最近接到的家长咨询中高考心理舒压个案较多，对应急舒压的方法还不太清楚……
因此，今晚20:00，兰老师，为大家系统聊聊，关于考前舒压的话题……
为了方便大家更好的理解和学习今晚的内容，上面的案例都是来自于“考生家长咨询后的反馈”，大家可以提前看一看。
要想考试成功，并不是单一的某一因素决定的，的确很考验家长和孩子们，三力合一的实际状态。
那好
什么是三力合一？
好，我很强调，三力合一，千万不要把这三者割裂了去看，他们之间是相互影响的，也是相互加持的，尤其大家看到【心力】是有平方，甚至是n次方。
这也是今晚我们聚在这里的意义。
如果今晚的分享，你只记住一个点，那一定是这个公式。
为什么？
首先给大家分享一张大脑灵感创造力图
左边是一个人处于压抑、负面、紧张、难过、焦虑状态下，大脑灵感是被禁锢的，一片混沌，很难释放。
这也就是，大家所谓的说，我家孩子，没考好，不是别的，就是发挥失常了。
那么，右边的👉，是一个人处于轻松、自在、开心、自信、阳光、喜悦的状态下，大脑灵感爆棚。
这也就是说，我家孩子，学习一般，但临场发挥不错，所以考的很好。
在这里，跟大家引申一个在心理学中，很重要的一个词，叫“心流”
当考生处于“心流”状态下，专注力发挥到极致，想法都如行云流水一般发生、发展。所有的能力都会被发挥到极致。
可以说，当一个人进入心流状态，原则上他可以做成任何一件事。
当然考试也不例外。
你可能说，这心流你讲的我懂了，但这是孩子的心流，我能怎么办？
这里很明确的告诉你：
考前减压的关键就是家长减压。
为什么？
一个人，的一颦一笑，一言一行，都源自于我们的大脑。
孩子考试的好坏，是源自于我们大脑的储备的知识，
能否被正确调取？
能否被融会贯通，举一反三？
能够超常发挥，灵感迸发？
那么，什么影响孩子这个大脑呢？现在我就来给大家揭秘。
大家知道这个图是什么吗？
这是脑科学专家进行专项研究中，发现的一个非常核心的秘密。
今天，为了助力天下父母心，为了助力广大学子，圆了考学梦。。。
兰老师给到“敲黑板”、“画重点”的分享。
你作为家长，孩子哪怕没有给你讲任何话，可孩子的情绪状态，你就那么真实地被牵动着。。。
同样的情况，你以为不说话，静悄悄的，把情绪压在内心，你的孩子就不知道吗？
无论你内心是轻松、喜悦，还是焦虑、担忧，孩子都会感受到的。
并且孩子也压在内心，并不一定会选择表达出来。
这个时候，你就会感受到，家里的气息都是紧张的，好像说什么，或者不说什么，都不太合适。
那当然，更焦虑，甚至是睡眠都受到影响。
况且，孩子作为你们这个家，甚至全家人，孩子是被关注的焦点人物。相当于你们家所有人内心的状态无形中给孩子传递这种信号。
如果是好的信号，孩子就被点亮了，如果是不好的信号，你看图片里边的那个亮光可能就会消失。
这张图，大家看到的是神经元，神经元与神经元“手牵着手”，才能形成神经网络。当然神经网络越庞大，它的能量就会越大。
神经元与神经元之间是不连通的，连通是需要靠微电流来传导的。
这个微电流的频率，不论你说没说出来，都会对外释放，这也就是为什么，家长的情绪状态会牵动孩子的发挥状态。
那同时，孩子的状态，也会被你们感知到。
符合脑科学的放松才是真放松。
所以，上面用最浅显易懂的方式，告诉了你最底层的逻辑。
那么，家长们，你们需要怎么做呢？
对，请你坚定的告诉自己的大脑：
相信孩子，而不是担忧孩子。
让你的大脑释放的是积极的信号、祝福的信号。你们的孩子会很快接收到的。
考前放松比复习更重要。
给大家特别准备了2个版本的大脑放松的音频。一个是家长版的，一个是学生版的。
1、考前减压--家长版
2、考前减压--考生版
点击链接打开：https://appldwdfist1222.h5.xiaoeknow.com/p/course/ecourse/course_2hSluLLNvzieTuhz7bIHej9ThcK
这是符合大脑特性的音频，可以让大脑尤其是潜意识接收到放松的信号。从而让身体很舒适、脑袋很清晰、心力得到滋养。
每个情绪的背后，都有一个未被满足的心理需求。
这句话，大家品味下，每个情绪的背后，都有一个未被满足的心理需求。
再给大家看张图：
这是典型的8种情绪，你们可以对标一下，看看你和孩子目前情绪的背后，都意味着什么？
1、开心：是为了强化所有的美好和幸福
2、愤怒：是为了自我保护而攻击别人
3、悲伤：是为了得到同情和帮助
4、害怕：是为了自我保护而回避危险
5、得意：是为了赢得欣赏和尊重
6、嫉妒：是找到自己真正想要的
7、压抑：是为了获得安全而拒绝冲突
8、抱怨：是为了被倾听、理解和关注
那么，如何快速释放负面的情绪呢？
当然，也是有方法的。
负面情绪释放=看见+表达，然后没有了
日常我们处理情绪时候，会运用到不同种类的方法。因为本次是中高考在即，应急的方法，快速有效的，便于你们自己实施的方法。
那么，今天教会家长和考生，
看见你的情绪，并且表达出来。
对，看见，就表达。
比如：
“我看到了我的焦虑，我的焦虑就在我的体内乱窜，我看到了我很焦虑，我很焦虑，我还有点害怕，有点担心。。。。。。”
对，用语言的形式，表达出来。
你要问，表达出来，然后呢？
我很明确的告诉你，没有然后，对，记住，没有然后。
内心的情绪，你只需要如实的看见它，然后表达出来。
这个方法，非常有效。可是，仅仅适用于：谁用了，谁有效！
（你仅仅知道，你不去用，你是体验不到它的效果的）
好，接下来，我们来看下，大家比较关心的睡眠问题。
人的睡眠分为哪几个阶段
国际睡眠医学将睡眠阶段分为:
→入睡期→浅睡期→熟睡期、深睡期
→快速动眼期(REM)→，每晚
7至8小时的睡眠的话，大概会经历5至6个睡眠周期。
这张图是大脑的脑波图
依次是：
伽马γ波-大脑兴奋状态
贝塔β波-大脑清醒状态
阿尔法α波-大脑放松准备入睡状态
西塔θ波-大脑进一步放松，睡着的状态
德尔塔δ波-大脑进入深度睡眠的状态
所以，大家看，脑波处于阿尔法波段，是进入睡眠的必经阶段。
你需要给孩子的大脑，营造达成阿尔法波段的环境。
比如：
提前安静下来
灯光睡前2小时调暗
避免电子产品
可以借助特制音频，让大脑接收放松的信号（这是最有效、快速的捷径！！！）
音频链接：https://appldwdfist1222.h5.xiaoeknow.com/p/course/ecourse/course_2hSluLLNvzieTuhz7bIHej9ThcK
用这张图，总结一下今天的学习：你学到的知识是硬件，你的临场发挥是软件。
软件发挥的好=考试成功=体力*脑力*心力的平方
最后，祝福各位及考生们，考前轻松愉悦，考中如有神助，考后心神安然。
感恩大家！
