家有河北中考生的家长，千万别划走！2026年中考体育总分50分，想让孩子稳稳拿分，今天这条视频一定要听完，最后还藏了帮孩子减压的好消息！
首先说这50分的构成，特别简单：20分的日常体育课表现，只要孩子按时上课、认真跟着练，这20分基本就是白送的，不用太操心。
重点在剩下的30分考试项目，分成三类必须记牢：
1. 必考项12分：男生跑1000米，4分05秒内跑完拿满分，4分14秒是11分；女生跑800米，3分15秒就能拿满12分。
2. 抽考项10分：后续会公布具体项目，现在可以先让孩子跟着学校练基础体能。
3. 选考项8分：孩子可以选自己擅长的项目，提前选好针对性练习，拿分更稳。
最后说个好消息！近几年河北已经降低了评分标准，就像女生800米，从之前的3分25秒放宽到3分55秒，压力小了不少。
想知道孩子选什么项目更容易拿分？评论区扣“项目”，我把河北中考体育选考项得分技巧整理好了，直接发你！
文章来源：
四季读书网
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