上海体育中考项目选什么好拿分、少失误?最通俗易懂的攻略,收好!

四季读书网 1 0
上海体育中考项目选什么好拿分、少失误?最通俗易懂的攻略,收好!

上海体育中考一般在4月份进行,每个区各个学校安排的时间不一样。

前一阵子,浦东已经有学校开始进行初三体育中考项目预选了,好像在对学生说:假期别沉溺在吃喝玩乐中,过年又胖一圈!要多运动,过健康的生活。上海体育中考项目选什么好拿分、少失误?最通俗易懂的攻略,收好! 第1张

上海体育中考项目选什么好拿分、少失误?最通俗易懂的攻略,收好! 第2张

一共有4类运动,每类都要选择一样考试。

上海体育中考项目选什么好拿分、少失误?最通俗易懂的攻略,收好! 第3张

选什么项目好呢?

热门的项目的特点就是“练习方便、容错率高、容易拿分”

第一类项目

包括4分钟跳绳、长跑(男1000米,女800米)和200米游泳。

选择4分钟跳绳的人数往往是最多的,因为跳绳对场地要求低,练习起来非常方便,也是大部分同学从小学就在练习的体育运动,每年寒暑假学校也会布置跳绳的作业。男生400次满分;女生405次满分。

以往选择长跑的人数比较少,但去年体育中考新政出来,长跑特别优秀的多了0.5-1分的附加分,可以弥补其他项目的失分,就鼓励了很多人选择长跑。男生1000米3'55"满分;女生800米3'40"满分。

200米游泳,选的人也是比较少的,一方面游泳对场地、服装的要求比较高,还需要游泳体检合格证;另一方面,4月体育中考的时候可能天气还有微微的凉意,很多家长担心孩子下水着凉。不过还好,现在都是温水泳池。男生22秒满分;女生25秒满分。

上海体育中考项目选什么好拿分、少失误?最通俗易懂的攻略,收好! 第4张

第二类项目

包括实心球、立定跳远、50米跑、25米游泳、男子引体向上/女子仰卧起坐。

大多数人会选择50米跑,跑完一次的时间很短,就是拼爆发力。男生7.1秒满分;女生8.1秒满分。

1分钟仰卧起坐限女生选择,选它的人比较多,也是在家练习非常方便的项目。50次满分。

实心球男女都可以选,动作是“双手头上前掷”。男生9.7米满分;女生6.8米满分。

立定跳远男女都可以选。男生2.49米满分;女生1.99米满分。

25米游泳也是男女都可以选。男生22秒满分;女生25秒满分。

引体向上限男生选择,是最少人选择的,平时练习机会不多,很多人在单杠上都做不了2个引体向上。男生11个满分。选这个的好处是“不用排队,到了直接考"。

上海体育中考项目选什么好拿分、少失误?最通俗易懂的攻略,收好! 第5张

第三类项目

有3种小球、4种体操和武术项目可选择,男女都可以选。

选择小球的都是和发球机对打,如果因为发球机的原因造成失误,有一次重新测试的机会。而且基本上都有试球的机会,容错率高。

选择乒乓球的人最多,连续击球30个,打到规定的地方,接中的球越多,分数越高,25个及以上可满分,只有一次测试。

羽毛球选择的人相对较少,连续击球20个,打到规定的位置,按不同的标志线分区计分,取得分最高的15个计分,只有一次测试。有时候羽毛球在户外考试,以往部分同学反馈受到天气原因干扰的较多。

网球是3种小球中选择的人最少的,这项运动普及率比较低。连续击球12个,要打到规定的8分区或10分区,只有一次测试。

选择武术的同学也比较多,在学校会学“少年连环拳”固定的套路,在家也可以天天练习。以往的评价是很容易拿分。

体操有好几种,男女都可以选择。但由于体操中大部分项目考试机会仅有1次,显得容错率很低,选择它的人非常非常少。

1.垫上运动,包含前滚翻等项目。考试只有一次机会,想要一套动作标准地一气呵成,不那么容易。

上海体育中考项目选什么好拿分、少失误?最通俗易懂的攻略,收好! 第6张

2.单杠运动只有一次考试机会,动作失误扣分,不允许重做。

上海体育中考项目选什么好拿分、少失误?最通俗易懂的攻略,收好! 第7张

3.双杠运动。只有一次考试机会,动作失误扣分,不允许重做。

4.横箱分腿腾跃(跳箱)。连续测试两次,取最高分计入成绩。

第四类项目

包括排球、篮球、足球“三大球”。

排球选的人是最多的,用5号球,40秒内垫球,次数越多,分数越高,45次满分。仅一次考试机会。

其次是篮球,考运球投篮,用6号球,时间越短,分数越高。如果有动作失误要加时。男生20秒满分;女生26秒满分。

选择人数最少的是足球,用5号球运球绕杆+射门,时间越短,分数越高。有2次考试机会。男生7.6秒满分;女生8.5秒满分。

考生反馈中考足球不是很难,但可能大部分同学对足球的接触是比较少的,也会对考试的场地适应有所顾虑。

上海体育中考项目选什么好拿分、少失误?最通俗易懂的攻略,收好! 第8张

体育中考考试地点

考试的场地一般是各区指定的运动场馆比较大的学校、游泳馆等。

浦东的体育中考通常是在川沙中学进行的,去年考试项目分布在户外运动场、体育馆和地库等等。如果有机会可以去参观,但考前布置考场就不能进入了。

我之前写过考生经验分享,一定要收藏好!

上海体育中考高分经验谈,浦东川沙考场大反馈

上海体育中考项目选什么好拿分、少失误?最通俗易懂的攻略,收好! 第9张

崇明区崇明中学也往往是体育中考考点。

有些区的体育中考考场并不固定,每年在不同的地方,欢迎分享。

过新年,穿新衣。这个假期,除了进行体育锻炼,还可以把考试的服装、鞋子准备起来,练习时就穿戴上,早点适应。

不会出现“考前一晚,家长和孩子还在吵到底穿哪双鞋”这种尴尬,影响考试的状态。

为了方便家长们互相交流孩子教育经验、互换学习资料

我建立了上海家长交流群,你若主动交流,定能有所收获!无论是鸡娃爸妈还是不鸡娃家长,总能找到聊天搭子~

这个是上海不分年级的群

上海体育中考项目选什么好拿分、少失误?最通俗易懂的攻略,收好! 第10张

想进年级群或分区群

备注【年级】或【区】

(不然咋知道拉你进啥群?)

上海体育中考项目选什么好拿分、少失误?最通俗易懂的攻略,收好! 第11张

往期文章:

上海体育中考高分经验谈,浦东川沙考场大反馈

25上海中考体育最新方案出炉!长跑大放水!如何准备?

拿下国际发明金奖的华二学子,科创体育全面开花

几个上海公办初中娃的自招上岸经验

2024上海中考自招面试:荒野求生、亲子关系、平板支撑

2025自招情报:交附闵分、七宝、上实、建平、市西、控江!

曹二自招,上岸难度堪比四校?参加C2银河夏令营、星云俱乐部有用吗?

太牛啦!入选物竞国家队,获得保送清北资格!还是会打乒乓的小帅哥!

抱歉,评论功能暂时关闭!