2026深圳中考体育新政｜教育人深度解读

作为长期深耕教育领域的从业者，我看完2026年深圳中考体育方案，最深的感受是：这不是一次简单调整，而是从“应试体育”真正转向“素养体育”的关键一步。政策更科学、更包容、更贴近孩子成长规律，也彻底告别了“一考定终身”的旧模式。
本次体育总分依旧50分，由现场考试36分+过程性评价14分构成。现场考试要求学生从耐力类、速度力量类、球类三大类别中各选一项，每项满分100分，取平均分折算成36分。这种“三选一+三选一+六选一”的组合，本质是让孩子扬长避短，不再被单一项目限制，真正体现因材施教。
过程性评价14分则贯穿初中三年，包括体质健康测试、体育课出勤与表现，以及体育通识机考。这部分分数门槛低、易拿满，目的就是引导孩子坚持日常运动，而非考前突击。政策的底层逻辑非常清晰：体育不是考试工具，而是伴随一生的健康能力。
下面是官方明确的满分标准：
耐力类三选一：男生1000米满分4分05秒，女生800米满分3分55秒；200米游泳男女分别在5分30秒和5分50秒内完成；4分钟跳绳男生不少于592次，女生不少于584次。
速度力量类七选一：100米跑男生13.8秒、女生15.5秒；50米游泳男生约59秒、女生约1分09秒；实心球男生9.4米、女生6.4米；1分钟跳绳男女均164次；踢毽子男女均70次；二级蛙跳男生4.9米、女生3.9米；10米×4折返跑男生10.5秒、女生11.5秒。
球类六选一：足球绕杆男生44.5秒、女生46.5秒；篮球运球男生38.5秒、女生40.5秒；排球项目男生22.9秒、女生24.9秒；乒乓球3分钟有效回击28次；羽毛球3分钟有效落点21次；网球按技术规范完成即可满分。
从教育者角度看，今年政策有三个非常重要的导向：
第一，弱化应试，强化习惯。过程性评价占比提高，意味着孩子只要坚持运动、认真上课，就能稳拿大半分数，彻底告别“临时抱佛脚”。
第二，尊重差异，多元选择。不再用统一标准要求所有孩子，游泳、跳绳、球类都能成为强项，让运动回归快乐与自信。
第三，关注健康，不只看体能。体育通识考试加入，让孩子懂运动、懂安全、懂健康，实现真正的“体育与健康”。
给家长的建议也很实在：优先选孩子擅长、喜欢的项目；牢牢抓住过程性评价14分。
2026深圳中考体育告诉我们：教育的终点从来不是分数，而是让孩子拥有健康的身体、坚韧的品格和终身运动的能力。