高考在即,如何缓解考前综合征?

中医认为情志的变化，会引起身体功能的紊乱，进而影响身心健康，对考生和家长来说务必要在考前调整好状态，缓解孩子压力，以健康的身体和积极的心态迎接高考。

针对孩子的各种症状，我们可以通过中医的一些方法去帮助孩子缓解考前压力，改善不适症状，下面我介绍几个居家比较方便操作的中医外治方法，希望对孩子有些帮助。

刮痧是比较好在家操作的一种外治法，刮痧有调气行血、活血化瘀、通络止痛、祛邪排毒、调节阴阳的作用。根据孩子的症状，刮痧的部位可选择头部、肩颈部、背部膀胱经。

由于坐姿不正确或者久坐写作业，有的孩子脖子不舒服，肩膀酸、疼，可以给孩子肩颈刮痧，有的孩子出的痧鲜红，代表体内有热，尽量少吃辛辣油炸的食品；有的痧紫暗，代表体内有寒，平时要注意少吃冷饮，避风寒。感冒时捏一捏孩子的脖颈，如果明显的疼、凉、僵硬，很可能受寒了，可以给孩子刮痧祛风散寒。

刮痧不需要很大力气，用什么刮痧板都可以，比如：水牛角的、木质的、砭石的、铜砭的，抹点润滑油，从上往下刮，刮出痧点，就可以了，刮痧不仅对感冒、嗓子疼有治疗作用，还能预防感冒。一般一周左右痧退了再第二次刮，孩子十天、半月刮一次就行。

尤其刮背部肝区，还有疏肝理气功效，可以缓解孩子紧张焦虑情绪、减轻疲劳，增强记忆力。对于情绪波动的孩子，脊柱两旁膀胱经上肝区会有明显隆起，摸着也偏硬，这是肝气郁结的一种表现，可以常给孩子刮一刮，舒经活络。

刮痧方案：刮头部、肩颈、背部。

再放两张平时治疗的图片，大家看着直观些，刮这几个部位就可以。

孩子疲劳、头晕头痛、精神紧张时，还可以每天给孩子刮头。“头为诸阳之会”，头部有七条经络，身体所有的阳经都上于头部，刮头能让头部经络通畅，气血充盈，阳气充足，还能疏肝解郁，改善头痛、头晕、失眠、增强记忆力、解缓紧张和焦虑不安情绪。刮头部很舒服，刮完会觉得头脑清晰，有精神。

平时气不足，总觉得累的，把头顶部，尤其神庭穴到百会穴这块区域好好刮一下。容易紧张焦虑、失眠、脾气急躁的，把头两侧胆经和三焦经刮一下。刮完头会觉得很轻松，头清目明。如果刮头时觉得很痛，那是经络不通，一开始可以轻一点刮，中医讲“通则不痛，痛则不通。”尤其用脑过度，思虑过多的人，刮头容易痛，坚持刮几次，就不疼了。

当孩子出现感冒、发热、咳嗽、嗓子疼时，可以在背部膀胱经和手前臂肺经刮痧，背部的大椎穴和肺俞穴也可以刮下痧。

刮痧完，不喝冷饮和辛辣的食品，2小时后可以洗澡。

耳穴压豆对于失眠也有一定帮助，王不留行籽耳穴压丸有调节气血、安神定志、疏通经络的作用。高考前夕，很多考生可能会因紧张，出现不同程度失眠，家长可以通过耳穴压豆方法帮助考生改善症状。

贴压耳部穴位：                     

1、神门穴   2、神经衰弱区    3、神经衰弱点

贴上以后每天多次按摩几次，刺激穴位，如果没时间贴耳穴，也可以用手经常按揉这几个穴位。

下面再推荐几个穴位随时可以按揉，对于孩子们精神压力大，出现疲劳、困倦、紧张，也有一定帮助。

握拳屈指，中指尖所指掌心处，按压有酸痛感，此处即为劳宫穴。按揉左手手心劳宫穴5—10分钟，劳宫穴有提神醒脑、清心安神的作用，可以缓解紧张、焦虑的情绪。

如果孩子出现心慌、气短、失眠、容易累时，可以按揉内关穴，内关穴有宁心安神，养心护心的作用。可以看看孩子顺时针按揉舒服，还是逆时针按揉舒服。顺时针泻心火，逆时针补心气。

