面对即将到来的高考，许多学生会产生紧张、焦虑等负面情绪，这不仅影响学习效果，还可能对身心健康造成损害。因此，心理调适在高考前显得尤为重要。考试前后需要注意的事项有很多，例如准考证的重要性。
高考，作为人生中的一次重要考试，对于高中生来说，无疑是一次巨大的挑战。身边不乏有因为心态不好的学生高考失利的例子，有些学生在平时考试中成绩是名列前茅，以为稳进一本甚至名校，但是高考出分后勉强达本科线甚至不达，辛苦这么多年，却因为心态不佳无法正常发挥，错失上好大学的机会！保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。
1、平常心面对成绩
考生要学会用平常心来面对自己的成绩，从要求自我完美的心理中走出来，学会接受自己，既接受优秀，也接受不足。只有这样，自己的心情才不会受到太大影响，从而顺利投入到之后的学习生活中。
当考试成绩不理想导致焦虑、心情低落时，可以寻求朋友、家人或者老师的帮助。考生可以向他们倾诉，询问建议，适当放松身心，找自己感兴趣的事情转移注意力，也可以试着将情绪写在纸上，这样可以很好地缓解焦虑。
2、驳斥不合理信念
考生要学会驳斥自己头脑中的不合理信念，针对“考不好别人会瞧不起我”这些想法，首先要找到其中不合理的点进行驳斥。例如：“考试是为自己，跟其他人没有关系”“其他人不会因为考试成绩而对我有什么看法”等。
考生要知道考试是自己的事，只要在学习上尽最大努力就好，不要给自己过大压力。可以通过回忆过去考试中成功的体验，看看当时是怎么做的，怎么准备的，增加信心，以一种新的姿态面对即将到来的考试。
3、考前3天要进入状态
对知识建构“过电影”。其他时间，可以运用“过电影法”对知识点进行回顾：
如果是文科类问题，回想关键词、知识框架、答题要点……
如果是理科类问题，回想解题思路、注意事项……
4、考前失眠要学会调整
5、遇到易题，格外小心
容易题，容易错。遇到熟题看变化，避免生搬和硬套，提醒自己，“这道题做时不可轻敌，小心有什么陷阱”。做了太多训练，考试时会遇到似曾相识的题，如不仔细看题就会按往日做过题的答案填写。就算遇到再熟悉的题目，也要把题目审完。
6、遇到难题，看清本质
1、领到准考证后要做些什么？
准考证上包含多项重要信息，正面除印有考生照片外，还标注了准考证号、考生号、姓名、性别、考点名称、考场号、选考科目、选考语种、座位号、证件号码等重要信息。此外考生须知也是非常重要的。其中，一定要重点查看【可携带物品】及【严禁携带物品】要求。
6月6日前，考点合理安排考生错峰、有序熟悉考场，接受考风考纪和诚信考试教育知识培训。每年因为走错考场的同学不在少数，所以要提前到考点探路，熟悉考点周边环境，设计出行路线和时间，确保按时参加考试。
✔各个考场一般在入口处张贴了详细的考点分布图，进入考场后，考生可以根据分布图找到考室，并记住自己所在考室。
✔坐进自己的考试座位，看看桌面上有无书写痕迹，想象一下考试的情景，提前适应氛围。
✔要注意熟悉考场广播的各种铃声信号，并在试听英语听力广播时，特别留意一下自己所在的位置能否听得见。
2、保护好自己的准考证
准考证是一张“脆弱”的纸，须防火防盗防浸水，防破防脏防折叠。
拿到手以后，可以将其装在透明的密封文件袋里，既方便查看，又可以降低其“受伤”的风险。害怕丢失的同学可以将其交给家长或老师保管。
3、准考证丢了/忘带了怎么办？
如果在考前丢失，本人应立即写申请，让中学或街道办事处开证明到市(区)县招办补办准考证。
如果是考试当天丢失的话，应立即向考点老师、带队老师讲明情况。
如果考生入场时忘记带《准考证》或《有效居民身份证》，须配合监考员进行相貌验证。若考生相貌与《准考证》存根上照片相符，可允许考生先进考场应考，但考生须按照监考员要求，在规定时间内将本人《准考证》或有效《居民身份证》补送到考点进行验证。
4、高考完准考证还有用吗？
有用！！千万别扔！
高考是人生中重要的一个转折点，数十年的努力将在今年六月结成硕果。祝愿考生都能金榜题名，收到理想大学的录取通知书！
