奋楫笃行 逐梦中考——磨西镇中学召开2024年中考部署会

会议伊始，教务主任谢忠玫同志以严谨细致的态度，详细解读了磨西镇中学校2024年中考期间的工作安排方案。她对中考考务工作的各个环节进行了全面周密的部署，包括试卷安全保密、送考过程安全、考点秩序维护以及监考人员行为规范等多个方面。在谢主任的引领下，全体与会人员对中考期间的工作流程有了更为清晰明确的认识。

接着，党支部书记王平同志发表了总结性讲话。他强调，中考工作关系到每一位学生的未来和学校的声誉，因此各部门必须高度重视、密切配合，确保各项考务工作能够有序、高效地进行。同时，他呼吁广大教师在中考期间更要以身作则，严格遵守考试纪律和规定，为学生树立良好的榜样，共同为中考保驾护航。

最后，王平书记以“一切为了学生，为了学生的一切”为号召，激励大家以诚信中考、健康中考、平安中考为目标，提高站位、规范管理、强化担当、狠抓落实。他相信，在全体教职工的共同努力下，我校必将为海中学子保驾护航，续写新的辉煌篇章！

6月13日——6月15日

4.离场时勿将草稿纸、试卷等物品等带走，否则将按违纪处理，受到该科目成绩为0的处罚；

1.必带物品

准考证、2B考试专用铅笔（填涂答题卷用）、0.5mm黑色签字笔（书写答题用，不得用其他颜色或圆珠笔作答）、直尺、圆规、三角板、橡皮等。笔袋必须是透明且无文字内容的。

2.可带物品

无商标纸的纸巾、无商标纸的饮品。

3.禁带物品

①无线通讯工具（包括手机、电子存储记忆录放设备等）和计算器；

②答题时不得使用涂改液、修正带或其他改正液；

③所有考试学科相关的资料均不得带入试场。

保持平日习惯

有些同学可能认为明天就要考试了，晚上早点休息、精力充沛才能更好应对考试。结果由于与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环。

因此，考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造出轻松氛围，毕业班学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以同学们只要按照日常习惯或者稍微提早一点睡觉就行，早上起床时间也尽量跟平时相同，不要破坏自己的生物钟。

保持平稳心态

如果考前情绪紧张，可以采取一些适当的方法进行缓解，来保持自己的最佳心态。常用的方法有：找朋友或者老师交谈；适当听音乐；做深呼吸；冥想（想象美好的事物和情景，并让自己陶醉在想象的情景之中）等。

适当复习，查看错题

考前一天过多做题不仅会使人觉得疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和焦虑。但是只看不做，或者彻底休息和放松也是不正确的。要像热身运动一样，复习一些基础的知识要点、做做简单的题、看看错题本，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，也能为第二天的答题开拓思路。

做好考试准备

同学们睡前务必准备好、检查第二天要用的东西。避免第二天临出门前着急慌张出现错漏。同时，我们也要准确了解考场的路线及时间安排，熟悉考场环境，每科考试根据要求提前进入考场，适应考场气氛。

进入考场正式考试前

如感觉自己很紧张，不要过多关注别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，做几次深呼吸，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

正式考试时

如果临场依旧紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，尝试想象紧张感正从手指尖溜走，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

考生要树立科学、文明的消费理念，饮食注意节制，不暴饮暴食。要注重饮食卫生，餐前洗手，鼓励使用经过消毒的餐饮具，提倡用公筷、公勺分餐。

饮食习惯要注意

中考期间天气炎热要注意补充水分，不以各类饮料代替饮用水，提倡喝开水、不喝生水。考试期间尽量少吃或不吃冷饮，以免造成肠胃不适。

饮食风险要防范

考生要按照平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择“家常”食物，做到菜肴清淡，少荤多素，不食剩饭剩菜。烹调时刀具、砧板要生熟分开，防止混用，减少交叉污染的风险。若在外就餐，宜选择烧熟煮透的热食类菜品，不选择卤味凉拼、凉菜冷食，尤其是四季豆、野生菌、鲜黄花菜等高风险食品，不要食用易过敏食物。不购买来历不明的食品，不购买有异色异味的食品。选购散装食品时，不买无防尘、防蝇、温控设施和暴晒的散装食品。