人间六月，年岁将半，日子滚烫，热烈明亮。即将到来的中考，是学生生涯中的一个重要阶段，面临着较大的心理压力。为了帮助初三年级学生了解并科学应对考前压力，提高心理承受能力，同时激发他们的学习动力，使他们能够以积极、自信的心态面对中考。工作室主持人、隆阳区第一中学专职心理教师杨新诗，受邀于2024年5月31日下午到芒宽民族中学开展主题为“积极心态，赋能中考”的考前心理疏导讲座。
针对同学们考前普遍存在的心理困惑，杨老师从考前准备，考试焦虑应对策略等方面介绍了缓解压力的方法，引导同学们正确认识中考，保持良好的心态。
杨老师开场给同学们做了热身活动——抓“6”小游戏，让同学交流活动感受，同学们表示体验到了紧张到开心的情绪转换。苏轼的人生脉络图中有很多受措的低谷阶段，也有高光时刻，苏轼的人生充满了起伏和挫折，但他始终保持着乐观的态度，依然能找到生活的乐趣，提醒同学们在面对困难时要积极应对。
通过听取讲座，同学们认识了什么是心理复原力？如何提升心理复原力？如何直面压力？杨老师带领同学们亲自体验，感受自己在游戏过程中的情绪变化，利用国际心理韧性课题“3I心能量”的游戏互动，引导孩子们在放松投入的游戏中，进行了一次心灵探索和体验，帮助孩子们了解自我、强大内心、激发潜能。面对中考压力，杨老师教大家用冥想、腹式呼吸法、渐进性肌肉放松训练等方法调节压力，采用积极、肯定、简短的心理暗示，保持合理期待，以最佳状态迎接中考。
通过交流解压技能，同学们学会有效应对各方面压力，化压力为动力，理性面对困难和挫折，乐观积极，挖掘潜能。
整场活动历时90分钟，九年级300多名学生聆听了讲座，同学们在轻松愉悦的氛围中渡过，既收获了知识，也收获了希望。
杨老师告诫大家，面对中考，大家可以给自己定一个合适的目标，以减轻自己的心理压力。想想自己能接受上哪些学校？比如：超长发挥，上哪所高中；正常发挥，上哪所高中；发挥失常，去哪个学校。行行出状元，不管考的怎样，一定要读一所适合自己的学校，学一门自己擅长的专业。
三年苦读丰羽翼，今朝搏击翱长空。本次中考考前心理辅导专题讲座进一步树立了九年级同学的信心，帮助他们放下包袱，轻装上阵，调整好心态，笑迎中考。
