1. 男女满分均是3分钟400个，分值14分
2. 每位考生只有一次机会；
3. 考前选择适合自己身高的跳绳；
4. 考前检查考号、器材等等一致性和功能性；
5. 考完一定要检查计数成绩是否一致和正常，如有异常立刻马上反馈；
6. 考试过程中如果遇到异常情况，比如手柄脱落等，先捡起来接着跳完，结束后再视情况申诉。
1. 男生1000米满分4分零5秒，女生800米满分3分55秒，分值14分；
2. 每位考生只有一次机会；
3. 注意不要超越弯道内沿线等犯规行为；
4. 考前绑好测试腰带等，并检查考号一致性等；
5. 考试过程中如遇到异常情况，比如摔跤，测试带滑落等，及时调整好在身体允许的情况下跑完。
1. 男生满分7.4秒，女生满分8.5秒，分值13分；
2. 每位考生只有一次机会；
3. 脚尖不能踩线、越线，不得抢跑，全程不得串道；如果考生出现2次抢跑，监考员会提出”警告“(由组长处理）
4. 要求运动鞋，不得穿跑跳钉鞋、皮鞋
1. 男生满分2.31米，女生满分1.82米，分值13分；
2. 每位考生最多有连续3次机会，取最大值；
3. 脚不得踩线、越线，如果违规跳出，则失去一次测试机会；
4. 起跳时不得有垫步、连续起跳等动作；
5. 测量按起跳线 和 身体最近着地点 的垂直距离。（日常练习时要注意跳完不要后坐、后撑、脚后撤、后倒地等一切往后的行为动作）
1. 男生满分8.6米，女生满分6.9米，分值13分；
2. 每位考生最多有连续3次机会，取最大值；
3. 不得踩线或越线，及时调整，如果违规掷球，则失去一次测试机会；
4. 如果球落在规定区域之外，视为犯规，失去一次测试成绩；
5. 投球后，球落地前，双脚或身体任何部位不要触及起投线前方的禁区，否则视为犯规，失去一次测试成绩；（日常练习注意在球落地前，不要乱动）
1. 男生满分为6个，分值13分；
2. 每位考生只有一次机会；
3. 下颌超过横杠才算成功，身体要再次回到初始状态（手臂伸直成悬垂状）；
4. 有机器计次，2次“嘀” 为完成1个（初始状态+下颌过杠）；
5. 不用担心上杠，如果够不到监考官可以辅助的；
1. 女生满分为1分钟内完成45个；
2. 每位考生只有一次机会；
3. 仰卧时双肩胛必须触垫，坐起时双肘触及双膝为完成1次；
4. 接收器在仰卧和坐起时分别发出2次“嘀“为完成1次；
5. 双手没有交叉帖于脑后，膝关节没有屈成90度，起时双肘撑垫等不规范动作，监考官会给出”警示“，并去除该次计数。
1. 不得遮挡监控设备；
2. 检查考号、仪器等一致、正常等；
3. 如果身体不适，立即报告、就医等；考试重要，但身体、安全更重要。
4. 平时训练、考试要注意动作规范、到位，不要考场违规等；
5. 总分39.5，可以升级为40分满分，并不是每个0.5都可以升级。
。核心力量真稳啊，要不然都没办法保持这个姿势备跑。
有个初三的娃，马上中考来突击铅球。时间紧，教练趁其他同学长跑、热身的空档，给她加了餐。妈妈肉眼可见地着急，教练讲的时候，她跟着比划、琢磨动作，说回去可以带着娃再练练。教练把每个动作细节拆解得清清楚楚——比如后腿为什么要弯曲，是为了投的时候腿也能发力。（娃说学校老师只说了要弯，没说做什么用，他就是空摆个姿势）
球掷出去，妈妈一趟趟跑着捡回来，焦虑又急切。我忍不住暗夸自己，还好准备得早。虽然娃现在体育渣，但胜在初一没那么紧张，有时间慢慢成长，还可以同步锻炼身体、晒眼睛。
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