内关穴：

当孩子出现胃寒胃凉、容易拉肚子时，如果能接受艾条的味道，可以给孩子做做艾灸，艾灸有温经通络、祛湿散寒、扶正固本，提高身体免疫力，启动身体自愈力的作用。艾灸时很多人觉得很放松、身体暖暖的，还可以改善睡眠，对缓解紧张情绪也是很有帮助的。

当孩子出现胃怕凉，吃点凉的或者胃脘部受寒出现胃痛、腹泻时，可以艾灸中脘穴、关元穴、命门穴、肾俞穴，有温胃散寒，祛湿止泻作用，可以改善不适症状。每次取2-3个穴位，每个穴位艾灸15分钟。

当孩子容易紧张、入睡难时，可以艾灸印堂穴、关元穴、涌泉穴，每个穴位15分钟。

艾灸完喝点温开水，加速代谢，防止上火。

容易紧张、失眠的孩子，可以泡泡脚，足底有很多的穴位，睡前泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。白天紧张了一天的神经，可以通过泡脚得到放松，也对睡眠有帮助。

泡完脚后，再按揉下足底涌泉穴，用手心搓脚心200下左右，有滋阴益肾、宁心安神作用，帮助把上焦虚火引下来，引火归元，补肾气。

泡脚方法：可以在水中加入艾叶、红花、生姜、花椒、鸡血藤适量，煮10分钟，泡脚时间不宜过长，一般10—15分钟即可，泡脚水不要过浅，至少要没过脚踝。

孩子们考试压力大，消耗也比较大，压力大时会影响脾胃功能的运化，所以在饮食上不要吃太多油腻、生冷的食品，比如海鲜、肉、牛奶、水果，好多孩子来就诊时舌苔特别厚腻，没有胃口，口气重，吃完饭胃部胀满，不消化。所以不要过度进补，以免孩子肠胃不适而导致“上火”等症状，尤其夏天来了，本来天热就容易上火。下面推荐几个口感不错的食疗方。

去年很多孩子感冒、发烧、咽痛时，煮三豆饮喝可以改善症状。三豆饮在古籍记载也有上千年的历史了，有清热解毒、养肝润肺、滋阴生津作用，

材料：黑豆、绿豆、红小豆，各30克

做法：洗净，浸泡60分钟，煮熟，喝汤为主，豆也能吃，肠胃不好的孩子就不要吃太多豆子，容易胀气，喝汤就可以。把汤当水喝，大人孩子，男女老幼都能喝，这也是一个预防感冒的食疗方法。

有的孩子总觉得口干、上火、烦躁，可以煮点百合绿豆汤喝。

做法：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟后服用。

百合绿豆汤有清心除烦、缓解紧张焦虑的作用。脾胃寒，容易腹泻的人少喝。

对于脾气急躁，眼睛容易红、疼，肝火旺的孩子，可以饮用菊花玫瑰茶。

做法：取菊花3-5g、玫瑰3-5g，用开水冲泡当茶饮，可放适量冰糖。

菊花有清热解毒、清肝明目的作用，玫瑰有疏肝理气、安神助眠的作用。胃寒的人菊花放一两朵就可以。如果孩子总是写作业12点才睡觉，熬夜伤肝肾之津，可以加几粒枸杞、麦冬泡水喝。

对于睡眠不好、胃口不好的孩子，可以熬点这个粥喝，这个粥口感香甜，也比较好喝。

做法：百合、龙眼肉、莲子、大米，各适量，加水熬，可加适量冰糖。

功效：百合能宁心安神、润燥止咳；龙眼肉能益智宁心、养血安神；莲子有健脾益气，养心安神，益肾的作用，对于失眠多梦易醒有帮助。