【中高考考前心理训练营】正式报名

如何在中/高考中，避免发挥失误？

很多人初中/高中苦学三年，只为了中/高考的最后一战，考上一个心仪的重点高中/大学。

这些年来，高考的竞争越发的惨烈了（中考也一样），一分压倒几千人，几千排名，尤其是普一段附近，分数特别密集。可以说，高考分数，愿意花一万元买一分的大有人在，愿意花一千元买一分的如过江之鲫。

尤其是，当你的分数卡在一本线/211线/985线的时候，每一分都在改变命运。

然而高考的分数，不仅在于你过去三年的苦学成果，也和你的临场发挥有关。如果考场上紧张、焦虑，发挥失误，那么比平时少考50分都是正常，80-100分也不少见。

在高压的中高考中，几乎大部分人都会比平时少考一定的分数。数据统计显示，轻度的焦虑者，大概会少考3-8%的分数。（即750分制下的22.5-60分），而中度以上的焦虑者则会有额外8%-15%的丢分——这就有点恐怖了，大概是60-100分。重度的就更不必说。中考的情况也是类似的，只不过各地中考总分不一样，没法给出统一数据，但大致也是几十分的样子。

这些丢分包括：

• 因焦虑而出现的低级失误，看错题、算错数、抄错答案等；

• 因为焦虑而导致的大脑功效降低，比如原本记得的单词、公式记不起来了，原本会做的中等题不会做了等；

• 还有因为焦虑紧张而导致解题速度比平时降低，试卷做不完了等；

• 甚至还有重度焦虑者的手抖、出冷汗等。

• ……

大部分考生应该是轻度焦虑状态（50%以上），少部分中度焦虑（约20-30%），不焦虑的和重度焦虑的都比较少。

甚至有不少考生表示，高考就是高中三年考的最差的一次（毕竟是压力最大的一次）。

而绝大部分考生的高考水平，大概是整个高三考试中，排名中下游的水平。比如假设高三一共10次各类考试，他最好考过600，最差考过500，那么他高考大概会考个520-530的样子。

所以，中高考临场发挥状态的好坏，对考生来说是致命的。

但怎样才能在中/高考中，发挥出最好的状态呢？

中高考临考状态调整，最大的误区就是，“我临考前一周调整下状态就行”。

还有更蠢的，“我临考前3天调整下状态就行”。

他们以为，保持考场上状态良好，不发生额外失误，是一件很简单的事情，只用几天就搞定了。

他们以为，考前几天安慰下孩子，或者考生安慰下自己“到时候别紧张”“别有压力”，就行了，就能发挥好了。

其实，你可以找一个参照物，做个类比。运动员参加奥运会，和中学生参加中高考，是类似的。

都是平时苦练基本功，然后想要在考场/赛场上发挥出好成绩。

都是平时训练的时候很努力，然后考场/赛场上压力很大——中高考一考定终生，奥运会一会定终生。嗯，考高可以复读1-2次，奥运会也可以再参加1-2届，刚好完美对应。

那么，当一个中高考生（及其家长），认为临场发挥好状态、不失误，只需要几天准备就可以的时候，而运动员是如何为比赛做准备的呢？

他们要提前至少几个月做专门的心态训练，额外请心理教练全程陪同是常态。对于特别重视比赛的队伍（比如中国队对金牌的重视就非常高），甚至会提前一年做准备。

期间，运动员会频繁和心理教练沟通，或者是主教练本身要去学习相应的心理调节技术，参加相应的培训，然后再去指导运动员做心理调节。还要做大量的赛制模拟训练、场地适应训练、突发情况应急预案，以及运动员临时状态波动应急预案等。

甚至还要考虑临场后勤体系变化，专供食品、水源、衣物等。

而中高考生呢？基本什么都没准备。

他们只有考前来自于家长和老师的一句话：“到时候别紧张，正常考就行了。”

不是这里面没有讲究，而是你完全不懂如何讲究。

• 比如，高考临场有哪些可能突发状态，你研究过吗？

• 你自己本人有可能出现哪些临时状态波动，你研究过吗？

• 如何预防考场突然出现躯体化症状（呼吸加快，手抖，头脑发热），你研究过吗？

• 以及如果突发躯体化症状，如何应对，你研究过吗？

• 考前家长和学生该如何配合，家长该干嘛？你研究过吗？（家长有没有想过，有时候你的安慰动作有可能是在帮倒忙？）

• 以及考前一周、一月，两月，重点是什么？千万别说刷题找手感啊，太愚蠢了。每个阶段有不同的重点、情绪矛盾点和焦虑点（倒计时焦虑干预、躯体化预防、信念拆解和疏通、自我重新身份定义，未来积极展望……太多了），需要不同的应对。

当然，大部分学生不可能像国家级运动员一样，有这么好的条件请专门的心理教练，基本1对1辅导陪同。大部分家长也不可能自己有这样专门的技术去知道孩子，毕竟术业有专攻。

这就是，我所主持的【中高考考前心理训练营】的意义。

【中高考考前心理训练营】

【上期多名学员反馈】

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关于价格

说起价格，我不由得想起另一个项目——高考志愿填报。

历年来，高考志愿填报咨询，都是一个比较昂贵的项目，起步几千元，动辄上万，甚至两万。尤其是那些分数卡在边缘的学生，还不得不报，比如刚好一本线，填一本有点风险，很可能对掉档；填二本又不甘心。以及压着211/985线的人，也是一样。

乃至上了一本/211/985线，但上不了好专业的，也会纠结，到底是上好学校的差专业，还是差学校的好专业？有没有哪个学校能捡个漏？哪个专业会不是恰好是小年、分低？

就是因为少考了几分，产生了这种纠结的心理，让人不得不花上万元，报一个高考志愿咨询。

真的是，几分价值几万。

我真是服了这些人，你考后去因为这几分纠结来纠结去，不如直接多考个十几二十分不行吗？甚至多考个三五十分不香吗？哦，不好意思，大部分人没有这个专业能力。

这就是我们这个训练营的意义。

至于我自己，我给人做个案咨询的价格是10000元/小时，在心理辅导界是绝对的顶级水平。去年有不少考生为了考试发挥稳定，在考前报了我的个案咨询，只是1-2次的咨询，最后全部都缓解了焦虑（有几个是重度），正常发挥出了水平，甚至还有几个超常发挥了，考出了高三整年最佳成绩。

而这个训练营，我会每周一次直播，每日布置作业，另有助教全程陪同考生。这会比我往年单次的个案咨询更有效果，也绝对比考后因为少考了几分、十几分去纠结的找志愿填报，更有价值的多。

中高考，最后两个月，不留遗憾。

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