高考倒计时,考生、家长都要稳!

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2024年高考

倒计时

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喀什商业步行街

高考即将来临,面对结果的不确定性,考生、家长焦虑可想而知,容易风声鹤唳,遇事慌乱,患得患失。

卡耐基:真正厉害的人,往往有一个优点,那就是一个“稳”字。凡事稳得住,是我们面对高考最好的姿态。

01
情绪稳

想想学习生活中你是不是也有这样的经历:

●看着黑板上的高考倒计时一天天减少,莫名地觉得烦躁不安;

●需要做的作业太多,哪一个环节出了错,就会瞬间点燃怒火;

●明明跟父母很想好好说话,可开口就成了抱怨与指责……

很喜欢这么一段话:

一个人真正成熟的标志,是内心即便波涛汹涌,表面也能云淡风起,逆境时能调整好自己,顺境时能坚守本心。

如果用四个来总结,大抵就是:情绪稳定。

高三生们普遍已经18岁了,是一个真正的成年人了,在面对高考内心不安之时,就要学会稳住情绪。

首先,学会正视自己的负面情绪。

●当你察觉到自己情绪不佳时,缓慢呼吸一分钟,冷静下来,想想最坏的结果是什么。

●或者换个环境,调节好了心情,再去处理事情、与人交往。

●情绪不好时,通过深呼吸和冥想,来缓释堆积在心里的块垒。

林语堂先生曾说:“没有多余的情绪和妄念,是一种持戒。”

情绪稳,才有智慧生。

小事不争,杂事不乱,做情绪的主人,才能有松弛的人生。

人真正的强大,不是去征服什么,而是能承受什么。

所有的苦,都是成长必经的溃烂;所有的难,都要自己一道一道去蹚。

既然风雪躲不过,倒不如接纳当下,顺势而为。

02
心态稳

有位哲人曾说,困难有时不仅来自外界,也来自我们内心。

比高考可怕的,是我们的心理防线被击垮。

经历过几次模考之后,很多同学都会被考试成绩的起伏所影响,进而影响到复习状态。其实这个时候,最需要做的就是稳住心绪,淡定面对。

之前有位同学,二模成绩下降明显,距离本科线差了50多分,连老师都说他的高考要废了。

但他没有消极抱怨,剩下的日子,他每天坚持刷题,还抽时间对之前的知识查漏补缺,每天早起晚归,披星戴月,把每一天都过得充实饱满。

最终,他的高考成绩超过本科线30多分,如愿考上了不错的本科院校。

荷兰阿姆斯特丹古寺院里的石碑上,刻着一句话:

“既已成为事实,只能如此。”

我们改变不了环境,但可以好好调节自己的心态。

真正厉害的人,在紧张的生活中,依然会保持从容的态度。

就如丰子恺所言:“既然无处可逃,不如喜悦。既然没有净土,不如静心。既然没有如愿,不如释然。”

你的好心态,就是你的实力。

03
学习稳

其实,一个自律的人,并不是某一天比其他人更努力,而是在每一天都比其他人努力,

所以,许多人难以保持稳定的自律,不是因为自律难,而是在自律前面加上“每一天”很难。

一个人要时时刻刻要求自己、克制自己、管理自己,并不是一件容易的事,但做到了就是一件很厉害的事。

其实真正难住我们的不是外在的困难,而是内在的毅力和决心。

没有任何人和任何事,可以阻止一个人变成更好的自己,只看你的内心愿不愿意。

你永远不知道人生的黑天鹅会从哪个方向飞过来。

你的坚持学习,才是对抗风险最大的底气。

高考临近,那些自律、有求知欲、懂得坚持的人,才能脱颖而出。

面对日益临近、决定未来的重大考验,最是煎熬。

它考验你的心理承受力,也考验你对学习的自律性。

人生艰难处,便是修心时,黎明之前,要耐心等待。

你只有熬住了眼前,才有机会谈未来。

在高三剩下的岁月里,学会稳住自己,坚持学习,放松心态。

2024
家长能做什么

一、只有理解孩子的压力,才能真正帮到他

作为家长,首先能做,也必须做的便是理解孩子的压力。一般来说,孩子的压力来自两个方面,一是心理上的,怕自己考不好,达不到父母的期望;二是身体上的,长时间的紧张备考,超强度地听课做题,睡眠不够,身体自然感觉不舒服、累、压抑。此时,如果过多打扰、频繁询问、过度安慰,只会增加他们的压力。

