提前注意避免踩雷!这些高考注意事项需牢记!
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1、进高考考场前，怎样调节心理?
临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时，自己回味下当天马上要考试的科目。进考场后，一般还有 10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。
2、考前不看书，完全放松行吗?
考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生会反而产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。
3、第一门考砸了，心情不好，怎么再调整状态?
高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你可以告诉自己，“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。
如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物:胡萝卜能提高记忆力;白菜能缓解人紧张情绪;柠檬使人精力充沛;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食物，圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使心情平静，草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不宜吃的过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加水果，如西瓜、香蕉等。由于天热，不要过量饮食冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能素乱。家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛，效果不错;敷热水袋、卧床休息，也可缓解症状。头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可以试试一天服用10mg维生素b1或b2，可以营养神经、舒缓疼痛。腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需要注意补充水分，适量服用相关药物或者用有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。中暑:保持空气流通，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可用一些风油精。失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，必要时服安定片促眠。饮食清淡，做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控，缓解紧张情绪;劳逸结合，保证8小时睡眠;适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增加身体素质。考试前一夜，不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。考试前一夜，万一睡不着也不要太在乎，即使一夜没睡也不影响什么，因为人的大脑保持一定的兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。考前饮食宜“清补”，太滋补不利睡眠。本次高考正值芒种节气期间，这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，不宜吃滋补厚腻之品。必须携带的:准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板直尺、圆规等文具。准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的)，备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化，带些兩具避雨或遮阳。应立即到公安部门补办临时身份证。或者先拔打 110，说明自己的情况后，咨询自己所在的就近的派出所。如果在考前丢失，本人应立即写申请，让中学或街道办事处开证明到市(区)县招办补办准考证;如果是考试当天丢失的话，应立即向考点老师、带队老师讲明情况，先考一科，后补办。一看断面是否平整，笔芯是否居中完整;二看漆面是否光洁光亮，印字清晰、材质发红、色彩均有充分才是真品;三看铅笔颜色是否暗淡，印宇模糊缺损、材质发白、色彩不均匀均为劣品。考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车，可出示准考试求助民警;如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或求助民警。考生要主动安排时间检查答卷，检查过程的第一步是看有无遇漏或没有做的题目，发现之后，应迅速完成。另外，检查的内容还包括姓名、考号的填涂，修改是否规范。这时，一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习的很好，一定会考出好成绩”“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目，过一定时间后，情况会好些。入座后，尽可能地减轻或消除紧张心理，可以先做几次深呼吸稳定情绪，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等，然后抓紧答题考试过程中，原则上不得上网所。若确实需要上网所，应举手示意，经监考员的同意，由场外工作人员陪同前往并返回考场。遇考卷、答题卡分发错误及试题字迹不清重印、漏印或缺页等问题，可举手询问，并在开考前报告监考员，开考后再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长。按规定，弄脏试题、答题卡会被认为有故意做标记的嫌疑。如果无意弄脏了，应立即向监考员报告，经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因此而耽误的考试时间不予补足。首先要做的是调整心态，消除紧张情绪。调整好情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡。再整体看还有几道题没做、难易程度如何、各题的分值是多少先做容易的、花时间少的题目。要立即向监考老师举手报告，得到同意后立即书写，一定不要擅自动笔，否则容易被老师误认为作弊。也建议考生，在拿到卷子的时候先号下自己的姓名，身份证等信息!
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