每年这个时候都有人问同一句话：孩子初三了，想搞物理竞赛，是不是已经晚了？
网上铺天盖地「六年级就得起步」，看得人心里发慌。
这篇只讲一件事：初三起步，用最少的三样东西，怎么走到省二。
一、先把话说清楚
物理竞赛（CPhO）每年九月考。省一全国约 2400 人，省队约 590 人，决赛金牌 177 人。这些数字常被拿来制造焦虑，其实看一眼就该明白：这条路本来就不是给多数人走的。
但真正的分水岭不在初几。
在数学，在目标。
我把话说明白：这篇文章能带孩子走到省二，走不到省一。省一往上，微积分躲不掉——那是高二的事，不是初三的事。现在把它拿掉，是为了让孩子先把物理本身学进去，而不是翻开第一页就被积分号吓退。
二、只用三样东西
市面上竞赛书几百种，真正需要的只有三样。多买一本都是浪费。
1 一套课本：沈克琦《高中物理学》
这是全国中学生物理竞赛委员会指定的唯一一套参考教材，北京大学原副校长沈克琦主编，中国科学技术大学出版社出版。
出版社的用法说明写得很直接：初三毕业后，或自学完初中物理后，直接拿这套书当高中物理课本。
全四册，力学、热学、电磁学、光学和近代物理学，另配一本《高中物理学习题详解》。四册加起来的覆盖面等于高中必修加选择性必修的全部内容，学了不误高考。
阅读顺序按 1 → 3 → 2 → 4，不要照册号读。电磁学在竞赛里分值远高于热学，先把硬骨头啃了。
务必把习题详解一起买。这套书的习题本身只给简短答案，完整过程和多解都在详解里。自学没有详解，一卡住就停摆。
2 一套讲义：黑白皮
黑皮讲知识点，白皮配题目，一套两本，范小辉编著，南京师范大学出版社。
竞赛圈里更有名的是程稼夫的《力学篇》《电磁学篇》，但我不建议初三就上程书——它后面大量用微积分和矢量运算，默认读者的数学已经到位。孩子一上来就撞墙，很容易就此熄火。
黑白皮的好处是门槛低、题量大。省二这个目标，它够用。程书等省二拿到手再上，那时候也不会怕它了。
3 一个网站：小时百科
中文，免费。
当字典用，不当教材读。课本哪一节看不懂，上去查那一节，查完回来做题。别顺着目录一路读下去——那是另一种偷懒。
三、五个台阶，一级一级上
每一级都有验收标准，做不到就不往上走。急着赶进度，是这条路上最常见的失败方式。
顺便说一句：省二不是报名就有，它是复赛卷面上的分数达标。而进复赛之前，先得在九月的预赛里过线——预赛才是第一道真正的闸门，很多孩子卡在这里。具体划线每年不同，去问学校竞赛教练，别信网上的数字。
四、三条铁律
第一，不专门学高数。碰到微元法、矢量运算，看懂例题怎么用就够了，不必去啃《高等数学》。见到积分号先跳过，用动能定理、动量定理硬算，算得慢没关系。
第二，不再加书。沈克琦四册、习题详解、黑白皮，就这六本。走完之前，任何「必刷」「神书」都不买。囤书是竞赛路上最常见的死法。
第三，每周固定六小时，雷打不动。初三还有中考，这六小时是上限，不是下限。宁少勿断。
五、最后一句实话
如果孩子课内物理还吃力，这套方案一个字都别用——先把课内弄好，比什么都强。
如果他课内轻松、做题有余力，那初三这个时点不算晚。真正晚的，是拖到高一寒假才开始，然后发现数学跟不上。
先拿省二。拿到了，再谈下一步。
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