2026年上海市初三一模考试已顺利结束，目前16区最新考试定位及区域排名已全部更新完毕。部分区域数据在前期基础上完成补充调整，此次一模作为中考前关键的阶段性检测，其数据对后续升学规划具有重要的参考价值，是中考备考的核心风向标。
需明确的是，一模考试的核心价值不在于单纯的分数高低，而在于区域内排位情况。上海市中考实行“同区竞争”机制，区域排位直接决定学生自主招生、名额到校、裸考等升学路径的目标方向，同时可精准预判学生后续可冲刺的高中层次（含四校、八大、市级重点高中、区级重点高中等）。
整理了16区最详细的一模定位、区排对应高中、分值构成、均分情况，还有各校高分亮点，建议家长们收藏+转发给身边初三家庭，高效规划后续冲刺！
本次汇总数据整合了教育部门官方发布、各学校反馈及权威渠道信息，部分区域仅公布成绩等第及区间排名，具体精准数据请以学校通知及教育部门最终公布为准；文中所有定位均为参考性建议，旨在帮助学生及家长精准对标目标高中。
先划重点：16区一模难度排位
由于各区域一模考试难度存在明显差异，不同区域的分数不具备横向对比意义，而难度排位可帮助家长及学生快速判断自身竞争力，结合区域排位参考更为精准，具体难度排位如下：
⭐⭐⭐⭐⭐（最难）：金山、黄浦、宝山
⭐⭐⭐⭐（较难）：杨浦、普陀、闵行
⭐⭐⭐（中等）：松江、静安
⭐⭐（较易）：浦东、嘉定、徐汇、青浦、虹口
⭐（最易）：长宁、奉贤、崇明
闵行区（参考人数15000+）
总分设置：645分（其中语文150分、数学150分、英语150分、综合135分、道法30分、历史30分）
关键定位：
587分及以上：区域排名前2%左右，可对标四校层次高中
560分及以上：区域排名前5%左右，可对标七宝中学
560分左右：可冲刺交大附中闵行分校、华二紫竹校区
550分及以上：可定位上师大闵行分校、向明中学浦江校区
495分及以上：具备公办高中报考资格
浦东新区（参考人数32000+）
总分设置：645分（与闵行区分值设置一致）
关键说明：本次浦东新区一模考试未实行统一阅卷，由各学校自行组织阅卷工作，因此定位参考性相对较弱；其中物理、化学科目难度偏低，数学科目包含10%新颖题型，语文、英语科目难度适中。
关键定位：
585分及以上：区域排名前1.5%，可对标四校（以华二附中为主）
580-584分：区域排名1.7%左右，可对标上海实验学校
575-579分：区域排名2.5%左右，可对标复附浦东（四校分校）
571-574分：区域排名4.5%左右，可对标建平中学（八大层次）
525-558分：区域排名12%-24%，可对标川沙中学、华师东昌中学等区级重点高中
徐汇区（参考人数8700+）
总分设置：700分（全市唯一特殊分值设置，其中语文150分、数学150分、英语140分、物理100分、化学100分、道法30分、历史30分）
平均分情况（参考价值较高）：
数学平均分99.86分、英语平均分103.34分、语文平均分117.6分、物理平均分71.13分、化学平均分77.2分、历史平均分16分
关键定位及高分亮点：
660分及以上：华育中学8人、世外中学5人达到该分数段，属于顶尖梯队，可对标四校层次高中
640分及以上：华育中学75人达到该分数段，属于头部水平，可冲刺四校分校及八大层次高中
567分及以上（670分制换算）：区域排名25%左右，可对标市级重点高中
506.5分及以上（670分制换算）：区域排名55%左右，可对标区级重点高中
417分及以上（670分制换算）：可冲刺普通高中
杨浦区（参考人数7000+）
总分设置：645分，本次一模考试官方明确划分成绩档次，定位参考性极强
平均分情况：语文约90.5分（最高分为128分）、数学约100分、物理约41分、化学约32分（物理、化学科目难度偏高）
官方档次及对应定位：
A档（497分及以上）：区域排名前25%，可冲刺市级重点高中
B档（446分及以上）：区域排名前40%，可冲刺区级重点高中
580分及以上：全区仅有不足10人达到该分数段，属于顶尖梯队，可对标四校层次高中
高分亮点：兰生复旦中学平均分位居全区第一，同济新江湾中学、上音实验学校均有597分及以上的高分学生
静安区（参考人数7300+）
总分设置：630分（其中语文150分、数学150分、英语150分、物理70分、化学50分、道法30分、历史30分）
