从容面对考试,我们学会与压力共处——初三三班校外辅导员进课堂,解锁心态 “减压阀” 2024级(3 )中队 亓晨语

课堂刚开始，辅导员便向我们抛出问题：你是否会因为考试辗转难眠？会不会遇到考试时大脑一片空白？会不会因为一次失利就否定自己？一个个问题直击我们的内心，不少同学默默点头。原来，焦虑并不是我们独有的困扰，适度压力是我们重视考试的表现，只有过度焦虑才会成为我们前进路上的阻碍。

最让我们印象深刻的是现场实操减压小技巧。在辅导员的带领下，全班一起体验478 呼吸放松法，一呼一吸之间，紧绷的肩膀慢慢放松。我们拿起便签纸，写下藏在心底的担忧，把心里的烦恼倾诉在纸上；还学习了54321 觉察法，教会我们紧张慌乱的时候快速平复情绪。这些方法简单易学，无论是考场之上，还是日常自习烦躁时，都可以拿来使用。

课上，我们也看清了很多备考路上的“假努力”：熬夜硬熬、只刷简单题目、盲目和同学攀比进度。我们懂得，学习比拼的不是坐住的时长，而是实实在在的收获。拆分每日小目标、重视错题整理、学会劳逸结合，接纳考试的不完美，分数是查找漏洞的工具，而不是定义我们的标尺。

“比起高分，家长更希望我们身体健康，拼尽全力便不留遗憾。” 辅导员的一席话，让我们感触很深。考试固然重要，但它不是人生的全部。压力常在，但方法在手，不必畏惧挫折。

这一堂特别的课堂，为紧张的初三生活送来一缕清风。我们学会正视焦虑，掌握调节心态的小妙招，往后的备考路上，我们将卸下心理包袱，轻装上阵，脚踏实地奔赴属于自己的战场。