2026中考仅剩4个月，给学生+家长的最实用建议
一、给学生：4个月只抓3件事，效率最高
1. 复习顺序：先抓能快速提分的
优先：基础题、中档题（占中考70%–80%）
放弃：偏题、怪题、超难题
原则：会的不丢分，不会的少丢分
2. 学习方法：别盲目刷题，用这3招
1. 错题本只改“三类题”
粗心错 ；思路不会；知识点模糊
每周重做一次，直到连续两次做对。
2. 每天固定“三刷”
早读：背单词、古诗文、公式
午休前：10分钟回顾当天重点
睡前：5分钟复盘当天错题
3. 模拟考试当真考
-严格计时、不翻书、不拖延
练速度、练心态、练取舍
3. 心态与作息：稳比猛更重要
睡眠至少7小时，熬夜=低效+失误
每天20分钟运动，提升专注力
不跟别人比进度，只跟昨天的自己比
二、给家长：4个月最该做的4件事
1. 管住嘴：少问成绩，多给支持
少说：“考多少分？” “怎么又在玩？” “别人都比你强”
多说： “累了就歇会儿” “尽力就好，爸妈相信你” “有需要我们一起想办法”
2. 做好后勤：不添乱，只托底
饮食清淡、规律，不突然大补
保证安静学习环境，不频繁打扰
手机/娱乐：约定规则，温和执行，不吵架
3. 不瞎指挥：别替孩子定计划
只问：今天需要我帮什么
不强行：报班、买资料、盯作业到深夜
信任老师，家校配合不内耗
4. 稳住情绪：家长不焦虑，孩子才稳定
你越淡定，孩子越不慌
少传递：“考不好人生就完了”
中考是重要但不唯一的一次考试
三、最后4个月时间规划
1. 第1–2个月：补基础+扫漏洞
跟着学校一轮复习，把课本、笔记认真过一遍，课本知识点查缺补漏。
2. 第3个月：刷题+模考+提速度
重点练真题，总结题型套路
3. 第4个月：回归基础+调整心态
不攻难题，只保稳定，调整作息
四、一句话总结
学生：抓基础、重做错题、稳住节奏
家长：少唠叨、多陪伴、管好情绪
