新高考备考,不靠“抢时间”靠什么? ——广东实验中学“双核五维六阶段”备考策略

作者丨伍毅东

图片丨Ashok J Kshetri

来源丨明德云学堂

高考备考有没有什么秘诀？在我看来，没有终南捷径，靠的是全体师生长期、扎实的共同努力。如果说广东实验中学有一点可供交流的经验，那就是把多年实践沉淀为一套“双核五维六阶段”的教学与备考体系。

“双核”，是社会主义核心价值观和学科核心素养；“五维”，是目标导向、德育引领、精准教学、分层推进、健康第一；“六阶段”，则是把高三不同时间段的德育重点、教学任务和学生状态统筹起来。它不是一张挂在墙上的框架图，而是要落实到每一节课、每一次训练、每一个学生身上。

成绩很重要，但身心健康必须摆在首位。高三复习越到后面，越考验学生的体能、精力和情绪稳定性。如果前期只靠压缩睡眠、取消锻炼来换时间，学生可能在冲刺之前就已经身心俱疲。

为此，我们安排每周“2+5”的固定体育与体锻时间，即两节体育课，加上周一到周五每天下午一节体锻。同时用“阳光打卡”增加趣味性，学生运动后集章，可以兑换年级设计的小礼物。锻炼不再是备考的对立面，而成为保持状态的一部分。

心理支持也要常态化，而不是出了问题才介入。我们将心理课写进高三课表，配合问卷调查、一对一辅导、系列班会和专家讲座。家长同样需要指导。高三家长容易焦虑，学校通过线上线下家长学校，让他们知道每个阶段可以做什么、不应该做什么。让学生保持健康，也让家长减少盲目折腾，备考才有稳定的底座。

复习备考首先要知道，最终要引领学生走向哪里。研究高考，仍要回到“一核四层四翼”。现在常说高考从知识考查转向素养与能力考查，但“四层”中依然有必备知识，“四翼”中基础性也始终是关键。没有扎实知识，不可能凭空形成素养；备考也不能为了追新题、难题，把基本知识、基本技能和基本方法丢在一边。

理解考试的方向之后，还要把宏观目标转化为学生可执行的行动。我们引导学生“亮出目标”，但目标不能停在一张理想大学的名单上，而要逐层分解：想进入哪所学校，准备通过强基、综合评价、特长还是普通高考等哪条路径，需要达到怎样的分数，各学科分别承担什么任务，下一次考试要达到什么位置。

目标细化之后，还要落实为三种管理。分数管理，是明确不同学科的目标与合理定位；时间管理，是建立各科考试的时间轴，想清楚开考前做什么、何时填涂答案、是否预留检查时间；心态管理，则是平时保持较高目标，考试时降低不切实际的期待，预先考虑不会做、做不完和出现小错误等情况。接受不完美，才更有可能在考场上发挥出自己的真实水平。

因此，目标导向不是高三开学时的一次动员，而是贯穿全年、不断校准的过程。学生既要看见远方，也要知道下一次训练、下一场考试究竟为什么而努力。

高三不是一段心理状态始终不变的旅程。学生可能经历兴奋、高原、焦虑和冲刺等不同阶段，如果学校全年只用同一种方式激励学生，很容易在前期用力过度，在后期又支持不足。德育引领的价值，就是让学生在不同阶段获得与其状态相匹配的支持。

我们将全年细分为六个阶段：暑期以入境教育和自我规划为主，帮助学生在教师指导下自主学习；9—11月通过系列活动激发动力，同时夯实基础、初步形成学科体系；12月至次年1月面对高原期，以激励教育为主，完善知识结构；2—3月加强理想教育和科学备考指导，补弱强优；其后帮助学生找准增分点、查缺补漏；冲刺阶段则突出毅力、抗压和抗挫教育，训练学生淡然应对考场变化。

德育与教学不是两条平行线。学生成绩暂时停滞，可能不只是知识问题，也可能与目标模糊、节奏失控和情绪波动有关。班主任、任课教师和年级团队需要共同判断：此时学生最需要的是方法指导、任务调整，还是信心与情绪支持。好的备考教育，不只是让学生更用力，也要帮助他们在漫长的备考中保持方向与韧性。

一轮搭建“面”，重基础、回归课本、全面扫描知识，不急于上难度。回归教材不能全部留到最后，每一章复习时就应看看教材怎样阐述、例题怎样呈现。

二轮重点突破“线”，不可能面面俱到，只能选择重点专题和学生的有效增分点。这里尤其要注意，必考点不等于增分点。有些内容年年必考，但对特定学生而言，继续投入大量时间也未必能转化为分数。

三轮回到“点”，重在考试能力与心态调整，回归课本和真题。最后阶段不能靠偏题、怪题制造神秘感，也不应为了让学生“有信心”而一味降低难度。难易结合，才能帮助学生适应复杂情境。与其寄望猜题押题，不如把近几年的高考真题重新做、反复研，体会命题思路与答题规范。三轮并非割裂，二轮专题可以前置，基础与真题也可以贯穿全程。

