高考倒计时2天 | 菜冠高考饮食指南已发出,请查收~
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考试前夕，很多家长们在饮食上盲目急切地想要给考生进补，餐餐大鱼大肉反而给肠胃造成负担，影响消化吸收，进一步影响考生的状态。现在，这份科学合理的高考饮食指南来告诉各位家长们，高考考生到底该怎么吃？👇
一个营养健康的早餐可以提供学习和开始当天所需的能量，需要均衡摄入包括碳水+蛋白质+膳食纤维+维生素等元素，尤其早餐是一天开始第一餐，吃好了直接战斗力拉满！
①碳水：面条、包子、杂粮粥、馄饨等。
②蛋白质：鸡蛋、豆浆、虾仁、坚果等。
③膳食纤维：玉米、南瓜、西兰花等。
④维生素：苹果、香蕉、桃子等。
午餐可多吃点牛肉、鸡蛋、鱼、虾等动物蛋白质，辅以豆制品、蔬菜和小碗清汤。而对于胃口不好的孩子，还可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒时令类蔬菜，有助消化吸收。
主食：米饭、面条、杂粮饭、稀饭等。
蛋白质：鸡肉、鱼肉、豆腐、蛋羹等。
蔬菜：土豆、西兰花、茄子、白菜等。
汤水：莲藕排骨汤、冬瓜瑶柱老鸭汤等。
晚餐可适当比午餐丰盛一点，缓解一天的紧张情绪，且品种可以与午餐的菜品错开、均衡补充，补充没有摄入的肉类和蛋白质。
主食：米饭、杂粮饭等。
蛋白质：猪肉、鱼肉、花甲、腐竹等。
蔬菜：豆腐、丝瓜、莲藕、冬瓜等。
汤水：三鲜菌菇汤、白菜豆腐汤等。
4、不吃致过敏食物、临过期食品；
5、不要在考前突然换菜谱、尝试新菜式；
6、不可空腹进考场。
菜冠旗下农贸市场的农产品做到每天新鲜供应，还有市场管理人员每日抽查、送检，农残检测结果也在市场内进行统一公示，从田间地头到餐桌全都溯源可追，真正做到让老百姓吃上放心菜，欢迎前来市场消费体验！
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