眼看距离高考越来越近，很多家长看到孩子紧张的学习状态，自己心里也很焦虑，但是又不知道该如何给予孩子恰当的支持。那么作为孩子的“后援军”，如何在接下来的时间里，帮助孩子积极备考呢？
本期嘉宾
如果考试成绩不太理想，或是与自己制定的目标尚有距离，就会产生焦虑，从而造成“学习焦虑——效率低下——成绩下滑——焦虑加剧”的恶性循环。
有一些孩子会出现那种“过度自信”。适当的自信是必要的，但是一定不要过度自信。否则会不知不觉地放松自己，忽略薄弱的知识点，也有可能造成考场上疏忽大意。
有一些孩子，经过模拟考试的反复“打击”，发现这也不会、那也不会，慢慢地对复习和高考都产生厌倦情绪，索性就“破罐子破摔”，打算直接放弃，考到多少算多少。
竞争激烈的高考升学无疑是孩子心理压力的主要来源。
时时害怕别人超过自己，焦虑过度，注意力经常难以集中。
父母普遍会期望子女能更好地实现自己的理想，子女也会无形中给自己增加压力，不想辜负父母的期待，进而产生焦虑情绪。
当孩子对于每一次考试带有较强的期待性时，就很容易给自己造成较大的心理压力。
学习动机不足或缺失容易造成学习成绩下滑，学习状态不佳。在高考的任务迫在眉睫的情境下，学习压力必然增加。
☞ 最后，我们也要在适当的时候帮助孩子转移注意力，放松身心。
如果做了很多种尝试，孩子的焦虑状态仍然没有得到改善，也建议家长朋友及时向心理老师求助。
★首先，建议家长应先调控自己的情绪，不用焦虑的状态加重孩子的焦虑。
★其次帮助孩子调整认知和创造良好的感觉。每天早上孩子临上学前，和孩子一起站在镜子前，赞美一下孩子，让孩子带着好心情去上学。
★最后，当孩子由于学习压力大表现出焦虑和烦躁情绪，甚至在家里对父母乱发脾气的时候，家长要让自已先冷静下来，避免正面的争吵和指责，优先处理孩子情绪。把发泄权和选择权还给孩子，接纳孩子当下的一切情绪和行为。
★接着帮助孩子改变认知：高考成绩不理想，就是失败的。父母应帮助小王调整这种过分概括化的不合理信念。耐心温和的引导孩子认识到学习成绩不是定义人生是否成功的唯一标准。陪伴孩子分析最近的学习状态，肯定她的付出与努力，接纳她一时的失利。客观、全面地总结考试失利的原因，找到原因，一起制定合理的行动方案，并陪伴督促孩子付诸于实施。
“泰老师”倾听室
来源 | “泰州播报”微信公众号