区域排名对应高中（精准定位）：
565分及以上：区域排名3%左右，可对标四校层次高中
550分及以上：区域排名8.26%左右，可对标市西中学
542分及以上：区域排名13.37%左右，可对标市北中学
530分及以上：区域排名20.28%左右，可对标育才中学、新中高级中学
虹口区（参考人数4100+）
总分设置：635分，全区平均分约为504分
关键定位及高分亮点：
580分及以上：全区仅有12人达到该分数段，属于顶尖梯队，可对标四校层次高中
551分及以上：全区共有150余人达到该分数段，其中新华初级中学有40-50人达到550分及以上
538分及以上：可对标复旦复兴中学
531分及以上：区域排名15.94%左右，可对标华师一附中学
高分亮点：迅行中学总平均分位居全区第一
黄浦区（参考人数4000+）
总分设置：645分，本次一模考试难度偏高（五星难度）
区域排名对应高中：
570分及以上：区域排名1.60%左右，可对标四校层次高中
548分及以上：区域排名12.63%左右，可对标格致中学、大同中学（均为八大层次高中）
538分及以上：区域排名19.48%左右，可对标向明中学
530分及以上：区域排名28.35%左右，可对标大境中学
高分亮点：格致初级中学大理班平均分达到550分，立达中学550分及以上人数占年级前50名
宝山区（参考人数11500+）
总分设置：645分，本次一模考试题目难度较去年有所降低，学生整体分数普遍偏高
区域排名对应高中：
585分及以上：区域排名1.00%左右，可对标四校层次高中
560分及以上：区域排名2.69%左右，可对标四校分校及头部八大层次高中
544分及以上：区域排名7.94%左右，可对标行知中学、上师宝山中学
520分及以上：区域排名24.97%左右，可对标罗店中学
高分亮点：宝华曜实验学校最高分为610分，交华中学前10名学生均达到590分及以上
嘉定区（参考人数8000+）
总分设置：635分，本次一模考试按11个成绩等第划分区域排名
成绩等第及对应定位：
A+档（553分及以上）：区域排名前5%，属于顶尖水平
A档（530.5分及以上）：区域排名前15%
B+档（509分及以上）：区域排名前25%
577分及以上：区域排名前1%左右，可对标四校层次高中
550分及以上：可对标交大附中嘉定分校
高分亮点：上外嘉外学校有597分、593分两名高分学生（位居区域前2），公办学校也有亮眼表现
其他区域
松江区（参考人数9000+）：总分645分，工程附属泗泾实验学校、东华大学附属实验学校等有610分及以上高分学生，600分及以上可对标四校层次高中
青浦区（参考人数5500+）：总分645分，东方中学最高分为606.7分，585分及以上可对标四校层次高中
普陀区（参考人数7000+）：总分635分，数学、物理、化学科目难度偏高；曹杨中学包揽语文科目全区前2名
长宁区（参考人数3700+）：总分635分，本次仅公布“优秀、良好”等成绩等第，未公布具体分数及排名
奉贤区（参考人数5600+）、金山区（参考人数4200+）、崇明区（参考人数2700+）：总分均为635分，考试难度偏低，区域排名前25%可作为市级重点高中参考线
以上所有定位均为2026届初三一模考试最新参考信息，因各区域阅卷标准、参考人数存在细微差异，最终升学定位请以高中招生官方要求及学校通知为准；请避免以单一分数评判学生竞争力，区域排位才是核心参考依据。
一模过后，这3件事比排名更重要！
一模考试作为初三阶段性检测，其核心意义在于“诊断问题、明确方向”，而非最终定论。中考前仍有充足的备考时间，每一次复盘总结都是提升成绩的重要机会，建议学生及家长重点做好以下3点：
精准复盘错题，补强知识漏洞：无需盲目刷题，应重点分析一模考试中的失分题型及薄弱科目（如杨浦区物理、化学科目平均分偏低，若学生该科目失分较多，可重点突破），明确知识漏洞，制定针对性补强计划。
结合区域排位，明确目标方向：根据本次一模区域排位，合理锁定2-3所目标高中，形成“冲刺、稳妥、保底”的梯度目标，同时深入了解目标高中的自主招生、名额到校政策，提前做好规划布局。
调整备考心态，稳步推进冲刺：无论本次一模排名如何，均需保持理性心态——成绩优异的学生需保持优势，查漏补缺；成绩未达预期的学生无需气馁，充分利用剩余备考时间，夯实基础、提升能力，全力冲刺中考。
