆。选对了.赛道，满分拿得.其实没.你想的那.么难。
03 别忘.了，平时.逃的课，最后都.要还
这也是.最容易.被咱们.忽略的一.点。现在.的政策变.了，过程性评.价的分数.占比越.来越高。
教育像.存钱，平时不.存干瞪.眼。很多孩.子初一、初二的时.候，觉得体.育课累，找各.种理由请.假，甚至.去操场.边上背单.词。
当时看.着挺用.功，可到.了初三.算总.分的时.候，那些平时.丢掉.的日.常分，是怎么.补也补.不回.来的。孩子的.心就像个.账户，有余额才.能支.取。平时没有.运动.带来的.快乐，到了考.试，拿什.么去支取.自信？
那么，眼看.考试在.即，咱们到底.该怎么做，才能.帮孩子.稳拿这.几十分？我也在.学习，总结.了两点.经验，希望能帮.到大家。
第一招，拆解目.标，别光盯.着满分。把1000米的成绩，拆解到.每一.圈的配速.上。教孩子.掌握.科学的呼.吸节奏，比如“三步一.呼，三步一吸”，把大目.标内化.成一.个个能做.到的小.动作。借助点.工具，看看心.率，别瞎跑。
第二.招，做好后.勤，停止语言.焦虑。别再.跟孩子.说“你再跑快.点行不行”这样.的话.了。语言.像刀子，专在心.上拉.口子。咱们能做.的，就是准备.好一双合.适的跑.鞋，一顿营.养的早餐，还有一.句“尽力.就好”。
其实，回过.头来看.看，这场.体育考试，考的不.只是孩子.的体力，更是.咱们.父母的.定力.和智.慧。
教育.像种树，最好的.时间是.十年前，其次是现.在。别去逼.迫，多些陪.伴，陪着孩子.在操场.上流的.每一.滴汗，都会.变成.他们未.来人生.路上，跨越.沟坎.的底.气。如果.这篇文章.也戳中.了你.的心，不妨点.个赞或.者转发.给身边的.家长，咱们一.起，陪孩.子稳稳.地跑完.这一程！
