寒假，是中考体考来临前最后一段完整、连续的集中提升周期。
日常在校课业紧凑，很难抽出整块时间打磨动作、补齐短板；零散自主练习缺少专业指导，发力错误、动作变形、耐力瓶颈等问题反复卡住分数。这个假期，我们把专业体考训练搬进嘉祥校内场地，用标准化、体系化的应试训练方案，帮孩子校准技术、突破瓶颈、稳定发挥，为体考高分筑牢根基。
中考体适能为什么这么重要？
成都中考体育采用标准化统考模式，成绩直接计入中考总分。体考并非单纯“拼力气”，它是技术动作、爆发力、心肺耐力、应试节奏、考场心态的综合考核。
*图源网络
很多孩子本身具备体能基础，但因为动作不规范、发力方式错误、不熟悉考试流程、考场紧张发挥失常，丢掉本该拿到的分数。专业的中考体适能训练，以成都本地考纲为核心，拆解每一个考试项目的评分细则，纠正错误动作模式，科学提升专项能力，同时模拟真实考场压力，让孩子既能练出实力，更能稳定输出实力，把训练水平转化为试卷上的有效分数。
PHYSICAL FITNESS
为什么选择嘉图体适能集训营
01
双阶段专业测评
成长数据可视化
开营测评+结营达标测试双闭环。入营即完成全项目摸底，精准定位体能短板与扣分项；结营对标评分标准复测，形成前后数据对比，训练提升效果直观可见。训练过程同步记录学情数据，定期家校联动反馈，训练进度透明，打通家庭与营地的备考闭环。
02
严格对标成都中考考纲
精准靶向备考
所有训练内容紧扣成都体育中考官方考纲，逐项对照评分细则拆解训练要点。教练结合孩子自身身体素质、现有成绩，一对一给出选考项目规划建议，敲定性价比最高的选考 & 训练组合，聚焦短期可以快速见效的动作细节、发力逻辑、节奏控制，做短时高密度的应试校准，拒绝无效泛练。
03
校内双场地专业执教
10 年+一线教练带训
依托校内标准运动场+优质室内训练场地开展教学，场地规格对标官方考点；由 10 年+一线中考体适能教练带队执教，师资配比1:10小班教学，封闭校内环境，安全可控。教练深耕本地体考，熟悉评分尺度，同步分享考官视角的得分要点与避坑经验。
04
全真统考场景模拟
锻造稳定应试心态
复刻完整统考流程：标准化候考、项目轮换、电子仪器计分、裁判执裁等真实压力场景，还原考场氛围。帮助孩子适应仪器、熟悉流程，克服临场紧张，减少考试失误，把平时训练状态稳定带到正式考场。
05
科学负荷管控
安全优先备考
遵循青少年运动生理规律设计训练计划，合理控制训练强度与负荷，热身、主训、放松流程完整规范，优先规避错误动作带来的运动损伤，科学备考、稳步提分。
体考的分数，没有凭空而来的惊喜，只有提前打磨的底气。寒假这个关键窗口期，是修正动作、补齐短板、适应考场节奏难得的机会。
我们不做粗放的体能堆量，只做贴合成都中考规则、聚焦得分点的专业应试训练。用科学训练夯实能力，用全真模拟稳住心态，让孩子从容走进考场，带着稳定发挥走进考场，向着理想目标稳步前行。
体适能
日程表
Q&A详解
Q1
训练营训练包含哪些项目？
围绕中考体育项目专项训练：立定跳远、耐力跑、实心球、排球垫球等，同时强化爆发力、核心力量、柔韧性，纠正错误发力动作，减少运动受伤。
Q2
我家孩子是小学阶段（五年级），还没到中考，可以参加吗？能不能跟得上？
可以报名，我们实行分班教学，会根据孩子年龄、体能水平分组训练。小学学员提前进行体能锻炼，一方面增强身体素质，另一方面提前熟悉中考体育专项动作，打好基础，等到后续备战中考时会更加轻松。
Q3
训练安全如何保障？
每次训练包含充分热身与放松拉伸，教练实时观察孩子动作，及时纠正错误发力；配备基础应急物资，如孩子有哮喘、既往运动损伤等情况，报名时请提前告知。
Q4
每天训练时长是多久？
营会时间1月25日—1月31日，每日18:30—20:30，共2小时，训练包含专项技术打磨+体能训练+动作复盘。
报名须知
费用包含
专业课程：7天高质量体适能课程；
保险费用：运动意外险。
退费说明
若报名缴费后因自身原因无法参加活动，产生退费情况，可按照以下比例申请退款：
开营前7天（不含）以上，全额退款；
开营前1天（不含）-7天（含），退款90%；
开营后按照出勤天数扣费，未满一天按照一天扣费。
*部分图源网络
编辑｜李 娜
审核｜谢书燕
终审｜林 雨
