又到了一年一度的高考周！此时此刻，考生们可能正在知识的海洋中追寻答案，也许正在体验心跳加速、手心出汗的焦虑感；家长们上周末可能也在厨房精心准备了孩子们爱吃的食物，做好了后勤保障工作；与考场相隔甚远的社会大众，也开始感受到“大考”带来的紧张气氛……就像每年一次的重要仪式，这场“大考”令六月承载着太多的责任与情感，祝福与期待。
为帮助高考学子稳定心态、迎战高考，6月2日，我校三年级各班开展以“为梦想不止步”为主题的班会。高考是人生的重要里程碑，不仅仅是一场考试，更是考生在备考过程中深刻理解全力拼搏与不留遗憾的机会。在高考临近之际，全力以赴，从容面对，全心全意地投入并享受备考过程，无论最终结果如何，都应为自己的努力与付出感到骄傲。
负责高考送考工作的郑艳霞老师发表国旗下的讲话："同学们，战斗的号角已经吹响，不管我们是满怀憧憬和期待，还是满心焦虑和无奈，高考总是踩着不变的步伐向我们走来。万米长跑，我们已经跑过最后一个弯道，离终点仅有几步之遥。以下向同学们提出我的几点建议，望有所帮助。
第一，确保自身身体状况良好，注意饮食健康卫生，在天气不稳定时不要轻易减少衣服;作息方面保持充足的睡眠。健康而精力充沛的状态才是我们发挥最佳的保证。
第二，保持良好的心态。高考说到底也不过就是一场考试，与其紧张不安，不如坦然接受。多年的学习生涯，我们已经身经百战，何惧这最后一战?
第三，重视细节，查漏补缺。目前的学习状况已基本定型，我们要做到是不断寻找并填补知识漏洞。往往决定高考成败的可能仅仅是一个细节。
第四，重视基础，回归课本。千万不要心高气傲，不屑于书本中最基础的知识。
在这倒计时的日子里，将自己调整到最佳状态，精心学习那份等待时机的成熟，也一定要保有在这份等待之外的努力和坚持。十二年寒窗，我们铭记承受过的辛酸，我们牢记进步时的欣喜，走过那段光明前最黑暗的道路，我们已站在光明的门扉前“。
面对一年一度的高考，作为考生，如何自信赴考？在此，特送上这份考前“锦囊”，希望家校携手，科学助力学生备考。
1.正确看待考试
考试固然重要，但却不是我们人生的全部，它只是对我们平时学习的一次检阅。考试成功并不代表着一切都成功，考试失利也不意味着将来一定前途黯淡。
对于高考，希望各位同学能持有“莫问收获，但问耕耘”的心态，全力以赴。当我们迈过高考，那又将是一个新的人生起点。
2.正视考前焦虑
考前出现兴奋、紧张、焦虑、肠胃不适等身心状态表现，是一种正常的身体反应。适度的紧张、焦虑有助于大脑保持兴奋状态，提高注意力，增强反应力。
所以，面对紧张与焦虑，首先不要害怕，更不要产生强烈的抗拒情绪，接受自己的紧张，告诉自己这种情绪是正常的，进而发现适度紧张带来的积极作用，将有助于自己更好地将压力转化为动力。
3.学会释放压力
若出现过度的紧张与焦虑，同学们可通过以下方法进行调整。
自我暗示减压法：在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”。
焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。压力过大时，可想一些让自己愉快的事缓解压力。
肌肉放松减压法：找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。
蝴蝶拍放松法：双臂在胸前交叉，轻轻抱住两侧的臂膀，如同妈妈怀抱着婴儿，双手轮流轻拍上臂，节奏较慢，轻重以自己感觉舒适为准。
放松身心的方法还有很多，如运动、听音乐、写日记等，大家可根据自身的兴趣爱好灵活选择。若无法通过自身调整，也可求助心理教师或专业人士进行疏导。
4.树立考试信心
自我暗示是影响潜意识，提高自信心最有效的方式之一。经过十余载的寒窗苦读和无数次的考试历练，大家的知识储备已基本完成。要相信自己有能力考出好成绩，多想一想自己的优点和潜力，多看一看自己的成长和进步，多用积极的语言给自己加油鼓劲，告诉自己“我一定行”“我可以的”。
5.劳逸结合有规律
在最后的冲刺阶段，希望同学们能科学安排复习计划，合理安排学习时间，根据自己的精力状态适当调整复习的密度和难度，让自己更好地进入考试状态，在考场上正常发挥。
充足的睡眠是养精蓄锐的关键，也是以饱满精神状态迎接考试的基础。临近考试，要尽量保证作息时间规律，有足够的睡眠时间。
参加适当的体育锻炼，可以使大脑中枢细胞兴奋，让大脑变得灵活。同时运动也可以缓解脑疲劳，长时间学习后，可以适当运动，让身体得到放松、大脑得到休息。
一、考生应如何规划赴考行程？
考前，请考生认真阅读、仔细核对考试时间、考点信息、考生须知等内容。特别是要牢记考试时间、考点位置、考场编号，同时结合考点考场位置、天气及交通等情况，合理安排交通工具，合理规划行程路线。
考试当天按要求提前达到考点，留足进入考点考场身份验证和安检的时间。出现紧急交通状况时，可就近向交通警察寻求帮助。
二、考生的衣着穿戴有什么需要注意的？
