2026广州体育中考满分标准完整版

中考体育70分，每一分都关键！
今天为大家整理最新版广州体育中考满分标准，项目、分数、男女成绩全部清晰列出训练对照这一篇就够了！
一、体育中考总分构成
总分：70分
✅ 统一考试：50分
✅ 体育素质综合评价：20分
想拿满分，两项都要稳稳拿下！

二、统一考试 50 分｜满分标准（男女分开）
🔹 一类项目（20分，二选一）
男生1000米：3分37秒
​ 女生800米：3分22秒
​ 100米游泳：男 1分38秒 / 女 1分45秒

🔹 二类项目（15分，六选一）
立定跳远：男 2.55米 / 女 2.07米
​ 一分钟跳绳：男女 182次
​ 实心球：男 11米 / 女 8米
​ 铅球：男 10.2米 / 女 7.5米
​ 三级蛙跳：男 7.6米 / 女 6.5米
​ 力量项目：男生引体向上 11次 / 女生平行梯攀移 16米

 🔹 三类项目（15分，六选一）
足球运球：男 47.3秒 / 女 49.3秒
​ 篮球运球：男 30.5秒 / 女 32.5秒
​ 排球对墙垫球：20秒 45次
​ 乒乓球、羽毛球、网球：按现场考核满分标准执行

三、体育素质综合评价 20 分｜满分拿法
这20分只要认真参与就能拿满，千万别丢！
✅ 体育课成绩：6分（三年综合评定优秀）
✅ 体质健康测试：10分（三年全程参与并达标）
✅ 体育知识测试：4分（达标即可）

四、体育中考备考小建议
1. 优先选自己最稳、最容易满分的项目，不盲目跟风
​ 2. 长跑/游泳靠坚持，每天练一点，提升非常快
​ 3. 球类、跳绳重技巧和节奏，规范动作比盲目苦练更重要
​ 4. 综合评价20分务必重视，不缺课、不缺测，基本稳拿

佳程规划预祝所有考生：体育轻松满分，中考金榜题名！


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