夏日热烈到来，见证了孩子们的成长与告别，一年一度的高考已进入倒计时阶段，随着时间的接近，许多考生在备考的紧张氛围里产生了诸多无形的压力。
甜甜今年读高三，成绩名列前茅，可自从上次模拟成绩不大理想后，她总是坐立不安、头晕乏力，常常觉得透不过气来，看到考卷更是脑子一片空白……
虽然有部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力；但甜甜这样的孩子也并非少数，他们往往平时学习不错，每逢考试尤其是重要考试，便出现过度紧张、心跳加快、头晕多汗，自信心也开始动摇，如此状态下考出的成绩当然难如人意。
这到底是怎么一回事呢？
十年磨剑，即试锋芒。面对这样一场人生中的重要考试，承受着巨大的压力，学生们很容易出现各种“考前综合征”的健康问题，这也是一种考前焦虑的表现。
适度焦虑会使注意力更集中、思维更敏捷，但过度的焦虑，则会引发失眠、躁郁等问题，也会干扰思维联想和注意力，不利于考生发挥。
“考前综合征”指的就是学生考试前精神过度紧张，出现较严重紧张恐惧心理，可伴面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意涣散或思想迟钝。
有的还会出现恶心呕吐、腹疼腹泻、尿频尿急等，严重者手指震颤、头脑轰鸣、大汗淋漓，甚至虚脱、昏厥。
“少年负壮气，奋烈正当时”，这是考生们漫长人生中遇到的第一个转折，因此紧张和焦灼也是在所难免的。
因此，家长除了帮助孩子们在考前这最后阶段里做好心理上的疏导、注意饮食搭配合理、保障充足的睡眠外，还可以运用传统中医手段，通过补益心脾、疏肝解郁、养心安神等调理方法，来帮助孩子缓解“考前综合征”，助力备战高考。
1. 刮痧
由于处于备考的状态，紧张的学习压力，耗散心血，心血不足，血不舍神，所以往往注意力不集中。
加上长期低头刷题、背书，脖子与肩部出现紧绷僵硬的情况，气血没有办法顺利输送到头部，头脑没有得到足够滋养，就会出现精神不集中，头痛的情况。
可以灸百会、刮灸肩颈部，疏通肩颈与头脑经络气血，从而缓解头痛，提神醒脑。
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2. 按摩
通过按摩特定的穴位，可以刺激经络气血运行，调节神经系统和内分泌系统，缓解紧张和焦虑情绪。
高考前可以自己或请家人帮忙，按摩以下这些有助于安神定志、缓解紧张焦虑的穴位，
①止痛醒脑——按太阳穴
太阳穴位于眉梢和目外眦之间向后约一横指的凹陷中。具有缓解偏正头痛、目赤肿痛、三叉神经痛等作用。在考试时出现脑子一片空白时，可以按揉此穴，让大脑保持一种良好的专注状态。
②宁心安神——按内关穴
内关穴在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按有酸胀感。按摩内关穴可缓解由过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可有效缓解失眠。
③宽胸解忧——按膻中穴
膻中穴在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点。按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。在考生考试时情绪不稳、过于紧张时，也可刺激该穴。
按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。
④健脾养胃——按公孙穴
公孙穴在足内侧缘.第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。按摩公孙穴时，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
考生们由于考前紧张地复习，吃饭常常不规律，十有八九有肠胃不适的情况出现。平时可以适当多刺激公孙穴，对脾胃有帮助。
3. 艾灸
备考这个时候心理压力大，情绪紧张，导致心火上炎、肝火旺盛、肾精耗伤太过，无法滋养心神，就容易出现失眠的情况，时间一久，还可能会出现记忆力减退、思维缓慢。
从中医角度来讲，肝藏血、肾藏精，心藏神，精血同源，相互转化资生，濡养心神，心神又能统驭精气、调控血液正常运行，濡养全身。
那我们可以给孩子艾灸命门、内关、神门、足三里、三阴交、涌泉（每次选择3-4个穴位即可），可养心益智，补益精血以养“神”，舒缓心中紧张情绪，缓解压力，让孩子们睡上一个好觉。
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对于女生来说，还多了一份忧虑，就是在大考遇上生理期，平时已经被痛经折磨的孩子，加上过于紧张、焦虑等情绪的影响，“姨妈痛”会来得更加猛烈。这不仅影响心情，重要的是会影响到考试发挥！因此，考试前几天建议女生艾灸八髎、关元、血海、三阴交，能活血暖宫、通经止痛，达到缓解“姨妈痛”的目的，以发挥正常水平考试。
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4. 食疗
有些人为了考得好，认为考前应该多吃一些“好东西”“补品”等，但中医认为，饮食入胃，则周身气血即向胃肠聚集，以助消化。若饱食无度，或食用煎炸、烧烤、油腻等难以消化之物，则气血大量聚于胃肠，头部气血反见不足。
气血聚于脑，脑有所养，则能思考，气血聚于胃则人易疲惫。清淡易消化饮食有助于胃肠迅速排空，让气血归脑。
因此，考生的饮食应遵循温、软、淡、素、鲜五字原则，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，平素七八分饱即可。以下为家长推荐一道食疗方，可以在这几天做给孩子吃。
糯米百合莲子粥
【材料】：百合30克，莲子20克，糯米100克，冰糖适量。
【做法】：将莲子泡发后去莲心，放入砂锅内，加清水煮熟备用；百合与糯米洗净同入砂锅内煮成薄粥，加入莲子、冰糖，熬至米烂汤稠即成。
【功效】：润肺止渴，宁心安神。
5. 调整呼吸
集中注意力调整呼吸，排除杂念，消除紧张、自我放松。
闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时，想象丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶百会穴；吐气时，想像这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。
6. 泡脚
紧张失眠的考生还可以泡脚，通过足部反射区来调节人脑及中枢神经，进而消除失眠。不仅可以帮助恢复正常睡眠，还可以调理脏腑功能、提高免疫力、缓解焦虑，更可以避免服药的各种副作用，是一种有效安全的调理方法。
【泡脚方法】：可以在泡脚水加入适量中药，泡脚时间不宜过长，一般为20到30分钟即可，泡脚水不要过浅，至少要没过脚面，如果连小腿也一起泡，效果会更好。
乾坤未定，你我皆黑马！调整心态，适当紧张，高考也只不过是漫长人生之路上的一个小山丘，翻过后人生之路依然在继续......最后，让我们为所有即将踏上考场的考生们加油，祝大家高考顺利，取得好成绩！
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