高考是人生的转折点，12年寒窗苦读，只为今年的六月。孩子们铆足了劲儿要证明自己，离高考还有30天，孩子们要做些什么？
对于高三学生说：“行百里者半九十”，如今到了高考冲刺阶段，在这个特殊阶段，科学合理的安排，适当必要的调整，有助于学生发挥正常应考水平。
1.学习计划的调整。
我们常说，考前复习有三宝，课本，练习，心态好。所以老师首先建议同学们调整自己的学习计划。最后30天同学们复习要回归课本、回归基础，要经常浏览平时积累的课堂笔记，错题档案。另外，要在全真模拟测试和平时的作业习题中,寻找自己的知识漏洞，结合自己的不足，进一步调整自己的学习计划。
2.心态的调整。
考生的心理状态调整与高考成绩好坏之间有着重要关系。高考既是打知识战，也是打心理战。越临近高考，良好心态的作用越突出，我认为调整心态是后期工作的重中之重。
首先，大家要强化信心，增强自信。最近一段时间我常给我班学生重复这样几句话:“乾坤尚未定，你我皆黑马”，“其实,你们比想象中的自己更优秀”等。
其次，我们要进行积极的自我暗示。我们要对自己说“高考只是人生的一次比较重要
的考试罢了”;我们要经常对自己说“我能行”、“我一定能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”等。
另外，同学们如果发现了自己的不良情绪要及时调整。常用方法有:
①交流沟通。找班主任或心理老师交流沟通，找同学朋友谈心，将心中的郁积的压抑烦闷释放出来。
②学会放松。保持对高考的平常心；不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的；课余时间，离开教室，走进校园，走进操场，参加锻炼，通过运动减轻压力，放松身心；另外，偶尔听音乐，做做深呼吸，练练打坐，也有利于调整情绪。
3.生物钟的调整。
在复习备考后期，有些学生感到时间紧迫，会拼命挤时间苦学。比如，晚上熬到夜间一两点钟，早上四点多就起床，结果白天老师上课时却昏昏欲睡，模拟测试时无精打采。这样一来，白天的高考时间段就很难兴奋起来。我认为，合理的做法应该是，每天6点左右起床，11点前，最迟11半之前睡觉。兴奋点要往白天调，最好调整到高考对应的时间段。上午9:00—11:30，下午3:00—5:00。
作者：赵骞
编辑：薛川川
审核：赵 骞