因此,家长一方面按照孩子的实际情况设定期望值,另一方面适当关心孩子的身体,同时包容他的负面情绪,及时给予支持与鼓励,建立孩子的自信心与安全感更重要。某种程度上,高三的家长能做的便是:孩子复习时安静不打搅;孩子回家时做好后勤照料;孩子愿意沟通时耐心倾听;孩子不在时不妨查询相关大学信息做到心中有数。

二、接纳孩子目前的水平,合理期待

当我们高估孩子或不能接受孩子的真实水平时,比如说孩子的成绩不只是现在的水平,难以接受孩子可能考不上重点大学。这些都会影响孩子对自己的期待,当他们意识到,自己的成绩没办法满足家人的期待,会让家人失望的时候,就会自责、无力,不仅不利于孩子成绩的提升,更不利于孩子的成长及亲子关系。

此外,我们可以陪着孩子做一些具体的事,比如制定一个“跳一跳”就能实现的小目标。考完试,不仅仅是谈论成绩,可以尝试与孩子一起分析试卷,共同制定具体的目标,如答题时争取把字写工整,英语阅读题争取多对3个,每天至少记2个数学公式等等。当这些小目标是可以通过努力实现的,会提升孩子的自信心,激发学习的动力。

三、帮助孩子看到希望,看到进步的可能

最后的阶段,既要让孩子看到“还有时间”,更要让孩子看到提分“有可能”。当孩子提到时间越来越少,不可能有改变的时候,可以尝试让孩子换个角度看,距离考试还有时间,即使只剩一个周甚至一天,都还有提升的可能。目前,可以协助孩子列出能提升的学科及某个知识点,以此作为突破口,争取掌握这个知识点,减少考试中的失误,争取多一分是一分,考试时少失误就是成功,逐渐积累孩子的信心。

每次孩子取得进步时,不要吝啬对他们的鼓励,可以通过具体的语言激励,或适当的物质奖励,给孩子的进步和坚持有实质性的反馈。不断进行这种正向积极的反馈,不仅能让孩子感受到家人的关心,更能让孩子的努力被看到、被见证,更有利于他们建立学习的信心和成就感。

四、正确看待考试的作用,看到成长的多种可能性

很多孩子会担心考不上好大学,就没有未来,每次考完总是纠结考试成绩不理想……面对这样的情况,家长需要帮助孩子合理看待考试,针对高考前的所有考试,与分数相比,考试更重要的功能是检验我们对知识的掌握情况,从而发现问题、帮助自己查漏补缺、调整学习方法等。因此,学会分析和利用试卷失误比只关注考试分数重要得多。

人生是一场漫长的越野,没有任何东西能完全决定命运,包括高考,它是一场为了获取更好学习机会而进行的选拔性考试,这场考试当然重要,但不足以完全决定孩子的未来。每个人的人生不尽相同,都有属于自己的精彩。哪怕没考上985、211高校,最后上的是普通大学,凭着努力依然可以过上自己想要的生活。

孩子只要一直在朝着目标前进,就会拥有更多的可能性。至于结果,虽然没有人能完全把握,但目前能可控的,就是告诉孩子做到问心无愧,接受努力后的所有结果,就已经足够了!

所以,不妨在考前告诉孩子:“不管考好考坏,爸妈都等你回家吃饭”。

来源:网络
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