我们前面说要重视基础，但重视基础，不等于把教材快速过一遍，再立刻进入例题和刷题。一轮复习要讲清知识的背景、原理和学科思想，帮助学生建立结构化、系统化的知识体系。讲题也不能只呈现标准过程——如果只是把答案搬到黑板上，学生自己看答案就可以了。教师真正的价值，是带着学生分析为什么这样做，背后用了什么思想方法，还有没有其他路径，以及考场上为什么优先选择某一种方法。

因此，我们用“结构化、系统化”重新定义一轮复习：内容上，从无死角罗列知识点，转向用大概念、主题和问题统摄知识；形式上，设计多元化、情境化作业，从解题到解决问题的转化。穿插备课组自研的微专题。推动讲练评一致；策略上，阶段性开展学法指导（兴奋期、高原期、焦虑期、冲刺期）；节奏上，不是越久越细越好，而是“快步走，多回头”，在螺旋上升中反复建构。

精准备考首先要坚持总分优先。每个学科都很重要，但如果每位教师都多布置一点，学生最后就会淹没在作业里。年级必须统筹不同阶段、不同学科的时间与作业量，明确此时哪些学科要“进攻”，哪些学科要“守住”。这种定位不是固定的，到了下一轮还可以调整。

学科、班级与个人要形成同一个团队。在学科层面，以备课长为核心，做好复习规划、命题出卷、专题编写和考后分析；在班级层面，以班主任为核心，定期研判班级状态、优势短板和下阶段任务，避免学科之间抢时间；在个人层面，通过“一生一案”和导师辅导，帮助学生明确自己的优势、不足与阶段目标，尤其关注头部学生和临界学生。

首先要精选、精练、精讲。精选就是不能过分依赖复习用书、现成的套卷，教师入题海，学生出题海；精练是练多少、改多少、讲多少。不贪多，求透彻。不求全覆盖，不能全做过，保持新鲜感，让学生始终有新题；精讲则是尽量练在讲之前，讲在关键处，避免流水账、一言堂。

再是精益求精。课堂是主阵地，不要寄希望于补课。老师备课与上课时，不仅要考虑知识、题目、解题，更重要的是学生在干什么（不能只在乎讲了多少，要关注学生听进去了多少）。

以及精准分层。备课长要对实验班与平行班提出分层要求（课堂、课后、测练）；老师针对整体性问题，进行课堂解决（教学目标分层、教学内容分层、作业设计分层），针对分化性问题，课后分层辅导或个别答疑辅导。

作业要自律。对学生，我们提出三句话：不记时不作业，不复习归纳不作业，不完成不对答案；对教师，我们也有一句话：做了不改，不如不做。如果作业改不完，也要反思是不是布置得太多。

答案要认真研读。对照过程，看得分点是否齐全、表达是否简洁；对照方法，比较一题多解；对照同伴，互看答题卡，从别人的失分中汲取教训。

错题要及时消化。而不是越积越厚。高考前抱着几大本错题集，只会增加焦虑。错题本应经历错因分析、订正、归纳和反思，最终“越读越薄”。考后再用一张丢分表统计失分原因，避免复盘停留在一句“我太粗心了”。

考后要及时复盘。做一张丢分表，用统计表说话。目的不是多收几张表，而是让数据真正进入教学决策。数据用于跟踪不同层次学生的变化，回答“问题在哪里、下一阶段怎样调整”。

学生有差异，备考不能用同一份任务、同一个节奏覆盖所有人。分层推进既包括对普通学生的分类指导，也包括拔尖创新人才培养。对头部学生和临界学生，我们通过“一生一案”明确阶段目标、任务和评价，并配备导师持续跟进，帮助他们看清优势、短板和下一步行动。

拔尖学生需要求知欲、专注力和正确方法，也需要坚韧意志、抗挫能力与团队意识。培养不能只盯着难题训练，更不能把希望寄托在某一位“名师”身上。

我们的做法，是把课堂培优、分层课程、导师包干和同伴活动组合起来。

对拔尖学生，还要处理好“扬长”与“避短”的关系。高考要求尽量减少明显短板，但补短不等于把所有人磨成同一个样子。既要帮助其聚焦薄弱学科，也要保护优势领域的探索空间与自主性。

归根到底，备考质量的提升，不是单纯延长时间，而是让目标更清晰、德育更贴近状态、教学更精准、分层更有针对性、健康保障更扎实。

学校把方向想清楚，教师把课程与训练做精细，团队把学生照顾好，再让学生逐步形成自主规划、自主学习和自主反思的能力——这些看似朴素的工作做扎实了，素养提升、拔尖成长与高考成绩才有可能同向而行。

（本文根据“明德云学堂粤湘名校联动·2027届高三一轮复习备考研讨会”演讲实录整理，作者伍毅东系广东实验中学教学部主任，原标题《基于素养导向的新高考的备考策略与拔尖创新人才培养》，内容有删改。）