初三一模后
体制内转轨国际学校最佳窗口期！
除了冲刺体制内高中，不少家长也在关注体制内转轨国际学校的可能性——一模成绩不仅是体制内升学的风向标，更是国际学校招生的重要参考，尤其初三这一阶段，是转轨的黄金节点，错过需再等一年！
Part.1
一模成绩在转轨中的核心作用
不同于体制内只看区排，国际学校更看重一模的全科成绩均衡度和英语单科表现，核心作用有3点：
敲门砖：多数上海国际学校（含民办高中国际课程班）会将一模成绩作为初审依据，替代部分入学笔试科目（如语文、数学），减少孩子备考压力。
能力参考：一模成绩能直观反映孩子的学习基础和自律性，国际学校会通过分数判断孩子是否能快速适应英文授课、多元课程体系。
分层适配：根据一模分数，可快速匹配对应层次的国际学校（顶尖国际高中、优质双语学校、普通国际课程班），避免盲目投递。
Part.2
转轨关键要求
结合上海市教育考试院相关规定及国际学校招生特点，初三转轨需重点关注2点，避免踩坑：
户籍与年龄要求：民办普通高中国际课程班招收的非本市生源，需为2007年9月1日以后出生的应届初三学生或初中毕业生，且不得招收本市户籍应届初三学生中，已参加2025年本市中招报名但学业考试总成绩未达学校要求的学生。
核心能力要求：英语是转轨核心门槛（需具备基本英文听说读写能力，适配英文教材和授课），其次是数学逻辑思维（国际课程中数学占比极高）；体制内孩子常见短板是英语口语和自主学习能力，需重点补强。
时间要求：一模后（2-3月）是国际学校集中招生、开放日的高峰期，4-5月完成录取确认，需同步衔接原学校学籍转出，避免学籍冲突。
Part.3
不同一模分数段，转轨适配建议
结合本次上海16区一模难度和分值，按分数段给出精准适配方向，家长可直接对照参考：
高分段（各区四校对标线及以上）：可冲刺上海顶尖国际高中（如平和、世外、包玉刚），这类学校看重孩子的综合能力，一模高分+优秀英语表现，可优先获得面试资格，部分可免笔试直接进入复试。
中高分段（市重对标线左右）：适配优质双语学校国际部（如星河湾、民办华二浦东），这类学校兼顾体制内基础和国际课程，适合希望平稳过渡、冲刺世界前100名校的学生，可利用一模成绩减免部分笔试科目。
中等及以下分数段（区重及以下对标线）：可选择普通国际课程班或侧重基础衔接的国际学校，这类学校更看重孩子的潜力和转轨意愿，一模成绩作为基础参考，重点考察英语适配能力，可提前预习基础国际课程降低适应难度。
Part.4
转轨必做3件事（一模后立即启动）
评估适配性：结合孩子的一模成绩、英语基础、兴趣爱好（如是否擅长理科、喜欢跨文化交流），确定转轨意愿，避免盲目跟风——国际学校更注重自主学习和全面发展，适合不适应体制内应试压力、有明确留学规划的孩子。
补强薄弱项：重点提升英语（尤其是口语和学术英语），可通过英文原版阅读、口语练习、针对性辅导补强；同时了解国际课程体系（AP、A-Level、IB），提前预习核心科目，缓解入学后的学习压力。
筛选学校+投递申请：整理上海符合条件的国际学校，关注学校开放日和招生公告，结合一模成绩投递申请，准备面试（常见面试形式：英文自我介绍、话题讨论、家长面谈），部分学校可凭一模成绩申请笔试豁免。
体制内转轨国际学校，并非“退路”，而是另一条需要全力以赴的赛道。建议家长和孩子充分沟通，明确留学规划，避免中途放弃；同时严格遵守上海学籍管理规定，提前咨询原学校和目标国际学校的学籍衔接细节，确保顺利转轨。
体制内转轨国际学校，并非“退路”，而是另一条需要全力以赴的赛道。建议家长和孩子充分沟通，明确留学规划，避免中途放弃；同时严格遵守上海学籍管理规定，提前咨询原学校和目标国际学校的学籍衔接细节，确保顺利转轨。
上海国际学校很多，如果有一个清晰的针对性的规划会更好，因为不同学校针对的留学方向是不同的，我们要根据孩子的学习能力，包括语言能力、性格、学习习惯等去选择适合他的课程以及学校，在进去之前就去做好全面评估，盲目的去参加考试也很容易打击孩子的学习信心。所以建议找个时间帮孩子规划一下，了解下孩子的情况，给孩子推荐最适合的备考学校，这样也能避免你们少走弯路，尽早找到合适的学校！如果想获取专属择校升学规划方案，请立即扫码联系真知苑老师！
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