考生的衣着要符合当地考试机构的相关要求，建议不佩戴含有金属成分的手镯、项链、发夹等佩饰物品。同时，应根据当地的天气情况，注意增减衣物。
三、对于考生做好个人健康防护有哪些建议？
考生要做好个人防护，当好自身健康第一责任人。考前尽量减少聚集和流动，不去人员密集场所。同时，调整好心理状态，保证合理的饮食、充足的睡眠、适当的身体锻炼，如有不适，要及时就医治疗，谨防因身体不适而影响考试。对于发热或者突发急病等考生，也不必担心恐慌，各地考点都制定了相应的预案。
四、赴考前需要检查哪些物品？
赴考时要记得随身携带好《准考证》和省级招生考试机构规定的有效身份证件等必要入场证件。同时，还要注意检查是否带齐省级招生考试机构规定的考试用品。自行打印《准考证》的考生，还应检查是否有《准考证》内容以外的字迹。
五、进入考点（学校）一般有哪些要求？
进入考点时，要听从工作人员的安排，有序排队，保持一定间隔，不要将手机等违规物品带入考点。手机最好在赴考前提前存放好，也可在进入考点前交给带队老师及家长，或按照考点规定要求存放。
六、进入考场（教室）一般有哪些要求？
进入考场时，将再次进行考生身份验证和违规物品检查，除省级招生考试机构规定的考试用品外，其他物品不要带入考场。进入考场后，要对号入座，将《准考证》和省级招生考试机构规定的有效身份证件放在桌上以便核验。
七、违反考场纪律会受到怎样的处罚？
考生要遵守考场规则和纪律，服从考试工作人员管理。考试过程中，考点除有监考员、巡考员等维护考试纪律、巡查考场外，考场内已实现视频监控系统全覆盖并全程录像，不仅在考试中专人实时监控巡查，考后也会对视频录像进行必要的回放。一旦发现考生有违规行为，将按《中华人民共和国教育法》《国家教育考试违规处理办法》确定的程序和规定严肃处理，并将记入国家教育考试诚信档案；考试作弊将导致高考所有科目的成绩无效，并视情节轻重，给予暂停参加该项考试1至3年的处理，情节特别严重的，给予暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理；涉嫌犯罪的，按照《中华人民共和国刑法》《最高人民法院 最高人民检察院关于办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释》等法律规定，移送司法机关追究法律责任。在高考中组织作弊，属于《刑法》规定的“情节严重”的犯罪。
特别需要注意的是，考生如携带手机等具有发送或者接收信息功能的设备进入考场，无论使用与否，均将认定为考试作弊。考试过程中使用手机等设备拍摄试题、答题卡等，通过QQ、微信及其他网络平台发布信息、传播试题及答案，均涉嫌犯罪，将移送司法机关追究法律责任。
八、考试过程中有哪些注意事项？
考生作答时要沉着冷静，规范书写，确保字迹清楚、卷面整洁。同时按照要求在指定位置正确填涂信息、在与题号相对应的答题区域内答题，写在草稿纸上或非题号对应的答题区域的答案将是无效的，不得用规定以外的笔和纸答题，不要在答卷（答题卡）上做任何标记。考试结束信号发出后，立即停笔并停止答题。
九、网上关于高考的信息很多，如何辨别真伪？
教育部会同有关部门和互联网平台开展了“点亮权威考试招生机构官网标识”专项行动，请考生和家长认准官方网站、官方账号，涉高考信息以官方发布的为准，不要相信各类非官方宣传及承诺，以免上当受骗。
同时，不要相信所谓的“命题专家”的言论，更不要把宝贵的时间和精力浪费在所谓的“猜题”和“押题”上，切勿相信涉及钱财的相关信息。请考生和家长弘扬正能量，不造谣、不信谣、不传谣，共同营造风清气正、温馨和谐的考试环境，共同维护高考的公平公正。
十、考后应如何查分及填报志愿？
考后，各省级招生考试机构均会公布高考成绩发布时间及官方查询的渠道，请考生和家长关注相关权威发布信息。
为进一步加强对考生的志愿填报服务，“阳光高考”平台将面向考生开放志愿填报信息服务系统，提供志愿推荐、选科指导、专业介绍、心理测评、就业去向及前景查询等服务。同时，教育部将组织各地各高校举办“2024年全国普通高等学校招生网上咨询周”活动，为考生和家长提供报考咨询服务，解答相关问题。各地招生考试机构还将组织实施系列志愿填报咨询服务活动，提供志愿填报政策培训、志愿填报指导材料、线上直播咨询活动、电视或电台政策宣讲等。各高校也将组织线上线下相结合的招生宣传咨询服务，请考生和家长关注。
考生和家长如还有其他具体问题 ，可向当地的招生考试机构及学校咨询。
六月，高考在即。心态摆平稳，沉着应考题。心中有天地，考场自奋笔。十年寒窗苦，一朝成名耀。金榜题名日，蟾宫折桂时。
每一个努力的身影都是值得赞颂的
每一份坚持的力量都闪耀希望的光芒
向所有在高考路上奋斗的青春致敬
愿你们的努力开花结果
愿你们的梦想在阳光下灿烂绽放！
愿你们今年夏天要读的书，
必须是《录取通知书》 ！
文 字 | 郑艳霞
排 版 | 孙 丹
审 核 | 周先芳
